Factores Personales Que Predisponen Al Sobrepeso
Con carácter general, lo que se engorda o adelgaza es la diferencia, positiva o negativa, respectivamente, entre las calorías ingeridas y las gastadas. Vista así, la grasa que acumulamos no es más que una reserva de energía. Pero las diferencias personales hacen que la cuestión no sea tan sencilla.
La primera de estas diferencias se refiere al metabolismo basal, que es la cantidad mínima de energía que necesita una persona para vivir: respirar, mantener la actividad cardiaca, el funcionamiento de los riñones, el cerebro, etc. Es, en resumen, el consumo de energía en reposo absoluto, y varía de una persona a otra en función de una serie de factores como edad, sexo, altura, peso, estrés y otros.
Diferencias relativamente pequeñas en el metabolismo basal de dos individuos pueden resultar al final importantes, ya que se estima que dicho metabolismo supone en torno al 55 – 70 % del consumo energético total, correspondiendo el resto (30 – 45%) al ejercicio físico y a la producción de calor.
El otro factor que diferencia a unas personas de otras es el genotipo ahorrador, es decir, la predisposición genética a ahorrar energía y acumularla en forma de grasa. Después de ingerir comida, lo que supone la presencia de glucosa en la sangre, hay organismos que alimentan en abundancia ciertas células del cuerpo, como las musculares, con lo que no queda apenas energía para ser almacenada en forma de grasa; por el contrario, otros han desarrollado la "habilidad" de alimentar dichas células con frugalidad y almacenar la energía sobrante como materia grasa.
El genotipo ahorrador ha sido, durante miles de años, una clara ventaja evolutiva. Ante los frecuentes periodos de prolongada carencia de alimentos por falta de caza o recolección, los individuos con genotipo ahorrador tenían más reservas (grasa) para sobrevivir, mientras que los que no tenían este genotipo podían morir de hambre. Pero en nuestra sociedad desarrollada, de abundancia de comida apetecible y barata, esta ventaja se ha convertido, como es sabido, en inconveniente.
Además de estos dos factores, podría haber otros aún no descubiertos que marquen más diferencias entre unas personas y otras. De cualquier manera, el conocimiento de estas circunstancias debería tranquilizar conciencias y apagar culpabilidades, pero nunca relajar esfuerzos ni inducir al fatalismo de quienes sufren sobrepeso: adelgazar, además de muy conveniente para ellos, es posible.
Hacer una pregunta
¿ Cuántas veces te has dicho a tí misma que las personas delgadas de tu entorno más cercano lo son "por suerte", "por su genética" , "por su metabolismo" …?. Hoy voy a ayudarte a "quitarte un poco más la venda de los ojos" en relación a tu meta-proceso de adelgazar; adelgazar es 80% Mente y 20% Acción. El verdadero secreto para adelgazar es dejar de estar a dieta. Si estás lista para Adelgazar Comiendo y mantener el peso de forma permanente, hoy te voy a enseñar los secretos ocultos
Si ya estás cansada de hacer regimenes sin ver resultados , es decir, que te cuesta bajar los kilos y/o luego mantenerlos, es muy importante entonces que leas a continuación los secretos ocultos que hay detrás de adelgazar comiendo de todo. Te sorprenderás ya que muy probablemente te van a hacer "volar" tus "viejas creencias", esas que "crean tu realidad de gordura". Antes de volver a cuidar tu alimentos para rebajar peso, has de cuidar tu alimentación mental y emocional . ¿ No me crees?
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Factores que influyen en la Obesidad y el Sobrepeso
Es muy importante que quien desee realmente superar su problema de sobrepeso u obesidad , comprenda que para que la solución sea , real y permanente debe no sólo verse a sí mismo sino aceptarse como un Todo , abarcando sus cuerpos físico , mental y emocional interactuando y socializando con otros
Adelgazar no es una tarea sencilla. Muchas personas tienen enfermedades como desórdenes hormonales o cierta tendencia genética a la obesidad que les impide adelgazar. Sin embargo, la mayoría de la gente tiene problemas de sobrepeso básicamente por su mala alimentación, por no hacer ejercicios. Por eso con frecuencia la gente se pregunta como adelgazar en forma saludable.
Medicamentos que inducen la pérdida de peso Estudios recientes han demostrado que las personas están consiguiendo más exceso de peso cada año.
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La razón más común de que la gente elige seguir las dietas para adelgazar es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para realizar los cambios de estilo de vida que son necesarios.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
Para bajar de peso debes crear nuevos hábitos que te permitan lograr tus objetivos, una forma efectiva de lograrlo es cambiar un hábito malo por uno bueno que es lo que te acercará a realizar tus metas, para ello debes usar tu mente consciente.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
Los resultados de una investigación demuestran la gran influencia (inconsciente) de la compañía durante la comida a la hora de determinar la cantidad ingerida. También son importantes otros factores, como el envase, el ambiente, la publicidad, etc. Los expertos aconsejan tratar de ser conscientes de ellos para hacer que jueguen a nuestro favor.
Es lógico que la obesidad, como gran problema que es, mueva una gran cantidad de dinero, sobre todo por parte de los gastos en que incurre el sistema sanitario para paliar sus efectos. El problema es que una parte importante de este dinero se dirige a negocios fraudulentos o al menos dudosos que, además del daño económico que producen, pueden suponer importantes problemas para la salud de quien los prueba.
La ingesta de calcio, ya sea como alimentos con alto contenido en él o en forma de pastillas, podría servir para adelgazar, según ciertos estudios. Pero otros lo desmienten de forma terminante, por lo que habrá que esperar nuevas investigaciones. Mientras tanto, y siempre que no nos haga daño, no estaría de más que, de acuerdo con nuestro médico, cambiáramos un poco de menú y miráramos con más simpatía a los lácteos y sus derivados.
Las personas obesas o con sobrepeso tienen más problemas que las de peso normal para quemar su grasa corporal. Un estudio australiano indica que una dieta alta en proteínas ayuda a paliar este problema al mejorar la eficiencia de su organismo para quemar estas grasas.
La propia experiencia de muchas personas que se someten a dietas de todo tipo para adelgazar y, sobre todo, mantener el peso, ponen en evidencia que el cuerpo posee mecanismos para contrarrestar nuestros esfuerzos. Por ello, cada vez más expertos recomiendan un cambio de hábitos como única solución válida a largo plazo.
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