Una Vida Más Activa
¿Por qué no estás haciendo ejercicio tan frecuente como quisieras? La principal excusa de la mayoría de las personas es la falta de tiempo. Aunque esto es totalmente entendible por el acelerado ritmo de nuestras vidas, existen muchas cosas que puedes hacer para incorporar el ejercicio a tu vida diaria, sin necesidad de que consuma mucho tiempo de tu agenda.
Cuando de ejercitarse se trata, todo empieza con una buena actitud y un poco de actividad física todos los días. No es necesario que te sometas a estrictas dietas o a un riguroso plan de entrenamiento. Pon a prueba estos consejos, con el fin de aumentar tu actividad física diaria y sin necesidad de alterar mucho tu rutina:
1- SAL A CAMINAR: Caminar es una excelente forma de ejercicio físico y la mayor parte del tiempo no se siente como tal. Por ejemplo, si tienes una reunión con algún amigo, pregunta si le gustaría salir a caminar, de esta forma matas dos pájaros de un tiro. Caminar es una excelente forma de meditación, sobre todo, cuando necesitas un tiempo de soledad para replantear tus pensamientos. Nada como llevar un poco de oxígeno al cerebro para comenzar a pensar con mayor claridad.
2- JUEGA CON TUS HIJOS O CON TU PERRO: Tanto los niños como los perros requieren de mucho tiempo y atención. Si tienes hijos o un perro, es inevitable que tengas que pasar parte de tu día cuidando de ellos. Opta por planificar actividades o juegos al aire libre, como tirar la pelota, jugar frisbee, saltar, correr… las opciones son muchas y de esta forma te ejercitas tú también.
3- ESTACIONA TU CARRO LEJOS: No necesitas estresarte luchando por conseguir el parqueadero más cercano a la puerta de entrada. Estaciona un poco más lejos y camina. Esta decisión significa menos estrés y una mejor calidad de vida.
4- SUBE ESCALERAS: No importa donde te encuentres, la mayor parte del tiempo te vas a encontrar la opción de tomar las escaleras en vez del elevador. Opta por esta opción TODAS las veces. Tu corazón te lo agradecerá.
5- MONTA BICICLETA: Si vas a desplazarte a una distancia corta, es una buena idea que montes tu bicicleta en vez de sacar el carro o tomar el bus o un taxi. Si dispones del tiempo, es una excelente manera para mantenerse en forma.
6- REALIZA TAREAS AL AIRE LIBRE: Si tienes un jardín, no existe mejor manera de quemar calorías que la jardinería. Cortar el césped o deshierbar la maleza son excelentes actividades para mantenerse activo y de paso embellecer tu hogar.
7- CORRER EN SITIO: Cuando permaneces mucho tiempo frente a la pantalla de un computador o sentado detrás de un escritorio, correr en sitio puede ser lo que necesitas para sentirte vigorizado, aliviar tensiones y activar la circulación de la sangre. Cuando vayas a tomar un descanso, realiza esta actividad. Puede sonar tonto o aburrido, pero funciona.
8- FOMENTA AMISTADES: Una buena forma de crear vínculos más cercanos con tus amigos es entrenando con ellos. Fomenta las "citas activas" - en lugar de salir a comer, al cine o a tomar coctéles - ¿por qué no se inscriben en el gimnasio, comparten un entrenador personal o toman una clase de baile o de cualquier actividad que les interese? Entrenar con un amigo te ayudará a mantenerte motivado cuando en otro momento te llenarías de excusas para no moverte.
La actividad física es uno de los componentes más importantes para tener una buena salud, es una parte integral en el balance energético de nuestro cuerpo. Así no tengas tiempo para seguir un plan de entrenamiento formal, busca la manera de ser más activo en tu diario vivir. Se trata de tu salud. Se trata de moverse.
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