Hiperinsulinemia, ¿qué es y cómo enfrentarla?

Posteado: 21/06/2007 |Comentarios: 4 | Vistas: 126,956 |

La hiperinsulinemia es el exceso de insulina en sangre. La insulina es una hormona segregada por el páncreas que regula la cantidad de glucosa en sangre y su utilización por el organismo. Cuando a nivel de los tejidos existe una resistencia a esta hormona, la insulina es segregada en exceso acumulándose en sangre y provocando otras complicaciones. Es por eso que este trastorno se presenta habitualmente acompañando al sobrepeso y asociado a otras alteraciones como hipertensión y niveles elevados de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
Los pilares del tratamiento son:
 Medicación. Generalmente utilizada para mejorar la sensibilidad a la insulina, será indicada por su médico de acuerdo a su situación. Evite automedicarse.
 Ejercicio físico. Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, mejora la utilización de glucosa y ayuda a adelgazar. No desaproveche estos beneficios. Asesórese con un profesional y realice el ejercicio que más se adapte a sus posibilidades.
 Alimentación. Corregir el sobrepeso, disminuir la hiperinsulinemia y la resistencia a la insulina, mejorar los niveles de tensión arterial y lípidos en sangre... todo es posible a través de una correcta alimentación.
A continuación le ofrecemos algunas de las estrategias alimentarias para hacer frente a esta situación:
 Evite el azúcar y los alimentos azucarados. Sustitúyalos por edulcorantes, refrescos light, mermeladas bajas calorías.
 Vigile la cantidad de carbohidratos en su dieta. Harinas, panes, pastas, galletas, papas, boniatos, arroz, bizcochos y un largo etcétera deben ser correctamente seleccionados y distribuidos a lo largo del día para evitar peligrosos aumentos en la concentración de insulina sanguínea.
 Controle el tamaño de las porciones. Cualquier estrategia es válida al momento de controlar cantidades y calorías: cocinar lo justo y necesario, utilizar platos más pequeños, sustituir ingredientes.
 Dígale No a las bebidas alcohólicas. Debe beber abundante cantidad de líquidos y el agua será la bebida de preferencia.
 Reduzca el consumo de sal. Evite los alimentos más ricos en sodio como fiambres, embutidos, enlatados, snacks y utilice condimentos naturales a la hora de sazonar sus platos.
Estos son solo algunos de los aspectos a considerar frente al diagnóstico de hiperinsulinemia. Es esencial contar con un plan nutricional personalizado que le permita enfrentar el problema y sus complicaciones sin afectar negativamente su estado nutricional.

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    Comments on this article

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    maria diaz 20/11/2010
    hola tengo 23 años y hace un año me diagnosticaron la hiperinsulinemia. es cierto que el glucofage de 500mg ayuda a controlarla o existe otro medicamento por favor espero una respuesta. mil gracias,
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    maria cecilia 05/04/2010
    hola soy mama de una niña de 9 años que tiene hiperinsulemia queria saber algun plan nutricional para esa edad.....muy aparte le hago hacer mucho ejercicio muchas gracias
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    Paulina 31/08/2009
    Hola, yo tengo 23 años, y hace 2 meses me diagnosticaron hiperinsulinemia, y se me ha hecho sumamente dificil, ya que sufro de ansiedad, y dejar de comer ciertas cosas o restringirme no lo he podido lograr, necesito que me den algun dato, alguna dieta especifica. gracias
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    dayana 23/02/2009
    yo tengo Hiperinsulinemia con 16 años.esta buena la pagina donde te dice todo.yo ahora no estoy aciendo ningun ejercicio pero voy a empesar...
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