Como Tener Un Vientre Plano En 15 Días

Posteado: 12/01/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 1,976 |

Tener un vientre plano en 15 días significa tomar medidas. Para lograr esta meta es necesario conocer todas las medidas que debemos tomar para lograrlo. La eliminación de la capa de grasa que está depositada sobre los músculos del abdomen es lo que hace que logremos un vientre más plano. Mucha gente tiene metida en su cabeza que la vía mas rápida para lograr este objetivo es una interminable rutina de series y repeticiones de sentadillas y flexiones. Sin embargo esto solo logra fortalecer los músculos abdominales pero no es muy efectivo quemando grasas. Todo ese fortalecimiento de músculos abdominales sigue sucediendo debajo de la capa de grasa

Es decir debemos concentrar la mayoría de nuestros esfuerzos en lograr quemar la grasa que está cubriendo los músculos del abdomen y que no deja sobre salir esa figura delgada que todos tenemos debajo de esa capa grasosa. Por supuesto los ejercicios abdominales nos ayudan a definir y a marcar los músculos del vientre para vernos mejor.

Para lograr nuestro objetivo de tener un abdomen plano en dos semanas debemos incorporar ejercicios aeróbicos enfocados en a quema de grasas. Estos deben ser rutinas de ejercicios cardiovasculares de 40 minutos tres veces a la semana. Sin embargo estos ejercicios no deben ser de alto impacto para no quemar la masa muscular sino solo enfocarse en la eliminación de grasa. Para saber si lo estamos haciendo bien debemos poder tener una conversación mientras estamos haciendo el ejercicio aeróbico. Es decir ejercicios como caminar, trotar suavemente, montaren bicicleta o patinar son ejemplos de ejercicios de bajo impacto que queman grasa. En lo posible no se debe acelerar mucho el ritmo cardiaco con estos ejercicios.

Incorporar ejercicios de resistencia muscular también nos ayuda a quemar grasas más rápido. El tejido muscular requiere y consume cuatro veces más calorías que el tejido graso haciendo estos ejercicios de resistencia muscular muy efectivos para quemar calorías y grasas corporales. Hacer por lo menos tres sesiones de resistencia a la semana para que aumente su tejido muscular y se reduzca la grasa.

Otro factor fundamental para tener un vientre mas plano en más corto tiempo es la alimentación. Realmente será imposible conseguir un abdomen plano en dos semanas sino cambiamos nuestra alimentación. Se recomienda comer un gramo de proteína por cada libra de de masa corporal magra. También se deben suprimir por completo s azucares refinados, suprimir los fritos. Reemplazar las bebidas y refrescos azucarados y con colorantes por agua o jugos de fruta que aporten fibra natural dietética a nuestra dieta. Incorporar 30 gramos de fibra  mas al día es muy importante para lograr nuestro objetivo más rápidamente. La fibra limpia todo nuestro sistema digestivo y nos ayuda a eliminar grasa corporal más fácilmente y más rápidamente.

De esta manera vera como empieza a cambiar su figura drásticamente durante las primeras dos semanas y seguirá viendo resultados a medida que mantiene una rutina sana de alimentación y de ejercicios rutinarios. Nunca olvidar el consumo de abundante agua que ayudara a mantenernos hidratados, a eliminar toxinas y a adelgazar más rápidamente.

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    Robin Linares

    El verano se acerca y muchos comienzan a preocuparse por su apariencia física. El vientre es lo primero que se destaca en el traje a la hora de mostrar nuestro cuerpo hermoso en playas y piscinas. El punto más difícil en el cuerpo para recuperar es el abdomen.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 23/03/2012 lVistas: 101
    Mario Fortunato

    Si usted está cansado de llevar esos kilos de más en la zona del vientre entonces debe leer a continuación cuales son los alimentos y las ayudas naturales que le pueden ayudar a perder la grasa abdominal más fácilmente y cómo deshacerse de la grasa del abdomen más fácilmente.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 17/11/2011 lVistas: 393
    samuel akinin

    una historia, una autobiografía, un sentir, una experiencia y sus consecuencias

    por: samuel akininl Hogar & Familial 27/04/2009 lVistas: 433
    patricia acosta

    Interesadas en perder su grasa del vientre y conseguir un abdomen plano, más delgado y el estómago más sexy? ¿Quieres lucir mejor en traje de baño mientras que te deshaces de esa fea y muy (peligrosa) grasa abdominal? No es necesariamente "fácil", pero - con concentración, determinación y esfuerzo continuo - se puede hacer en menos tiempo del que tú piensas. Sigue estos 7 pasos y pronto estarás en forma con un cuerpo más delgado, más saludable y con mejor aspecto-...

    por: patricia acostal Salud & Ejercicio> Dietasl 13/03/2013 lVistas: 210
    Isabel Linares

    La elaboración de 3 días a la semana puede conseguir un vientre plano, si sus entrenamientos son de calidad. Tenga en cuenta que la calidad de los entrenamientos no son necesariamente los entrenamientos largos. Pasar 2 horas en el gimnasio no es mejor que 40 minutos en el gimnasio.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/09/2011 lVistas: 175
    Jose Chavez

    La Verdad Sobre los Abdominales ha llegado ahora a la luz pública, y francamente, es mucho más oportuno. Los gurús del ejercicio están continuamente subiendo información sobre píldoras milagrosas y equipos para abdominales que se supone pondrán fin a sus problemas para siempre. Por lo general, las píldoras no funcionan y el equipo acaba siendo vendido junto a la esperanza que se tenía en una venta de garaje.

    por: Jose Chavezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 27/01/2012 lVistas: 215
    Mario Fortunato

    Uno de los aspectos que mas afecta la personalidad de una persona es su apariencia fisica y es por esto que la meta de alcanzar un abdomen plano es algo tan deseado. Los ejercicios para quemar grasa abdominal son una muy buena alternativa para lograr esa seguridad y esa figura que tanto estamos buscando y deseando. Esto combinado con una dieta sana es la formula perfecta para bajar de peso mas rapido.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012 lVistas: 153
    Mario Fortunato

    Tal vez le gustaría poder lucir un abdomen más plano para verse mejor con ese vestido que piensa usar en la noche o tal vez solo para sentirse bien y más saludable peros se pregunta cómo lograrlo más fácilmente. Pude sentirse con el estomago hinchado y sentirse con sobre peso pero la buena noticia es que esto tiene solución y puede ser fácil y rápida.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 14/11/2011 lVistas: 393

    La gente piensa en maneras de perder peso rápido en una semana sin realmente pensar en el impacto que tiene en su bienestar en general. Debido a la obsesión de bajar de peso rápidamente, la mayoría de ellos se olvidan que la primera regla de la pérdida de peso: nunca morirse de hambre.

    por: Raul Martinezl Salud & Ejercicio> Dietasl 18/02/2015 lVistas: 20

    Los problemas de obesidad y las enfermedades resultantes de los malos hábitos alimenticios nos han llevado a re valorar lo natural. Últimamente se habla mucho de la alimentación alcalina, sobre todo en los medios artísticos donde se prefiere una alimentación, sana y balanceada. Cuando hablamos de alcalino nos referimos a un medio donde abunda el oxigeno. Por eso los tradicionistas últimamente aconsejan esta dieta, porque la vida celular se mantiene mas sana en un medio alcalino que en uno ácido

    por: FREDDYl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/02/2015 lVistas: 15

    ¿Te sientes lento o fuera de sincronía? ¿Luchas a diario contra problemas de la piel, dolores o problemas digestivos? ¿No consigues perder peso? Tal vez sea el momento de realizar una desintoxicación total de tu cuerpo.

    por: Almudenal Salud & Ejercicio> Dietasl 23/01/2015 lVistas: 80

    En el pasado se ha dicho que las dietas de bajo IG tienen efecto preventivo frente a la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, pero nuevas investigaciones como la que mostramos aquí echan por tierra estos conceptos, el camino es más sencillo y lógico veamoslo.

    por: Rafael García Chacónl Salud & Ejercicio> Dietasl 21/12/2014 lVistas: 27
    Ivo Fiz

    La asquerosa verdad sobre la pérdida de peso no es algo que interese contar. A menudo se omiten los aspectos y detalles más importantes que podrían no resultar atractivos desde un punto de vista comercial. Se enmascara la verdad en favor de la venta. Descubre los 6 aspectos más importantes que todos omiten cuando se trata de perder peso.

    por: Ivo Fizl Salud & Ejercicio> Dietasl 12/12/2014 lVistas: 50
    Isabel Linares

    La pregunta ¿Pueden los alimentos quemadores de grasa hacernos perder peso? ¡Por supuesto que si! Los alimentos quema grasa hacen precisamente eso. Detienen la producción de las células de grasa y ahogan su capacidad para crecer.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 55
    Isabel Linares

    Uno de los enfoques más populares para bajar de peso es la dieta de hambre. Este es un método simple de privarse de alimentos. Es una práctica común para aquellas personas que piensan que pueden manejar el echo de perder peso por sí solos.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 26
    Isabel Linares

    La pregunta es ¿Se puede bajar de peso con un presupuesto bajo? No importa cuál sea tu presupuesto, puedes incorporar estos sencillos pasos fácilmente en tu rutina diaria. Si haces de estos pasos un hábito, entonces vas a poder disfrutar de una vida sana y equilibrada.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 39
    Mario Fortunato

    El ayuno con jugos es definitivamente una de las mejores formas de adelgazar rápidamente y es un método que no solo es bueno para bajar de peso más rápido sino que también desintoxica nuestro cuerpo. Una dieta líquida a base de licuados para adelgazar es lo que nuestro cuerpo necesita si queremos ver resultados en un lapso de tiempo corto y sin tener que recurrir a métodos radicales como pasar hambre o tomar pastillas para perder peso.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 20/01/2013 lVistas: 190
    Mario Fortunato

    Reducir la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles en cuanto a el cuidado del cuerpo se refiere si no se tiene y no se siguen los consejos correctos para saber cómo reducir el abdomen en corto tiempo. La grasa abdominal puede causar problemas de colesterol alto e incluso de diabetes, es un indicativo de que algo anda mal en nuestra alimentación diaria y que debemos corregirlo para lucir mejor.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/03/2012 lVistas: 558
    Mario Fortunato

    Dietas para adelgazar rapidamente hay muchas y muchas también prometen ser milagrosas pero la verdad es que existen métodos que funcionan mejor que los demás y no existe una píldora mágica para hacernos perder peso en un solo instante, y las pastillas y anuncios que prometen este tipo de resultados o son malos para nuestra salud o están mintiendo.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/03/2012 lVistas: 190
    Mario Fortunato

    Tener una figura sexy y esbelta es el objetivo tanto de hombre como de mujeres y muchas persona hacen lo que se para alcanzar este objetivo. Sin embargo no todas las dietas para bajar la panza son buenas para nuestra salud y algunas que se anuncian en los medios de comunicación son a veces perjudiciales para nuestro organismo. Debemos tener especial cuidado con las llamadas dietas ¨flash¨que prometen resultados inmediatos y milagros con cero esfuerzo.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/03/2012 lVistas: 1,093
    Mario Fortunato

    El cuerpo necesita desintoxicarse periódicamente para su buen funcionamiento. Nuestro organismo es vulnerable a toxinas que lo contaminan constantemente y que afectan nuestra salud. Diariamente estamos ingiriendo productos que contienen químicos y que son muy procesados no solo presentes en los alimentos sino también en las pastas dentales, en los enjuagues bucales e incluso en el ambiente del aire que respiramos. Es por esto que es muy importante saber cómo desintoxicar el colon.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Medicina Alternatival 27/02/2012 lVistas: 485
    Mario Fortunato

    Debido a que nuestras dietas diarias contienen tantos alimentos procesados y tantos productos quimicos y sustancias no organicas nos vemos en la necesidad de buscar como desintoxicar el cuerpo. Una excelente opcion natural son los jugos desintoxicantes.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Medicina Alternatival 13/02/2012 lVistas: 587
    Mario Fortunato

    Uno de los aspectos que mas afecta la personalidad de una persona es su apariencia fisica y es por esto que la meta de alcanzar un abdomen plano es algo tan deseado. Los ejercicios para quemar grasa abdominal son una muy buena alternativa para lograr esa seguridad y esa figura que tanto estamos buscando y deseando. Esto combinado con una dieta sana es la formula perfecta para bajar de peso mas rapido.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012 lVistas: 153
    Mario Fortunato

    Para saber como quemar grasa del abdomen debemos enfocarnos primero en ver donde vamos a tener un mejor resultado y que acciones tomar. La grasa por lo general se acomoda con mas facilidad al rededor del estomago y esta es tambien la zona del cuerpo en donde es mas dificil adelgazar. Pareciera que todo el sobre peso se va alli inevitablemente.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012 lVistas: 343
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