Agua: ¿Cuanta Debo Ingerir?

Importancia del Agua

Es un hecho que hoy en día cada vez más se discute la importancia de una dieta balanceada, pero siempre pasamos por encima el valor de una de las fuentes de energía vitales para la existencia de un individuo; el agua.

Existen muchos profesionales de la nutrición y hasta marcas de botellas de agua que indican que la ingesta mínima del vital líquido debe ser no menor de 2 litros, la realidad es otra en teoría un individuo debe consumir mínimo su peso en onzas de agua, pero ¿qué significa esto para mí como consumidor?:

Si su peso corporal es de 150 lbs. equivalente a unos 75 kilos aproximadamente usted mínimo debe ingerir 75 onzas de agua unos 2,5 litros, pero hay que ser conscientes que este número puede variar dependiendo de nuestras actividades diarias.

Ahora la pregunta que hago a todos nuestros lectores es: ¿Si su automóvil necesita líquido de batería, usted lo manejaría? Todos conocemos las consecuencias de forzar una máquina de automóvil, entonces ¿por qué fuerza su cuerpo? Nuestros cuerpos son como costosos carros, siéntase como un Ferrari y entonces piense el cuidado que usted tendría con ese auto y lo que le haría a ese carro practíquelo con su cuerpo.

Es necesario entender que el volumen de consumo puede llegar a triplicarse dependiendo de su actividad física, por ejemplo: un deportista puede llegar a necesitar 3x más la cantidad de agua requerida a diferencia de una secretaria de oficina.

Hay que recordar que el cuerpo utiliza agua en diferentes funciones en las cuales el líquido se pierde y por ende, debe ser respuesta entre ellas tenemos:

1) Orina

2) Sudor

3) Heces fecales

4) Digestión

5) Funciones metabólicas

Como individuos no conocemos lo que es llamado el balance hídrico. Este se refiere a la relación entre el agua que es eliminada y la que es ingerida. En los próximos artículos voy a cubrir la necesidad de un balance mineral en el organismo y la importancia de mantener una alimentación balanceada, pero como todos saben al romperse un balance las cosas dejan de funcionar como deben.

El agua al igual que el oxígeno son las esencias de la vida del ser humano, como análisis final tenga presente que uno puede vivir dos semanas sin alimento, pero no sobrevive más de cuatro días sin consumir agua.

El primer paso para una salud vibrante es consumir las cantidades necesarias de agua dependiendo de nuestra actividad física diaria.