En un día, 500 calorías menos
Seguramente ha escuchado más de una vez que la clave para adelgazar está en quemar más calorías de las que ingiere. En teoría parece muy simple: comer menos y moverse más. Sin embargo, las dificultades aparecen al intentar llevarlo a la práctica, ya que no siempre hay tiempo para hacer ejercicio o para preparar aquellas comidas más convenientes.
A veces no es necesario realizar grandes cambios en la alimentación, sin embargo, es posible consumir menos calorías sin comer menos cantidad. ¿Cómo lograrlo? Siguiendo estos trucos:
Sustituya el azúcar por edulcorantes. Dos o tres cucharaditas de azúcar en el desayuno, otras dos o tres en la merienda. Casi sin darse cuenta está incorporando unas 80 calorías por día. ¿Por qué no sustituirlas por algún edulcorante que no aporte calorías pero mantenga el sabor dulce? Actualmente existe una gran oferta de estos productos, de distintas marcas, en innumerables presentaciones para diversos usos y necesidades: tabletas, polvo, líquido. Puede elegir el que prefiera, el resultado será el mismo: 80 calorías menos.
Elija mayonesa light. La versión light, por tener menos grasa, aporta la mitad de calorías que la mayonesa común. Esto le da la oportunidad de ahorrar 60 calorías por cucharada.
Prefiera los refrescos sin azúcar. Eligiendo las opciones adecuadas, Light, Zero o Cero calorías, reducirá notoriamente su consumo de energía en 85 calorías por vaso. Si toma medio litro por día estará restando 200 calorías.
Utilice leche descremada. Descontar 100 calorías por día es posible cambiando la leche entera por descremada en desayuno y merienda. También puede reemplazarla en preparaciones que lo permitan: cremas, salsa blanca, licuados, entre otras.
Opte por mermeladas con menor contenido de azúcar. ¿Por qué no? En dos cucharadas, 96 calorías menos.
Siguiendo estos consejos, no solo estará restando alrededor de 500 calorías a su dieta diaria, sino que, al mismo tiempo, evitará el consumo exagerado de grasas y calorías vacías. En todos los casos, el consejo es siempre el mismo: comer con moderación y, en caso de dudas, consultar con su nutricionista.
(Articuloz SC #161604)
Tags del Artículo:
Light
,nutricionista
,adelgazar
,calorías
,alimentación
,grasas
,edulcorante
,descremada
Aprende como el acai berry te ayuda a perder peso!
Obten informacion sobre las dietas del acai berry y como adelgazar con ellas!
La retencion de liquido puede causar frustracion para quienes quieren bajar de peso
Como Perder Peso Fácil y Rapidamente Consumiendo los Nutrientes Naturales Necesarios que Tu Cuerpo Necesita
Algunas razones por las que tu plan para bajar de peso no esta funcionando
Aprende cuales son las 2 claves que todos conocen pero nadie pone en practica para poder bajar de peso rapidamente.
El fruto acai berry es cada vez más popular en el mercado hispano. Pero, ¿en verdad sirve para adelgazar, o es otro fraude más como los muchos que ya han exisitido?
Cada año surgen nuevas dietas milagro a las que se apuntan millones de personas que se proponen adelgazar. Prometen resultados espectaculares, sin embargo la mayoria consiguen que el cuerpo pierda líquidos y masa muscular, y no grasa. Algunas de ellas pueden poner en riesgo al organismo.
Descubre cinco estrategias sencillas y efectivas para convertir tu desayuno en una fuente importante de nutrientes.
El consumo de lácteos es un tema siempre presente en las consultas sobre alimentación infantil. Seguramente tú también te habrás formulado en algún momento alguna de las siguientes preguntas: “Mi hijo no toma leche, ¿qué hago?”, “¿Es lo mismo que tome yogur?”, “¿Cuánto queso puede comer?”. Aquí tienes las respuesta a estas y otras dudas.
Los alimentos funcionales están ganando cada vez más terreno en el área de la alimentación. Descubre cuáles son y qué beneficios puedes obtener de ellos.
Cada país tiene sus propias guías alimentarias. Descubre qué son y cómo pueden ayudarte a lograr una alimentación saludable.
Descubra cómo puede beneficiarse con el consumo de fibra dietética y en qué alimentos se encuentra.
No solo las calorías deben tenerse en cuanta al momento de adelgazar, sino también sus propias actitudes. Descubra cuáles son los hábitos que le impiden adelgazar.
La hiperinsulinemia es un trastorno cada vez más frecuente. Conozca cuáles son las estrategias alimentarias que debe tener en cuenta en el tratamiento.
El trastorno por atracón es el desorden alimentario más frecuente. Descubra cómo controlarlo.
Agregue un nuevo comentario
Comments on this article
