Cuales Son Los Mejores Ejercicios Para Reducir El Abdomen

Posteado: 16/11/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 306 |

Lo primero que debemos aceptar es que los ejercicios para reducir el abdomen por si solos no eliminaran la grasa aunque si quemaran calorías y tonificaran los músculos del vientre. Pero el factor más importante a tener en cuenta cuando se busca reducir la grasa del abdomen es cambiar su dieta. Los alimentos con altas calorías como la comida chatarra nos llevan a almacenar más grasa en el cuerpo y en especial en la zona del vientre. El cuerpo tiene una tendencia natural a almacenar grasas y esto se nota más en la parte media de este lo que hace necesario limitar la cantidad de grasas para no engordarnos.

Los ejercicios en los que se mueve todo el cuerpo son los más efectivos para reducir el abdomen. Existe toda una gama de ejercicios aeróbicos para ayudarnos a eliminar la grasa corporal y quemar más calorías. Dentro de los más efectivos están:

  • Subir escaleras (esto fortalece el abdomen y también ayuda a quemar calorías)
  • Nadar, la natación es uno de los ejercicios más completos que hay y se mueve todo el cuerpo quemando calorías y torneando el cuerpo.
  • Caminar, a pesar de ser un ejercicio de bajo impacto, caminar nos ayuda a aumentar el metabolismo y a mantener la circulación activa para bajar de peso más rápido.
  • Trotar, este ejercicio es un gran quemador de calorías ya que nuestro cuerpo suda.
  • Montar en bicicleta, la bicicleta también ejercita todo nuestro cuerpo y ayuda a reducir la cintura quemando calorías.

Esto no quiere decir que se deban evitar los ejercicios abdominales por completo. Estimular el metabolismo es lo más importante para ayudar a reducir el abdomen. Cuando ejercitamos todo nuestro cuerpo estamos también ejercitando los abdominales además de aumentar la frecuencia cardiaca y aumentar el metabolismo.

Es importante recordar combinar una dieta saludable con los ejercicios para reducir el abdomen. Dentro de la dieta es muy importante incluir las fibras que nos ayudan a expulsar toxinas y a eliminar grasas corporales para bajar de peso más rápido y más efectivamente. Una dieta con fibra hará más fácil la tarea de reducir tallas del abdomen. Conseguir un cuerpo bien definido y un abdomen mas plano también se logra más rápido con la ayuda de suplementos naturales que traen fibra dentro de sus componentes y nos ayudan a eliminar el sobre peso más fácilmente. Siempre tener en cuenta beber mucha H2O para complementar cualquier dieta y todos los ejercicios para reducir el abdomen.

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    La grasa abdominal es el tipo de grasa corporal más peligroso que existe. Si bien los doctores no están seguros de la causa de su peligro, la misma es sumamente riesgosa para la salud. ¿Tienes algunos kilos de más acumulados en tu abdomen? Si este es tu caso, aquí compartimos contigo unos ejercicios fantásticos que te ayudarán a perder la grasa abdominal y disminuir la probabilidad de padecer enfermedades coronarias.

    por: Que Hacer Para Adelgazarl Salud & Ejercicio> Dietasl 31/03/2012 lVistas: 224
    Consejosparabajardepeso

    No hay un ningún ejercicio de cardio que sea mejor que otro para perder grasa del abdomen, pero la mejor rutina de ejercicios de cardio para perder peso será aquella que puedes mantener a largo plazo. Busca actividades que te gusten y te diviertan y practícalas al menos cinco horas a la semana sin pasarte de 1 hora diaria de entrenamiento.

    por: Consejosparabajardepesol Salud & Ejerciciol 04/11/2013 lVistas: 25
    patricia acosta

    ¿Deseas perder barriga de forma rápida en una semana para esas vacaciones de verano en la playa o para tu reunión de graduados? Aunque existe una gran variedad de cosas que puedes hacer para perder un par de kilos, adelgazar muy rápidamente, al igual que cualquier otro cambio repentino, puede ser peligroso para tu cuerpo.

    por: patricia acostal Salud & Ejercicio> Dietasl 25/03/2013 lVistas: 52
    Mario Fortunato

    Los peligros de la obesidad sin muchos y a pesar de esto mucha gente sigue ignorando estos peligros sin tener cuidado en su alimentacion diaria. Hay muchas personas que han descuidado tanto su aspecto físico que aparentan estar en estado de embarazo incluso con un vientre pronunciado y con una figura obesa. Existen graves consecuencia de no tener cuidado con nuestro peso incluso la de una muerte prematura o la presencia de enfermedades cardiovasculares.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 05/02/2012 lVistas: 85
    soledad

    La artritis es una enfermedad que puede ser muy dolorosa. Muchas personas no saben como manejar su dolor. Hay diferentes niveles de la enfermedad, ten en cuenta los siguientes consejos sobre cómo curar la artritis de forma natural.

    por: soledadl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 03/05/2013 lVistas: 29

    Muchas mujeres están en busca de un tratamiento para la celulitis que las ayude a eliminar para siempre de esa molesta piel de naranja. Se ha dicho sobre diversos métodos y tratamientos en el internet, pero hay una solución única de la que nadie te ha hablado y esa es... Descúbrela en este artículo!

    por: Eduardo Garcial Belleza> Tratamientosl 06/08/2011 lVistas: 135

    Si de verdad quieres perder peso y estar en forma en verano, cuidar la dieta y hacer ejercicio es indispensable. Y aunque no seas un/a gran deportista, seguro que puedes dedicarle todos los días un ratito de atención a tu cuerpo para conseguir la figura deseada.

    por: Diverl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 16/09/2013 lVistas: 76
    Lucy Garner

    Una de las preguntas que a diario me hacen tiene que ver con la grasa abdominal. Más exactamente me preguntan por trucos para adelgazar abdomen. Puedo escribir de memoria mucho sobre el tema, pero lo que he encontrado más apropiado para todos es el reportarles la experiencia de un gran experto como Mike Geary, creador del curso "La Verdad Sobre Los Abdominales Y Pérdida De Grasa". Se trata de una entrevista realizada por Craig Ballantyne consultor de la revista Men's Health.

    por: Lucy Garnerl Salud & Ejerciciol 16/12/2012 lVistas: 86
    Melissa Barrantes

    ¿Desesperado por quemar grasa abdominal? Vamos a mantenerlo simple, el secreto: empieza a comer de manera saludable y ejercítate de manera regular. Deseas conocern detalle qué comer y cómo ejercitarte, lee a continuación este excelente artículo

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 22/01/2010 lVistas: 123,777 lComentarios: 9
    Luis

    "En este artículo conocerás 4 Pasos para quemar la grasa del abdomen en Forma Natural" ¡Garantizado! Estimado(a) amigo(a), si estas buscando bajar y tonificar tu abdomen, existen mejores maneras de hacerlo en lugar de sólo intentar hacer abdominales. De hecho, las investigaciones han demostrado que hacer ejercicios de abdominales por si solos, incluso cuando se hacen cinco días a la semana durante seis semanas, no tienen ningún efecto en absoluto en la grasa almacenada...

    por: Luisl Salud & Ejercicio> Dietasl 22/04/2013 lVistas: 135

    Aquí os dejo una pequeña lista de alimentos obligatorios para adelgazar que tenéis que incluir en vuestra dieta si queréis conseguir un cuerpo 10. (Acompañada de deporte claro está) No existen las dietas milagrosas.

    por: Francisco Lorenzol Salud & Ejercicio> Dietasl 18/08/2014
    Ximena Rosas

    La industria de la dieta y el control de peso es una industria multimillonaria, sin señales de disminuir en el corto plazo, especialmente con los estilos de vida actuales. El número de personas con obesidad sigue creciendo en la actualidad. En algún momento u otro, la mayoría de la gente ha tratado de seguir un programa para perder poco o mucho peso.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 23/07/2014 lVistas: 18
    Ximena Rosas

    Si bien es cierto que realizar ejercicios todos los días es importante para la pérdida de peso, es de vital importancia complementarlo con una adecuada ingesta de alimentos que ayudan a quemar grasas. Por lo general estos alimentos están conformados por aquellos ricos en proteínas y fibra, pero además podemos contar con algunos otros alimentos muy importante para quemar grasas.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 18/07/2014 lVistas: 11
    victor

    Si estas sufriendo el temido efecto rebote donde vuelves a ganar los kilos que con tanto esfuerzo habías perdido luego de una estricta dieta, y te preguntas cómo bajar de peso sin dejar de comer, entonces debes leer esto.

    por: victorl Salud & Ejercicio> Dietasl 15/07/2014
    Ximena Rosas

    Lo primero es lo primero. No importa dónde está en este momento, o lo mal que usted piense que este. Eso no importa, lo importante es que a usted se le mostrara consejos secretos para perder peso rápidamente de manera saludable y mantenerlo delgado para siempre.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 14/07/2014 lVistas: 20
    Isabel Linares

    El echo de perder peso es una lucha para muchas personas. La gente trata todas las clases de métodos para perder peso. El hecho es, que los cuerpos se comportan de forma diferente, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014 lVistas: 14
    Isabel Linares

    Existe una conexión concreta entre la vitamina D y perder peso, para las personas que están perdiendo peso y quieren mantenerlo controlado. De hecho, una deficiencia de vitamina D se relaciona directamente con el aumento de peso.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014
    Isabel Linares

    Bajar de peso puede ser muy difícil para las miles de personas que sufren de obesidad o que sólo quieren recuperar sus vidas. Existe una gran variedad de productos farmacéuticos de prescripción, métodos caros para bajar de peso, y suplementos naturales para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014 lVistas: 11
    Mario Fortunato

    El ayuno con jugos es definitivamente una de las mejores formas de adelgazar rápidamente y es un método que no solo es bueno para bajar de peso más rápido sino que también desintoxica nuestro cuerpo. Una dieta líquida a base de licuados para adelgazar es lo que nuestro cuerpo necesita si queremos ver resultados en un lapso de tiempo corto y sin tener que recurrir a métodos radicales como pasar hambre o tomar pastillas para perder peso.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 20/01/2013 lVistas: 155
    Mario Fortunato

    Reducir la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles en cuanto a el cuidado del cuerpo se refiere si no se tiene y no se siguen los consejos correctos para saber cómo reducir el abdomen en corto tiempo. La grasa abdominal puede causar problemas de colesterol alto e incluso de diabetes, es un indicativo de que algo anda mal en nuestra alimentación diaria y que debemos corregirlo para lucir mejor.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/03/2012 lVistas: 532
    Mario Fortunato

    Dietas para adelgazar rapidamente hay muchas y muchas también prometen ser milagrosas pero la verdad es que existen métodos que funcionan mejor que los demás y no existe una píldora mágica para hacernos perder peso en un solo instante, y las pastillas y anuncios que prometen este tipo de resultados o son malos para nuestra salud o están mintiendo.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/03/2012 lVistas: 183
    Mario Fortunato

    Tener una figura sexy y esbelta es el objetivo tanto de hombre como de mujeres y muchas persona hacen lo que se para alcanzar este objetivo. Sin embargo no todas las dietas para bajar la panza son buenas para nuestra salud y algunas que se anuncian en los medios de comunicación son a veces perjudiciales para nuestro organismo. Debemos tener especial cuidado con las llamadas dietas ¨flash¨que prometen resultados inmediatos y milagros con cero esfuerzo.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/03/2012 lVistas: 976
    Mario Fortunato

    El cuerpo necesita desintoxicarse periódicamente para su buen funcionamiento. Nuestro organismo es vulnerable a toxinas que lo contaminan constantemente y que afectan nuestra salud. Diariamente estamos ingiriendo productos que contienen químicos y que son muy procesados no solo presentes en los alimentos sino también en las pastas dentales, en los enjuagues bucales e incluso en el ambiente del aire que respiramos. Es por esto que es muy importante saber cómo desintoxicar el colon.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Medicina Alternatival 27/02/2012 lVistas: 455
    Mario Fortunato

    Debido a que nuestras dietas diarias contienen tantos alimentos procesados y tantos productos quimicos y sustancias no organicas nos vemos en la necesidad de buscar como desintoxicar el cuerpo. Una excelente opcion natural son los jugos desintoxicantes.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Medicina Alternatival 13/02/2012 lVistas: 560
    Mario Fortunato

    Uno de los aspectos que mas afecta la personalidad de una persona es su apariencia fisica y es por esto que la meta de alcanzar un abdomen plano es algo tan deseado. Los ejercicios para quemar grasa abdominal son una muy buena alternativa para lograr esa seguridad y esa figura que tanto estamos buscando y deseando. Esto combinado con una dieta sana es la formula perfecta para bajar de peso mas rapido.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012 lVistas: 145
    Mario Fortunato

    Para saber como quemar grasa del abdomen debemos enfocarnos primero en ver donde vamos a tener un mejor resultado y que acciones tomar. La grasa por lo general se acomoda con mas facilidad al rededor del estomago y esta es tambien la zona del cuerpo en donde es mas dificil adelgazar. Pareciera que todo el sobre peso se va alli inevitablemente.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012 lVistas: 318
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