Dieta Crash
INDICACIONES
Aporta 1.000 calorías diarias.
Se recomienda hacer esta dieta durante 1 semana.
Procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
Es muy importante beber agua.
DIETA
En ayunas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
½ taza de cereales de fibra
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces
Comida:
60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
En ayunas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
½ taza de cereales de fibra
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces
Comida:
60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera
TEN EN CUENTA
Según el metabolismo de la persona se puede tardar más o menos en perder peso.
Hacer una pregunta
Entre mas rápido sea tu metabolismo hay menos oportunidad de que te engordes y mayor facilidad de adelgazar.Una persona que pese aproximadamente pesa 150 lbs.(68 Kg.) con una vida relativamente sedentaria ( oficina ) quema un promedio de 1500 a2000 calorías diarias y obviamente si pesas mas quemas mas.Come un desayuno rico en nutrientes. No te puede faltar el desayuno porque tu cuerpo estará hambriento y pidiéndote azúcar en unas pocas horas y en adición por que para la mañana ya han pasado much
Cuando Me Propuse Adelgazar Sin Dietas Tuve Que Enfrentarme A 3 Miedos Que Me Bloqueaban. Es Muy Posible Que Tú También Sientas Los Mismos Miedos. Presta Atención Por Qué Te Doy Soluciones Y Trucos Efectivos Para Superar Tus Miedos Y Bajar De Peso.
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Estas cansado de la dieta ? No seras el unico. Muchos de nosotros querremos empezar con una dieta para adelgazar y empezamos con mucho animo, engergia y buena voluntad. En los primeros dias la bascula nos da alegria todas las mañanas, ya que me muestra menos y menos todos los dias. Estamos euforicos y convencidos. Pero al poco tiempo llega el momento que la bascula no se mueve o se mueve muy lentamente hacia abajo. Eso es completamenta normal en una dieta. El cuerpo al principio pierde so
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