Como Bajar De Peso: Secretos Para Bajar De Peso

Posteado: 12/09/2009 |Comentarios: 2 | Vistas: 6,653 |

Hoy te voy a enseñar los secretos para como bajar de peso. Lo cierto es que todos buscamos la forma más rápida y fácil de resolver las cosas, incluyendo perder peso. Perder peso no es un proceso rápido ni fácil, pero si sigues los consejos adecuados verás que lo puedes lograr y hoy te voy a enseñar cómo lograrlo.

Bajar de peso muy rápidamente es dañino

Si quieres darte una idea, piensa cuanto tiempo tardaste en ganar el peso que ahora quieres perder. Si te tomo 6 meses en ganarlo no seria lógico tratar de perderlo en 6 semanas. Si técnicamente es posible perder peso rápidamente, es muy perjudicial para la salud por muchas razones.

Perder cualquier cantidad de peso requiere de sacrificio. Para perder 2 libras por semana (el ritmo más rápido y saludable para perder peso), necesitas crear un déficit de 1000 calorías  por día.  Eso significa que necesitas comer 1000 calorías menos de lo que quemas por cada día. Esto es ya un déficit que toma un tiempo en acostumbrarse. Ahora imagina tratar de perder aun mas peso, por ejemplo 4 libras por semana. Una perdida de peso a ese ritmo implica un déficit de 2000 calorías diarias. Eso significa que si tu cuerpo quema 3000 calorías diarias sólo podrías comer 1000 calorías para poder perder 4 libras por semana. No solo es muy difícil acostumbrarse a ese ritmo sino que  también es perjudicial. Con 1000 calorías, es casi imposible conseguir todos los nutrientes (vitaminas y minerales) que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento.

Cómo funciona el déficit calórico

Lo siguiente es implementar el déficit de calorías. Si aun piensas en perder 4 libras por semana, buena suerte con un déficit alimenticio de 2000 calorías por día. Necesitaras reducir tu consumo de comida, ejercitarte mucho más y hacer esto por un período largo de tiempo para una pérdida de peso significativa. Si no estás acostumbrado a comer saludablemente y hacer ejercicio, esto sería aun más difícil mentalmente. Después de unos días de estar comiendo solo 1000 calorías al día y hacer ejercicios por 2 horas o más te empiezarás a sentir letárgico y empiezas a desistir.

Todos estos cambios drásticos a los que has sometido el cuerpo no durarán mucho y cuando menos te des cuenta volverás a tus antiguos hábitos porque no te diste una cantidad de tiempo adecuada para que tu cuerpo se acostumbre al nuevo estilo de vida. Reducir calorías, ejercitarse más y eliminar algunas de tus comidas favoritas no es nada sencillo. Simplemente no puedes esperar hacer esto en un período tan corto de tiempo. Estas dietas en las que intentas perder una gran cantidad de peso en un corto tiempo se conocen como dietas relámpago.

Las dietas relámpago no son soluciones a largo plazo para problemas de peso. Estas trabajan limitando severamente tu consumo de calorías en espera de una disminución rápida de peso. Tan pronto como vuelves a tus hábitos alimenticios normales, el peso aumentará y probablemente terminarías pesando más que cuando empezaste la dieta relámpago.

Cómo debes bajar de peso de forma correcta

La única forma saludable de perder peso es a un ritmo lento. Perdiendo peso lentamente, te sentirás más lleno de energía, más saludable y resolverás tu problema de peso permanentemente. No tendrás que estar volviendo a remedios temporales a corto plazo. Tu déficit no debería ser mayor de 1000 calorías por día. En lugar de eliminar una cantidad excesiva de calorías para alcanzar tu déficit aumenta tu cantidad de ejercicios para quemar más calorías. Si por un lado reducir peso rápidamente es gratificante hoy y mañana, no estarías resolviendo ningún problema de salud, todo lo contrario, lo estarías haciendo peor.

Bajar de peso es importante para tener la figura que quieres, pero para obtener resultados permanentes y una figura esbelta y tonificada, debes hacer más que perder peso. Debes conocer los secretos que están en Abdomen Plano para aplicarlos de una vez por todas y ver resultados reales de forma rápida.

Te recomiendo fuertemente que revises estos secretos ya que son la clave para que logres los resultados que quieres con tu peso y además que tengas el cuerpo que deseas. HAZ CLIC AQUI para revisarlo!

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    Marcos Lopez

    Como eliminar grasa facil y sin esfuerzo

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejerciciol 26/05/2010 lVistas: 250
    Frankie Torres

    ¿Sufre de una barriga llena de grasa? ¿Está cansado de evitar playas llenas de gente y fiestas en verano simplemente porque está consciente de su gordura? Si usted se identifica con lo dicho anteriormente, las buenas noticias es que usted no es el único. Es cierto, para muchos de nosotros, el verano es una temporada llena de inseguridad, temor y vergüenza.

    por: Frankie Torresl Salud & Ejercicio> Dietasl 21/07/2009 lVistas: 10,596 lComentarios: 3

    Consejos practicos para poder eliminar grasa corporal, y tener una mejor salud fisica, el interes es dar tips para lograr reducir la cantidad de grasa en el cuerpo.

    por: Enriquel Salud & Ejercicio> Dietasl 14/06/2011 lVistas: 314
    Isabel Linares

    Hay una serie de razones por las que la gente busca alguna forma de eliminación de grasa de sus cuerpos. Una de esas razones es verse mas delgado(a) sentirse bien y levantar su autoestima, o simplemente bajar de peso...

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 23/11/2011 lVistas: 16

    Transformando el cuerpo en una maquina de quemar grasa, como hago para eliminar grasa de mi abdomen que me resulte el 100% seguro

    por: adrianl Salud & Ejercicio> Dietasl 24/07/2011 lVistas: 72
    Mario Fortunato

    Quemar grasa abdominal es algo que buscamos con mucho anhelo y a veces con desesperación pues ver resultados positivos no es tarea fácil. Tenemos que enfrentar el problema de la grasa abdominal eliminando algunas costumbres alimenticias que muchas veces son muy duras de dejar pero que con el firme propósito de cambio se vuelven sencillas de aplicar. Somos seres de costumbres y cuando nos aferramos a una rutina podemos cumplir las metas más fácilmente.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 02/02/2012 lVistas: 15
    Marcos Lopez

    Adelgazar no es solo perder kilos sin mas, existe una manera de hacerlo bien y para que ese peso eliminado no lo recuperemos.

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/07/2011 lVistas: 22

    ¿Quieres aprender como bajar el abdomen y deshacerse de esos kilos de más que se depositan en tu barriga? En este artículo te diré todo lo usted necesita saber para perder ese desagradable neumático de repuesto que tiene en su abdomen.

    por: Williams Sanchezl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 19/01/2012 lVistas: 46

    A la mayoría de la gente le gustaría perder peso, pero no tienen conocimientos de cual es la mejor manera de hacerlo. Para empezar a notar las diferencias, hay que hacer algunos cambios en su hábito y estilo de vida. Tal vez no quiera oír esto, que aunque es verdad, no hay hechizo mágico cuando se trata de perder peso. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para aprender a como adelgazar la barriga y perder grasa lo más rápidamente posible.

    por: carlosl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/04/2011 lVistas: 76
    Adriana Gonzalez

    En Este Artículo Encontrarás 5 Maneras Sencillas Y Efectivas Para Bajar De Peso Saludablemente.

    por: Adriana Gonzalezl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/02/2012
    Adriana Gonzalez

    Una Guía Para Comenzar Hoy A Adelgazar Caminando Porque Caminar Es El Mejor Ejercicio Para Mover Tu Cuerpo Y Mejorar Tu Salud.

    por: Adriana Gonzalezl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/02/2012
    Mario Fortunato

    Uno de los aspectos que mas afecta la personalidad de una persona es su apariencia fisica y es por esto que la meta de alcanzar un abdomen plano es algo tan deseado. Los ejercicios para quemar grasa abdominal son una muy buena alternativa para lograr esa seguridad y esa figura que tanto estamos buscando y deseando. Esto combinado con una dieta sana es la formula perfecta para bajar de peso mas rapido.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 09/02/2012
    Mario Fortunato

    A la pregunta si realmente hay alimentos que queman la grasa abdominal la respuesta sencilla es que si los hay. Algunos alimentos aceleran el proceso metabolico ayudandonos a quemar mas calorias. A continuacion algunos de los alimentos que le ayudaran a quemar la grasa abdominal mas rapidamente y con mayor facilidad.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/02/2012 lVistas: 21
    Mario Fortunato

    Seria maravilloso si tomaramos una pildora magica y pudieramos bajar de peso inmediatamente, y esto es lo que algunos anunciantes de estas pastillas para quemar grasa abdominal nos quieren hacer creer. Algunas son supresoras del hambre y realmente no son muy buenas para su salud, otras tienen el enfoque de aportarle mas fibra a su cuerpo y otras de aumentar el metabolismo para quemar mas calorias.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/02/2012 lVistas: 29
    Mario Fortunato

    Para saber como quemar grasa abdominal rapidamente primero hay que entender que es lo que hace que nuestro cuerpo queme mas calorias y como lograrlo. Se anuncian muchos metodos de dietas milagrosas para quemar grasa del vientre pero con resultados que tan solo duran un corto tiempo o requieren de pasar hambre literalmante. No se trata de hacer un curso de faquir para lograr tener el abdomen plano, a continuacion algunas formas de como lograrlo en corto tiempo.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 08/02/2012 lVistas: 14
    Mario Fortunato

    Se puede seguir algunos pasos sencillos para lograr quemar la grasa del vientre y tener resultados. Empiece por eliminar el estrés a cerca de quemar grasa del abdomen y comience por adoptar sencillas medidas que le ayudaran a bajar de una vez por todas esas libras de mas que estan haciendo que su cuerpo se vea descuidado y poco estetico.

    por: Mario Fortunatol Salud & Ejercicio> Dietasl 06/02/2012 lVistas: 30
    Isabel Linares

    La leche de soya es un líquido blanco pálido obtenido mediante la mezcla de soya triturada y agua. Se trata de una alternativa conocida para la leche de vaca común, especialmente para las personas que sufren...

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 06/02/2012

    Hoy voy a explicarte cómo se deben realizar los ejercicios de abdominales si quiere lucir un abdomen tonificado, plano, y firme, que funciona para mujeres y hombres. Por si no lo sabías, la mayoría de ejercicios de abdominales que te enseñan en el gimnasio no funciona, y seguro que los has probado por meses de meses, así que es hora de que te olvides de esos consejos equivocados que te han dado y que apliques lo que realmente funciona

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 12/10/2009 lVistas: 1,490

    Te voy a dar a conocer los secretos para obtener un abdomen marcado que pocas personas saben y por eso les cuesta tanto ver el progreso y finalmente se rinden. Es importante que sepas que la mayoría de instructores de gimnasio o tus amigos te va a dar consejos erróneos, y aunque sus intenciones son buenas, es importante que sepas que estos consejos no sirven, así que hoy te voy a enseñar ejercicios para abdomen marcado que sí funcionan.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 12/10/2009 lVistas: 16,504

    Hoy te voy a hablar sobre cómo hacer ejercicios para el abdomen y lograr el abdomen tonificado que quieres, ya seas un hombre que quiere un abdomen marcado o una mujer que desea un estómago tonificado y duro. Hoy te voy a enseñar los ejercicios para abdomen o abdominales que son el secreto para lograrlo.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejerciciol 05/10/2009 lVistas: 4,013 lComentarios: 1

    ¿Has intentado todo lo posible para conseguir un vientre plano, pero te sientes decepcionada? ¿Has sido víctima de todos los trucos, las dietas de moda y de penosos infomerciales que te prometen ese estomago plano que deseas? No te preocupes, voy a darte los dos "secretos" que te ayudarán a eliminar la grasa no deseada y a tonificar tu estomago una vez por todas.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 1,647 lComentarios: 1

    Con el fin de perder peso y lograr un estómago plano que básicamente se reduce a comer menos y moverse más. Casi todo el mundo lo sabe. ¿Entonces porqué no todo el mundo tiene el cuerpo de Angelina Jolie o Brad Pitt? Quizás mucho de ello tiene que ver con lo que llevamos por dentro y lo que sucede entorno a nuestro subconsciente?

    por: Franco Garcezl Salud & Ejerciciol 30/09/2009 lVistas: 3,376 lComentarios: 2

    Si deseas hacer un cambio inmediato para mejorar tu salud y estilo de vida, sigue estas 5 normas sobre consumo de alimentos para mejorar tu bienestar general. Si sigues estas reglas empezaras a sentirte saludable, a disminuir el porcentaje de grasa corporal, empezaras a trabajar para lograr un estomago y abdomen plano y tal vez incluso mejorar tu capacidad de permanecer dormido toda la noche.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 8,352

    La dieta juega un papel importante para mantener un vientre plano. Evitar los bocadillos innecesarios durante el día y especialmente por la noche te pondrá en una mejor posición para mantener tu peso y tu abdomen plano. He aquí tres consejos para reducir la ansiedad.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 1,510

    Hoy te voy a dar 5 alimentos y 5 consejos claves para sentirte lleno más tiempo, que son saludables, y te ayudan a reducir el abdomen y obtener un estomago plano y tonificado como lo deseas.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 39,669 lComentarios: 2

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    Comments on this article

    0
    kary 19/06/2010
    muchas gracias por sus consejos!! los voy a poner en practica..
    1
    KATHERINE 04/12/2009
    ESTA ESPECTACULAR SU SECRETO QUIERO SABER MAS PORFAVOR
    GRACIAS
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