El Papel De La Nutrición Deportiva
El alcance de la nutrición en el deporte se ha incrementado drásticamente durante los últimos 20 años. Hoy en día, no hay ninguna duda de que la nutrición deportiva juega un papel vital en el rendimiento y la capacidad de recuperación.
Los aportes adecuados reabastecen y rehidratan el cuerpo, a la vez que proporcionan nutrientes para construir y reparar los músculos. Es así como los deportistas pueden estar preparados para continuar con la actividad física en mejores condiciones.
Esto afecta especialmente a atletas durante la competición, para también a cualquier individuo que realice una actividad física agotadora. Pongamos el ejemplo de un triatleta que nada una hora por la mañana y hace tres horas en bicicleta por la tarde. Entre estas dos sesiones el atleta debe aportar a su cuerpo los nutrientes adecuados para asegurar su recuperación física para la siguiente sesión.
En este aspecto juegan un papel muy importante los métodos para evaluar dieta y ejercicio de forma que un experto en nutrición deportiva pueda recomendar el aporte de nutrientes basándose en los niveles de actividad física.
Una adecuada nutrición deportiva ayuda a prevenir lesiones y a recuperarse cuando éstas hacen aparición. Los atletas que se alimentan e hidratan bien reducen el riesgo de lesiones durante el ejercicio (un riesgo que se incrementa cuando aparecen signos de fatiga y se pierde la concentración). Tampoco se puede olvidar el papel de la nutrición deportiva en el control de peso y la masa muscular.
Mientras que se investiga cada vez más en nutrición para el deporte, van apareciendo productos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, ganar masa muscular y recuperarse más rápidamente. Pero no todos los productos hacen lo que prometen. Por esta razón, el deportista debe contar con asesoramiento especializado, informarse y consultar con un experto en nutrición deportiva, el cual podrá aconsejar los suplementos deportivos de calidad contrastada que pueden ayudar a una mejora del rendimiento global.
Hacer una pregunta
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