3 Consejos Prácticos Para Crear Una Dieta Express
En este artículo voy a compartir con usted tres consejos prácticos para crear una dieta express que sea efectiva, elaborada de manera natural y con la cual usted podrá perder unos kilitos en unos días sin tener que pasar hambre.
Muy bien, antes de compartir los tres consejos para que usted pueda deshacerse de unos cuantos kilitos, permítame explicarle la importancia de personalizar su dieta. Si bien es cierto que existen hoy en día muchos programas para perder peso, la realidad es que no todos los programas son para todo el mundo. Es decir, una de los aspectos medulares para que usted pueda bajar peso es que la dieta sea personal. Lo que le quiero transmitir es que si usted lleva a cabo una dieta express que sea especialmente diseñada para usted, las posibilidades de lograr resultados satisfactorios va a ser alta. Y aquí me gustaría poner un ejemplo. Seguramente usted conoce a un amigo o familiar que haya llevado a cabo un programa para adelgazar, pues bien, es posible que haya logrado bajar algunos kilitos; sin embargo, la pregunta es ¿a que costo logró bajar esos kilitos? ¿Pasó hambre? Por otra parte, es muy probable que otro conocido, amigo o familiar haya llevado a cabo la misma dieta pero sin resultados satisfactorios, es decir, es probable que no haya logrado perder peso, pero también es probable que en el intento haya provocado una descompensación en su organismo, y en el peor de los casos, este amigo, conocido o familiar haya tenido que terminar en el hospital; de la misma manera que me sucedió hace poco menos de un año, y todo por probar una dieta que en teoría me iba a ayudar a adelgazar. En este caso la pregunta es ¿por qué dos personas que llevaron a cabo la misma dieta y con la misma disciplina tuvieron resultados completamente diferentes? La respuesta es por qué cada persona tenemos un tipo de metabolismo diferente y las porciones de carbohidratos, grasas y proteínas deben ser de acuerdo con el metabolismo de cada persona.
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Muy bien, dicho lo anterior, aquí tiene los tres consejos prácticos para crear la dieta express adecuada para usted:
- Conocer su tipo de metabolismo. Usted debe conocer a que tipo de metabolismo pertenece, es decir, cual son las cantidades correctas de grasas, proteínas y carbohidratos que necesita su organismo. En Internet existe mucha información al respecto y solo es cuestión que usted utilice su buscador favorito.
- Cambiar sus hábitos alimenticios. La clave aquí es que una vez que conoce a qué tipo de metabolismo pertenece, debe iniciar por cambiar sus hábitos alimenticios pero de manera gradual y nunca de manera radical. Este es el secreto de por qué mucha gente no logra perder peso.
- Contar con un mentor. Todo el mundo le recomienda dietas, programas de ejercicios, etc. para que usted logre bajar de peso; sin embargo, muy pocas personas han llevado a cabo dichos programas. Un aspecto importante para que usted logre su sueño de perder kilos es que cuente con una persona que ya haya pasado por la misma situación en la que se encuentra usted. Este punto es vital. De lo contrario, todo el mundo le va a recomendar un sinfín de productos que ellos mismos no han probado.
Pues bien, estos son los tres consejos prácticos que usted debe seguir si desea crear una dieta express personalizada.
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Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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