Como Perder Cinco Kilos En Una Semana
Usted quiere desesperadamente perder peso. Ha probado diferentes dietas y no le han funcionado, por lo que con el tiempo se ha ido desanimando cada vez más.
Seamos realistas, casi todas las dietas no son fáciles de mantener. Están diseñadas para perder peso pero no son aptas para su conveniencia personal. Y una vez que abandona la dieta, el peso viene de regreso, junto con un poco más. Por lo tanto, termina peor que antes.
No importa qué dieta intente, como por ejemplo la más famosa de las dietas bajas en grasa como es la dieta de Atkins, siempre una de estas dos cosas por lo general sucede:
• Se pierde algo de peso pero su vida se convierte en una esclavitud y una rutina insoportable de comida aburrida y escasa.
• Usted no pierde peso porque no puede atenerse a la dieta.
En cualquier caso, se siente mal, desalentado, tal vez incluso fracasado. Pero ánimo, la pérdida de peso es posible. De hecho, aquí le ofrecemos cinco sugerencias sencillas pero que muy bien podrían permitirle perder cinco kilos o más en una semana.
Reducir los carbohidratos
El reducir en su consumo de carbohidratos, los carbohidratos sobre todo blanco (es decir, los hidratos de carbono del pan blanco, papas, etc) y en lugar de comer más proteínas de alto calidad magras (como pollo y pescado) es una buena manera de soltar algunas libras rápidamente. Pero no elimine los carbohidratos por completo! Aún debe comer carbohidratos fibrosos, como las bayas, espinacas y manzanas.
Dejar de comer alimentos procesados
En su lugar consuma más frutas y verduras. A menudo, las personas que están acostumbrados a comer mucha comida basura descubren que pueden comer una mayor cantidad de deliciosas frutas y verduras sin ganar peso.
Reducir el consumo de azúcar
En particular, controle las bebidas gaseosas o zumos envasados que consume. El azúcar de estas bebidas puede convertirse en exceso de peso rápidamente.
También debe estar atento a los productos "bajos en grasa". El azúcar se utiliza a menudo para reemplazar el sabor que se pierde cuando se quita la grasa.
Usted también deberá tener cuidado con la cantidad de azúcar que agrega al café y el té.
Beber más agua
El agua natural ayuda a suprimir el apetito y beber por lo menos 8 vasos de agua al día le ayudará a perder peso y quemar grasa.
Por otro lado, si usted no bebe suficiente agua todos los días, su cuerpo puede almacenar agua y grasa que no necesita.
Hacer ejercicio más a menudo
La manera más saludable de perder peso es hacer ejercicio. Quien aumenta la cantidad de ejercicio pero mantiene la misma dieta y la ingesta de calorías, es casi seguro que baje de peso.
Además, la sudoración producida por la actividad cardiovascular, como correr, caminar y el uso de equipos de gimnasia aeróbica, le ayudará a deshincharse y perder centímetros y kilos rápidamente.
Pero tenga cuidado si usted hace mucho tiempo que no hace ejercicio. Asegúrese de consultar primero con su médico y asegúrese de comenzar cualquier programa de ejercicio lentamente.
Por Antonio Mederos Vázquez
Escritor-redactor freelance
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