Consejos Para Bajar El Colesterol
Consejos para bajar el colesterol.
Para evitar que las arterias se tapen, usted tendrá que seguir varios consejos para bajar el colesterol. Tenemos lipoproteínas de baja densidad LDL o colesterol malo y tenemos lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno que a su vez también elimina el colesterol malo de la sangre.
El colesterol LDL o colesterol malo obstruye demasiado las arterias y aumenta el riesgo de ataque cardíaco o un derrame cerebral. Si usted desea prevenir estos problemas entonces debe seguir los siguientes consejos para bajar el colesterol:
Elimine las grasas saturadas de su dieta. Esto significa evitar las carnes procesadas, es mejor comer carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.
Nunca cocine con aceite de palma o de coco, ya que son altos en grasas saturadas.
Evite la margarina, pasteles, galletas y snacks como papas fritas y frituras de maíz, ya que son ricos en ácidos grasos trans.
Mejore su dieta siguiendo estos consejos para bajar el colesterol: coma fruta fresca, verduras frescas y cereales integrales a diario e incorpórelos en todas las comidas durante su plan de pérdida de peso.
2 cucharadas de aceite de oliva al día le reduce el colesterol LDL o malo en una semana.
Adopte estos consejos para bajar el colesterol son la mejor alternativa para la reducción de LDL:
Consuma un puñado pequeño de nueces y almendras diariamente y será suficiente para ver la caída de los niveles de colesterol. Son un alimento esencial en su plan de pérdida de peso.
Un aguacate al día puede reducir el colesterol LDL en un 17 por ciento.
Gachas de avena es una rica fuente de fibra soluble que forma una especie de gel en el intestino que reduce la cantidad de grasa que usted come. Gachas de avena es un alimento excelente para bajar de peso.
Ciruelas pasas, cebada, habas, berenjenas y espárragos son una gran fuente de fibra soluble y son fantásticos alimentos para bajar de peso.
Use ajo fresco todos los días o tome tabletas de ajo. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que reduce el colesterol considerablemente.
Las bebidas también están en nuestros consejos para bajar el colesterol:
Beba té de jengibre. Aquellas personas que necesiten luchar contra el colesterol, encuentran en el jengibre un aliado para lograr dicho objetivo. El consumo máximo de jengibre en polvo es de 2 grs. por día.
Utilice hierbas aromáticas y especias como el romero, canela y cúrcuma ya que sus propiedades antioxidantes ayudan a reducir el colesterol.
Entre los consejos para bajar el colesterol no se puede descartar treinta minutos de ejercicio al día pues mejorará dramáticamente su salud y reducirá el riesgo general de enfermedad cardíaca y accidente cerebro vascular, además, que permitirá acelerar los resultados de pérdida de peso.
Tome Spirulina. La lista de propiedades benéficas de la spirulina es extensa pero podemos resumir que:
Es baja en grasas saturadas, a diferencia de otros alimentos con alto valor nutricional, como los lácteos y las carnes.
Aporta ácidos grasos esenciales, que no pueden hallarse en la carne, huevo y lácteos.
También es baja en calorías, por lo cual no constituye una fuente de proteínas que genere obesidad.
Si usted fuma, tiene hipertensión arterial, diabetes o tiene sobrepeso, usted está en riesgo de enfermedades del corazón. La enfermedad cardiovascular es una de las mayores causas de muerte. Además, cuesta miles de millones de dólares en el cuidado de la salud.
Es por eso que siguiendo los consejos para bajar el colesterol usted cambiará a un estilo de vida saludable. Tome estos consejos, no pierda ni un minuto.
¿Sabía usted que la mayoría de los centenarios en: Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grecia) nunca han tenido la oportunidad de desarrollar el hábito de comer alimentos procesados o aperitivos salados? ¿Qué nos dice esto? Nunca es demasiado tarde para cambiar sus hábitos alimenticios. Empiece hoy mismo. Usted es responsable de su propia salud y bienestar
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Un experto te conduce a un retorno mucho más veloz hacia la vida libre de pánico.
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