Marcar El Cuerpo. Como Marcar El Cuerpo. Ejercicios Para Marcar El Cuerpo

Posteado: 30/06/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 377 |

Si te estás preguntando como marcar el cuerpo, tienes que saber que para marcar el cuerpo tienes que quemar grasa. Hay que saber como combinar los ejercicios para marcar el cuerpo.
Estos son algunos consejos sobre tus ejercicios para marcar el cuerpo:
1. Tienes que ser consistente con tus ejercicios.
Debes estar seguro que los ejercicios sean eficientes y eficaces. Los ejercicios para marcar el cuerpo tienen que ser sencillos de realizar.
2. Haz ejercicios que sean poliarticulares. Los ejercicios que involucran varios movimientos en su ejecución, son mejores para marcar el cuerpo.
3. Realiza entrenamientos con peso. Escoge ejercicios con barras y mancuernas.
4. Utiliza cargas ascendentes. Si deseas marcar el cuerpo rapidamente incrementa tus cargas en cada entrenamiento.
5. Combinacion de los ejercicios para marcar el cuerpo. Combina tus ejercicios y reduce el tiempo de descanso entre las series.
6. Marcar el cuerpo con ejercicios de piernas. Incorpora a tus entrenamientos ejercicios de
piernas, tal como la sentadilla, estocadas o prensa. Estos ejercicios involucran gran cantidad de musculos, te permiten incrementar la intensidad del entrenamiento  y te ayudan a marcar el cuerpo.

7. Escoge ejercicos con intervalos. En tu rutina para marcar el cuerpo, escoge ejercicios con intervalos ya que estos, son mas efectivos para quemar grasa y marcar el cuerpo. Las ultimas investigaciones han demostrado que los entrenamientos de corta duracion y alta intensidad son mas efectivos para marcar el cuerpo que largas sesiones de cardio en la caminadora.
8. Haz sesiones más cortas de ejercicios. Para marcar el cuerpo, trata de completar tu sesion de ejercicios dentro de los 40 minutos. No te extiendas mas alla de los 60 minutos.
9. Mira el este video para marcar el cuerpo.
10. Tiempo de recuperación adecuado. Descansa entre 48 y 72 horas entre entrenamientos para marcar el cuerpo. Si deseas un cuerpo marcado tienes que entrenar duro y para eso, tienes que estar descansado. No fatigues tus musculos y dales el descanso que se merecen.
11. Revisa este otro video para marcar el cuerpo.

Mas consejos para marcar el cuerpo.
Tienes que tener presente siempre la importancia de quemar grasa para marcar el cuerpo. Recuerda que el tejido graso no permite revelar la forma de tus musculos, que es en definitiva, lo que te dará el aspecto de marcado. Tu objetivo tienes que ser ganar masa muscular delgada o magra. Más masa muscular en tu cuerpo, más alto el metabolismo. Mas alto el metabolismo, mas quemas grasa. Quemas mas grasa, logras marcar el cuerpo.
Nunca olvides la importancia de una buena dieta para marcar el cuerpo. Olvida la comida basura y escoge buenos alimentos. Me lo agradecerás y los resultados quedarán a la vista.
Quita los dulces, golosinas y carbohidratos simples. Incorpora carbohidratos complejos, frutas, verduras y abundante proteína magra en todas tu comidas. Marcar el cuerpo es una combinación adecuada de ejercicios y dieta.

 

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