Dieta Kot: Una Dieta Proteica Muy Saludable
Las dietas hipocalóricas equilibradas que se suelen seguir cuando se quiere perder peso se basan en producir un desequilibrio entre las necesidades calóricas y el aporte de calorías.
Es un método lento y en ocasiones poco eficaz, ya que con la disminución de calorías se suele producir también un descenso del metabolismo que ralentiza el adelgazamiento.
Además, junto con la grasa se pierde también masa muscular. De hecho, se pierde más fácilmente la masa magra que la grasa.Y por otra parte, los pacientes suelen quejarse continuamente de sensación de hambre.
Si comparamos los resultados de las dietas proteicas en general con las hipocalóricas podemos ver lo siguiente:
DIETA A BASE DE PROTEÍNASDIETA HIPOCALÓRICA EQUILIBRADA - Aporte adecuado de proteínas - Bajo aporte de proteínas - Pérdida de masa grasa - Pérdida de masa grasa - Mantenimiento de la masa muscular - Pérdida de masa muscular - Mantenimiento del metabolismo basal - Disminución del metabolismo basal - No produce efecto yo-yo - Efecto yo-yo - Mantenimiento de peso corporal adecuado tras la dieta - Dificultad para mantener el peso adecuado tras la dietaLa dieta KOT es una dieta normoproteica (no hiperproteica) e hipocalórica. Cubre, por tanto, las necesidades proteicas del organismo que son aproximadamente:
- 1,2 gr. de proteías por Kg. de peso al día para la mujer
- 1,5 gr. de proteínas por Kg. de peso al día para el hombre
En el protocolo KOT se disminuyen los hidratos de carbono y los azúcares (aunque no se eliminan completamente) y también las calorías ingeridas, consiguiendo así la pérdida de la grasa almacenada y no de la masa muscular.
Por otra parte, las proteínas ingeridas en la dieta KOT provienen de preparados de proteínas de alta calidad, con una biodisponibilidad elevada, de alta acción termogénica (que activa el metabolismo) y con un ratio triptófano/ácidos aminados libres muy superior a los alimentos proteicos animales, lo que aumenta la saciedad.
Las ventajas directas de seguir la dieta KOT son muchas:
- Adelgazamiento rápido y eficaz desde los primeros días
- Ausencia de hambre, favorecido por las proteinas de alta calidad, que se consideran "corta hambre" naturales
- Vitalidad aportada por el alto valor nutricional de las proteínas KOT
- Mantenimiento de la masa muscular y pérdida de la masa grasa
- Mantenimiento del peso a largo plazo por la reeducación alimentaria
- Mantenimiento del metabolismo basal
Las ventajas indirectas también son muchas:
- Aumenta la eficacia de la práctica de deporte (según un estudio de la Universidad de Illinois publicado recientemente)
- Corrige la alteración de la producción de insulina del pancreas (que se suele producir cuando hay sobrepeso)
- Reduce la glucemia en sangre y mejora los parámetros de control de la diabetes
- Reduce el colesterol
La dieta KOT no sólo te ayuda a perder peso, también que mejora tu salud y te permite llevar un estilo de vida saludable una vez terminado el régimen.
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