Cuáles Son Las Mejores Comidas Para Reducir El Abdomen

Posteado: 26/08/2009 |Comentarios: 0 | Vistas: 3,636 |

Para reducir el abdomen no sólo hay que hacer encogimientos, sino que también hay hacer una elección de alimentos saludables. Éstas son algunas de las comidas que te ayudarán a reducir el abdomen, disminuir los arrebatos, y darte mayor energía.

1. Alimentos ricos en fibras. Frutas y Verduras

Ya que estos alimentos son ricos en fibras, te darán una sensación de saciedad más rápido. Además, los investigadores creen que los altos niveles de antioxidanes como la vitamina C y el beta-caroteno, ayudan a reducir la grasa del abdomen. Consigue tus cantidades de beta-caroteno de las zanahorias y melocotones. Puedes obtener la vitamina C de las naranjas y las frambuesas, pero recordando que el jugo no es un buen substituto de la fruta entera.

 

2. Cortes de Carne Magros

Incluir una buena cantidad de proteínas en tu alimentación diaria puede ayudarte a reducir la grasa del abdomen. Lo que generalmente se recomienda es que, entre el 25% y el 35% de tus calorías diarias provenga de las proteínas, pero prestando atención a la carne que comes. Elije pescados de río y mar, aves pero quitándole la piel, y cortes magros de carne roja. Los camarones y cangrejos son más altos en colesterol que la mayoría de los pescados, pero tienen menos grasas totales y grasas saturadas que las carnes rojas y las aves.

 

3. Nueces y Semillas

Las nueces son una de las mejores fuentes vegetales de proteínas. Son ricas en fibra, fitonutrientes y antioxidantes como la vitamina E y el selenio. También son ricas en fitoesteroles y grasa, pero la mayoría es omega 3, es decir grasas saludables o de la buena. Por esta razón es buena hacerlas parte de tu alimentación diaria, además de que reducirán el riesgo de contraer enfermedades coronarias.

Además de las nueces, las semillas de calabaza y de girasol por ejemplo pueden darte una buena cantidad de fibra y varios beneficios para tu salud, además de ayudarte a reducir el abdomen.

 

Comer estas comidas de manera balanceada en tu dieta al tiempo que te mantienes en tus calorías diarias, pueden ayudarte a reducir el abdomen rápidamente, y especialmente si bebes la cantidad de agua necesaria todos los días.

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    Mario Fortunato

    Muchísimas persona quieres deshacerse de la grasa abdominal ya que esta puede ser incomoda y poco estética. Pero la razón más importante para querer perder la grasa abdominal debe ser la de eliminar un potencial peligro para la salud y posiblemente para tu vida saludable en general.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 20/10/2011 lVistas: 864
    Cuerpo Perfecto

    Hay muchos alimentos adelgazantes disponibles para su consumo pero te estarás preguntando Que Como Para Adelgazar. Estos alimentos van más allá de los conceptos básicos de proveerle un bajo valor nutritivo y calórico realmente ayuda a poner en marcha su metabolismo en el camino correcto para derretir los kilos.

    por: Cuerpo Perfectol Salud & Ejercicio> Dietasl 29/03/2013 lVistas: 18

    ¿Tiene sobrepeso? Perder peso rapido es probablemente algo que usted ha pensado en un millón de veces. Aquí voy a compartir algunos secretos de pérdida de peso rápida que le ayudarán a conseguir en el camino correcto para perder peso con facilidad! Realmente no es tan difícil.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014 lVistas: 20

    Perder peso rapido se puede lograr a través del trabajo duro y dedicación, pero hay que ser realistas lo que muchos no se dan cuenta es que no va a suceder de la noche a la mañana.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014
    Isabel Linares

    Mantener un peso saludable en el tiempo puede ser difícil en nuestra sociedad de comer rapido en la que no prestamos mucha atención a lo que estamos comiendo. Sólo queremos tomar un bocado rápido cualquiera que sea y seguir con nuestro trabajo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Isabel Linares

    Perder grasa de la barriga es sólo la mitad de la batalla ganada. La otra mitad está en mantener esa grasa perdida. Imagínate lo terrible que sería si el peso que perdiste con tanto trabajo, regresa de nuevo en tu contra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Robin Linares

    Un gran error que la gente comete cuando inician un programa para perder kilos es no comer. Bajar de peso es tan simple como equilibrar la cantidad de calorías que consumes con la cantidad de calorías que el cuerpo quema.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Quiero decirte que existe más poderosas razones para que te concentres en la forma de perder grasa corporal para mejorar tu estado de ánimo y tener la capacidad de combatir la depresión cuando sea necesario.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Las personas que quieren perder peso por lo general reciben consejos diciendo que debes ponerte a correr todos los días. Pero en realidad, esto no te ayuda a bajar de peso tanto como piensas.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Los mejores ejercicios para perder la grasa del vientre no se trata sólo de lo que realmente funciona, sino también a lo que puedes hacer y lo que vas a disfrutar haciéndolo. Revisemos estos 5 consejos sobre los ejercicios para perder kilos en poco tiempo.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Marcos Lopez

    Consejos que pueden hacer que nuestro esfuerzo con las pesas rinda todo lo que puede rendir

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 09/07/2011 lVistas: 283
    Marcos Lopez

    Las pesas no solamente son para los que quieren tener un fisico impresionante o dedicarse al culturismo

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 09/07/2011 lVistas: 537
    Marcos Lopez

    Como este ejercicio puede hacerse de diferenes maneras y siempre darnos buenos resultados para el peso corpporal y la salud

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 09/07/2011 lVistas: 207
    Marcos Lopez

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    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Antienvejecimientol 09/07/2011 lVistas: 238
    Marcos Lopez

    Conceptos que no tienes que dejar pasar a la hora de bajar de peso. Cómo dedicar tu tiempo a lo que tienes que eliminar.

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/07/2011 lVistas: 199
    Marcos Lopez

    Adelgazar no es solo perder kilos sin mas, existe una manera de hacerlo bien y para que ese peso eliminado no lo recuperemos.

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/07/2011 lVistas: 97
    Marcos Lopez

    Características importantes e imprescindibles de las cintas de andar o cintas de correr. Consejos y tips para comprar tomando una decisión informada

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 17/06/2011 lVistas: 353
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    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 17/06/2011 lVistas: 614
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