2 Cosas Importantes Que Necesito Para Adelgazar Rápidamente Quemando Grasa En Mi Hogar

Posteado: 11/01/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 782 |

La mayoría de las personas ya saben que no necesitan máquinas costosas de ejercicios para quemar grasa. Entonces, ¿qué necesito para adelgazar rápidamente sin salir de mi hogar? En este artículo aprenderá cómo adelgazar en la privacidad de su hogar de manera rápida y sana. Hay 2 cosas importantes que debería incluir en su rutina que no requiere equipo costoso, y que le ayuda a adelgazar más rápido de lo que imaginaba.

Una de las cosas más importantes que necesita para adelgazar en su hogar es entrenamiento de fuerza. Muchas mujeres que intentan adelgazar se mantienen alejadas de las pesas por temor a agrandar sus músculos y verse masculinas. Sin embargo, las mujeres no obtendrán esa figura de grandes músculos por medio de levantar pesas porque sus músculos no se desarrollan tanto como los de los hombres.

Debe incluir ejercicios utilizando pesas libres como mancuernas (“dumbbells”) y barras en su rutina. Cuando usted utiliza pesas libres, le da mejores resultados porque pone a trabajar múltiples grupos de músculos, tanto pequeños como grandes.

El entrenamiento de fuerza es muy importante cuando hablamos de adelgazar rápidamente porque aumentará su masa muscular, lo cual aumentará su metabolismo y quemará grasa. De hecho, luego de terminar su rutina con pesas su metabolismo estará a un alto ritmo por alrededor de una hora.

Esto significa que usted  quemará un 25% de calorías extra luego de terminada su rutina con pesas. Estudios han demostrado que por cada kilo de músculo que añades a tu cuerpo, usted perderá 120 calorías adicionales cada día. La mejor parte es que usted no tiene que salir de su hogar para ejecutar ejercicios con pesas.

Para cualquier persona que quiere saber qué necesito para adelgazar en mi hogar rápidamente, debe incluir un entrenamiento cardiovascular en su rutina también. El entrenamiento con pesas es magnífico para crear músculos, pero los ejercicios cardiovasculares quemarán muchas calorías durante el ejercicio.

Usted quemará al menos 8 calorías por minuto con entrenamiento de pesas, pero quemará al menos 12 calorías por minuto con los ejercicios cardiovasculares. Debería envolverse también en actividades como nadar, correr, ciclismo y caminar.

Si usted necesita adelgazar y lo quiere hacer en la privacidad de su hogar, entonces debe combinar ambos entrenamientos, con pesas y cardiovascular. Combinando ambos, usted obtendrá resultados significativos en muy poco tiempo.

Haga CLIC AQUÍ para aprender mucho más acerca de cómo usted puede adelgazar en la privacidad de su hogar y mantener su peso ideal para siempre. Una mujer cuenta en esa pagina web cómo ella logró su meta de perder peso y cómo usted puede imitarla si utiliza un plan de dietas para perder peso como ella lo hizo.

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    por: Frankie Torresl Salud & Ejerciciol 14/02/2010 lVistas: 11,356
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