Achicar Cintura
Achicar cintura y bajar la panza. Unos años atrás esa era una preocupación constante. Una lucha diaria que me quitaba tiempo y energía. Estaba siempre buscando la manera de acentuar la cintura y siempre pendiente de hundir la panza para simular un abdomen plano.
Nunca llegué a engordar excesivamente, pero mi cintura era gruesa y la parte baja de mi abdomen sobresalía bastante. Eso bastaba para sentir desagrado al verme en el espejo. Una amiga decía que parecía un extraterrestre, toda larga y panzona. Otra cosa que me preocupaba mucho era pensar que si a los 30 estaba así, qué era lo que me esperaba a los 40 y más.
Al poco tiempo de eso comencé a probar una dieta tras otra y a probar todo tipo de ejercicios reductores para achicar la cintura. Intenté de todo, novedad que aparecía ahí estaba yo siguiéndola al pie de la letra, soñando con un abdomen plano. En fin, al final fue muy poco lo que logré, básicamente bajadas de peso que duraban unos días, a veces semanas, pero invariablemente volvía a subir, y ni hablar de bajar la panza o reducir la cintura... esas cada vez peor.
Fue al terminar frustrada una dieta más, que empecé a pensar que era tiempo de dejar de insistir con lo mismo una y otra vez... no tenía sentido, ¿no estaba siguiendo instrucciones al pie de la letra?, algo estaba mal, estaba muy desorientada, había entrado en una dinámica de consumo de "pomadas mágicas", me di cuenta de que no sabía nada de nutrición ni tenía noción alguna de cómo funcionaba el cuerpo.
Fue así como comencé una metódica búsqueda en internet que se fue transformando en aprendizaje. Hay literalmente de todo en la web, en especial en dietas y productos para adelgazar, se debe buscar e investigar bastante para llegar a la buena información.
No es mi intención en este artículo detallar las dietas ni programas de ejercicios que escogí, ni hacer comparaciones ni "reviews". Quiero compartir el resultado final de mi búsqueda, lo que me dio los resultados que quería. Se trata básicamente de un programa basado en dietas que reduce la grasa abdominal con poco ejercicio, para hombres y mujeres. Cuando llegué a él existía sólo en inglés, ahora está disponible en español. Si te interesa conocer más de él, en el link de abajo hay un resumen en que se describe lo más relevante del programa.
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La razón más común de que la gente elige seguir las dietas para adelgazar es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para realizar los cambios de estilo de vida que son necesarios.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
Para bajar de peso debes crear nuevos hábitos que te permitan lograr tus objetivos, una forma efectiva de lograrlo es cambiar un hábito malo por uno bueno que es lo que te acercará a realizar tus metas, para ello debes usar tu mente consciente.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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