Ejercicios Para Bajar De Peso, Cuales Son Los Mejores?

Posteado: 07/01/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 302 |

Por supuesto que el hacer ejercicio puede tener muchos motivos y variaciones:

  • Ejercicios para bajar de peso
  • Ejercicios para adelgazar el abdomen, las piernas u otras partes del cuerpo
  • Ejercicios para ganar musculo
  • Ejercicios para marcar los musculos, etc.

Hoy hablaremos un poco de los ejercicios para bajar de peso, aquellos dedicados a bajar la pancita, las llantitas o de plano adelgazar todo nuestro cuerpo en si.

Casi todos sabemos que los mejores ejercicios para bajar de peso son los aerobicos, que podemos definir como: Aquellos que se realizan con grandes grupos musculares, que pueden mantenerse de forma continua y que generalmente tienen una naturaleza ritmica.

Ejemplos de ejercicios aerobicos naturales o al aire libre:

  • Correr
  • Andar en bicicleta
  • Caminar a ritmo rapido
  • Patinar
  • y en si todos aquellos que requieren una alta oxigenación del cuerpo.

En el gimnasio los principales aparatos para ejercicios aerobicos son:

  • Eliptica
  • Bicicleta estatica
  • Escaladora
  • Caminadora, etc.

Y las actividades o clases mas comunes de este tipo de ejercicios en el gimnasio son:

  • Aerobics
  • Spinning
  • Danza, etc

Un punto clave para que estos ejercicios para bajar de peso cumplan con su misión es: practicarlos de manera frecuente, digamos: 3 o 4 veces por semana.

Otro punto muy importante a considerar es la duración de cada sesión, la cual debe ser como minimo de 20 mins y no mayor a los 60 mins.

Tambien, es fundamental que consideres las variaciones: Si el ejercicio que haces, te gusta y lo disfrutas, no tendremos inconveniente, pero si lo haces mas bien a fuerzas por que deseas adelgazar, debes cuidar mucho el evitar caer en la rutina: Cambia de actividad, cambia de escenario, en resumen, evita la rutina.

No olvides mantenerte hidratado, la sed, es un sintoma leve de deshidratación. Toma agua antes, durante y despues del ejercicio.

Animate! Tener un programa de ejercicios puede ser muy divertido: Puedes conocer personas, lugares, actividades y sobre todo: Mejorarás tu salud y te sentirás mucho mejor!

Acompaña tu programa de ejercicios para bajar de peso con un programa de alimentación y de esta manera lograrás los resultados deseados mucho mas rapido.

Que lo disfrutes!

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