Remedios Contra Los Dolores En El Codo Causados Por El Kitesurf
¿Tienes dolores después de tus sesiones de kite?
Dolores en el codo después de muchos días de Kitesurf es muy común. Lo que se conoce por codo de Tenis también se podría llamar "codo del Kitesurf". En este post no solo mostramos como diagnosticar el problema que sufren los kiter sino también presentaremos una solución fácil y extremadamente eficaz para solucionar el dolor en el codo después del kitesurf. Personalmente practico kitesurf en barcelona y he podido superar el codo de los kiters.
Síntomas:
El síntoma más llamativo es el dolor en el codo, que no está solo presente practicando el Kitesurf , sino también se queda muchos días después. Este dolor se manifiesta por ejemplo intentando coger un vaso de la mesa o cargando cosas pesadas.
Lo más común es que el dolor se intensifica por las noches cuando se intenta dormir y por las mañanas.
La Prueba para determinar si uno es víctima del codo de Kitesurf ( la prueba de Thompson):
Hay que colocar el brazo extendido con las palmas para bajo encima de una mesa.
Con la otra mano se empuja el dedo medio hacia abajo mientras se intenta levantar este mismo dedo.
Si sientes el dolor en el codo entonces bienvenidos al club de los afectados del codo de tenis o Kitesurf.
Otro test es de coger un silla por su parte superior (imagenes) e intentar a levantarla. Si sientes el dolor el test es positivo.
Causas:
En nuestro apasionado deporte, el uso intensivo del antebrazo, provoca frequentemente dolores en esta zona. Concretamente el sitio del dolor es en la musculatura más prominente del antebrazo que inserta cerca del epicóndilo.
Por esta razón la enfermedad del "codo de Kitesurf "esta llamada científicamente epicondilalgia. La crispación de este musculo causa el dolor. La medida más común es el reposo absoluto que en la mayoría de los casos aun agrava la situación porque causa un acortamiento del tendón. Aunque el dolor desaparece después de varias semanas de reposo una vez que se vuelve a practicar el Kitesurf el dolor vuelve casi inmediatamente y no es una forma de resolver el problema.
Remedios:
La solución es el estiramiento de los muslos afectados. Aunque el efecto positivo no es inmediato, varias semanas de estiramiento diario dan resultados mejores que formas alternativas de tratamientos como la terapia del frio a través de la aplicación de bolsas de hielo, antinflamatorios o incluyo tratamientos laser.
Tutorial de estiramientos contro el codo de Tenis o codo de kitesurfista
Aquí os dejo un video como efectuar los estiramientos para curarse de los dolores del codo de los kitesurfers:
http://www.youtube.com/watch?v=ZsvWW_tcct8&NR=1
http://youtu.be/uamSMKx1bdA
El medico dice que hay que mantener cada posición - estiramiento por arriba y el estiramiento por abajo 10 segundos
Saludos
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