Ejercicios Para Bajar De Peso, Cuales Son Los Mejores?

Posteado: 07/01/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 296 |

Por supuesto que el hacer ejercicio puede tener muchos motivos y variaciones:

  • Ejercicios para bajar de peso
  • Ejercicios para adelgazar el abdomen, las piernas u otras partes del cuerpo
  • Ejercicios para ganar musculo
  • Ejercicios para marcar los musculos, etc.

Hoy hablaremos un poco de los ejercicios para bajar de peso, aquellos dedicados a bajar la pancita, las llantitas o de plano adelgazar todo nuestro cuerpo en si.

Casi todos sabemos que los mejores ejercicios para bajar de peso son los aerobicos, que podemos definir como: Aquellos que se realizan con grandes grupos musculares, que pueden mantenerse de forma continua y que generalmente tienen una naturaleza ritmica.

Ejemplos de ejercicios aerobicos naturales o al aire libre:

  • Correr
  • Andar en bicicleta
  • Caminar a ritmo rapido
  • Patinar
  • y en si todos aquellos que requieren una alta oxigenación del cuerpo.

En el gimnasio los principales aparatos para ejercicios aerobicos son:

  • Eliptica
  • Bicicleta estatica
  • Escaladora
  • Caminadora, etc.

Y las actividades o clases mas comunes de este tipo de ejercicios en el gimnasio son:

  • Aerobics
  • Spinning
  • Danza, etc

Un punto clave para que estos ejercicios para bajar de peso cumplan con su misión es: practicarlos de manera frecuente, digamos: 3 o 4 veces por semana.

Otro punto muy importante a considerar es la duración de cada sesión, la cual debe ser como minimo de 20 mins y no mayor a los 60 mins.

Tambien, es fundamental que consideres las variaciones: Si el ejercicio que haces, te gusta y lo disfrutas, no tendremos inconveniente, pero si lo haces mas bien a fuerzas por que deseas adelgazar, debes cuidar mucho el evitar caer en la rutina: Cambia de actividad, cambia de escenario, en resumen, evita la rutina.

No olvides mantenerte hidratado, la sed, es un sintoma leve de deshidratación. Toma agua antes, durante y despues del ejercicio.

Animate! Tener un programa de ejercicios puede ser muy divertido: Puedes conocer personas, lugares, actividades y sobre todo: Mejorarás tu salud y te sentirás mucho mejor!

Acompaña tu programa de ejercicios para bajar de peso con un programa de alimentación y de esta manera lograrás los resultados deseados mucho mas rapido.

Que lo disfrutes!

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    ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la forma más rápida de eliminar la grasa del abdomen y adelgazar la barriga sin tener que visitar un gimnasio? La respuesta es bien simple...

    por: Alexl Salud & Ejercicio> Dietasl 26/06/2011 lVistas: 851
    Arvin

    Una de las formas mas fáciles de perder peso es hacer deportes o juegos divertidos, y el tenis es uno de ellos, de hecho se puede perder mucho mas peso jugando una hora de tenis que pasar una hora completa en el gimnasio.

    por: Arvinl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/01/2012 lVistas: 467
    Mario Fortunato

    Reducir la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles en cuanto a el cuidado del cuerpo se refiere si no se tiene y no se siguen los consejos correctos para saber cómo reducir el abdomen en corto tiempo. La grasa abdominal puede causar problemas de colesterol alto e incluso de diabetes, es un indicativo de que algo anda mal en nuestra alimentación diaria y que debemos corregirlo para lucir mejor.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/03/2012 lVistas: 541

    ¿Quieres aprender como bajar el abdomen y deshacerse de esos kilos de más que se depositan en tu barriga? En este artículo te diré todo lo usted necesita saber para perder ese desagradable neumático de repuesto que tiene en su abdomen.

    por: Williams Sanchezl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 19/01/2012 lVistas: 244
    Hector Castellares Rosas

    El sedentarismo tiene su incidencia en diferentes aspectos de nuestra vida, no sólo en el campo de la salud, procurándonos graves riesgos de padecer todo tipo de enfermedades no trasmisibles, sino también para nuestra salud emocional, mental y social, como si fuera poco, una vez hemos ganado algo de peso se nos dificulta realizar ejercicio ante los demás, es por esto que descubrir los ejercicios para bajar de peso en casa se nos convierte en la mejor alternativa de vida que podemos adquirir.

    por: Hector Castellares Rosasl Salud & Ejercicio> Deportel 30/11/2012 lVistas: 80
    Arvin M.

    Los ejercicios son uno de los elementos claves para quemar grasas y aplanar el abdomen, sin embargo necesitas de una buena dieta que te ayude a maximizar los resultados.

    por: Arvin M.l Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 18/11/2011 lVistas: 318
    Laura

    Hacer dieta no tiene porqué ser una pesadilla, sin embargo muchos de los programas de pérdida de peso que están disponibles lo hacen de esta manera. En el artículo, describo lo fácil que puede ser comenzar una dieta y seguirla sin dar un paso atrás.

    por: Laural Salud & Ejercicio> Dietasl 06/03/2013 lVistas: 20

    El programa Incinerador De Grasa es sin duda la mejor opción para aquellas personas que quieran una rutina para bajar de peso de forma sencilla y rápida sin gastar una fortuna.

    por: Oscar Naval Salud & Ejercicio> Dietasl 08/06/2010 lVistas: 408
    Melissa Barrantes

    Artículo con 6 ejercicios para adelgazar brazos. El artículo contiene imágenes, recomiendaciones y demás. No esperes más y lee a continuación la información que necesitas para transformar tus extremidades superiores.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 24/01/2010 lVistas: 8,320

    ¿Tiene sobrepeso? Perder peso rapido es probablemente algo que usted ha pensado en un millón de veces. Aquí voy a compartir algunos secretos de pérdida de peso rápida que le ayudarán a conseguir en el camino correcto para perder peso con facilidad! Realmente no es tan difícil.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014 lVistas: 19

    Perder peso rapido se puede lograr a través del trabajo duro y dedicación, pero hay que ser realistas lo que muchos no se dan cuenta es que no va a suceder de la noche a la mañana.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014
    Isabel Linares

    Mantener un peso saludable en el tiempo puede ser difícil en nuestra sociedad de comer rapido en la que no prestamos mucha atención a lo que estamos comiendo. Sólo queremos tomar un bocado rápido cualquiera que sea y seguir con nuestro trabajo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Isabel Linares

    Perder grasa de la barriga es sólo la mitad de la batalla ganada. La otra mitad está en mantener esa grasa perdida. Imagínate lo terrible que sería si el peso que perdiste con tanto trabajo, regresa de nuevo en tu contra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Robin Linares

    Un gran error que la gente comete cuando inician un programa para perder kilos es no comer. Bajar de peso es tan simple como equilibrar la cantidad de calorías que consumes con la cantidad de calorías que el cuerpo quema.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Quiero decirte que existe más poderosas razones para que te concentres en la forma de perder grasa corporal para mejorar tu estado de ánimo y tener la capacidad de combatir la depresión cuando sea necesario.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Las personas que quieren perder peso por lo general reciben consejos diciendo que debes ponerte a correr todos los días. Pero en realidad, esto no te ayuda a bajar de peso tanto como piensas.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Los mejores ejercicios para perder la grasa del vientre no se trata sólo de lo que realmente funciona, sino también a lo que puedes hacer y lo que vas a disfrutar haciéndolo. Revisemos estos 5 consejos sobre los ejercicios para perder kilos en poco tiempo.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014

    Si las Manchas en su cara y/o piel ya le preoucupan, intente estas recetas naturales, son sencillas, economicas y muy seguras (por naturales) para aclarar su piel.

    por: William Bleizl Belleza> Tratamientosl 20/07/2011 lVistas: 495

    Usualmente cuando hacemos ejercicios para el abdomen es por que tenemos una pancita abultada, queremos desaparecer esas llantitas o simplemente por que queremos una abdomen plano o marcado. Te quiero mostrar como evitar un error muy comun para que logres tu objetivo.

    por: William Bleizl Salud & Ejercicio> Dietasl 07/01/2011 lVistas: 496

    Estos consejos para bajar de peso te pueden ser de gran utilidad a la hora de planear un programa alimenticio o dieta, siguelos y te serán de gran ayuda.

    por: William Bleizl Salud & Ejercicio> Dietasl 07/01/2011 lVistas: 142

    Las pastillas para adelgazar, son una buena opción? Claro! Lo unico que debes hacer antes de iniciar un tratamiento, es hacer un poco de investigación sobre el tratamiento que quieras seguir, asi, podrás saber con certeza que resultados esperar.

    por: William Bleizl Salud & Ejercicio> Dietasl 06/01/2011 lVistas: 142
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