Electroestimulación Y Electroestimulador Para Quitar Contractura Y Dolor De Espalda
Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda, es porque quieres.
¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor?
Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador.
Lo primero que tenemos que hacer es ponernos bien los parches. Si este punto no lo tienes claro, visita el artículo cómo y dónde colocar exactamente los parches para una electroestimulación efectiva.
Una vez que lo tengas colocado en la zona dolorida, mientras ves la televisión, o estás leyendo, o incluso descansando, puedes estar dándote una sesión de masajes con el electroestimulador.
Los programas a utilizar son los siguientes
1º El programa TENS: Este programa eliminará la sensación de dolor de la zona, pero ojo, no te va a quitar el problema o la causa que originó el dolor. Va a eliminar toda sensación de de dolor y eso de entrada va a hacer que te sientas mucho mejor. Es un programa muy suave que no tienes que dar mucha intensidad. No permitas que los músculos se tensen durante éste programa. A la más mínima sensación de tensión, disminuye la intensidad.
2º El programa descontracturante (a 1Hz) Este programa hará que la contractura se vaya deshaciendo y quitará tensión a la zona, con lo que sentirás un tremendo alivio. Aquí la intensidad a aplicar tiene que ser cómoda ya que esto es un programa de masaje y estás trabajando sobre una zona dolorida. Recuerda, intensidad suave y cómoda.
3º El programa oxigenación (a 9 Hz) o endorfínico (A 5 Hz): Estos programas provocarán un flujo importante de sangre a la zona dolorida. Si eres constante, al menos durante 10 días (mientras ves la televisión antes de irte a dormir, tampoco es mucho trabajo) habrás creado una importante red de capilares en la zona, por lo que será menos propensa a volver a tener contracturas. Si utilizas el programa endorfínico (a 5 Hz) además de generar un importante flujo sanguíneo a la zona, estarás segregando endorfinas, que son las hormonas encargadas de hacernos sentir bien. Harán que baje tu sensación de dolor. La intensidad aquí también ha de ser cómoda y placentera.
Puedes alternar un día el masaje endorfínico con el masaje de oxigenación.
Ojo con la intensidad. En estos casos tiene que ser suave. Si te pasas de intensidad con tu electroestimulador, en vez de relajar la zona harás que el músculo se contraiga más, con lo que no estarás dando ningún beneficio a la zona dolorida.
Si eres contante y sigues las pautas, en pocos días estarás como nuevo y sin ningún dolor de espalda gracias a tu electroestimulador.
Una vez recuperado y si eres propenso a tener dolor de espalda, no dejes de ver nuestro artículos sobre cómo tener una espalda sin dolores con la electroestimulación. Recuerda hacer el programa de Resistencia Aeróbica al menos una vez por semana para conseguir un óptimo mantenimiento de tu espalda o lumbares.
En deporte y salud física nos interesa tu opinión. Coméntanos o pregúntanos lo que te interese e inquiete sobre la Electroestimulación y los electroestimuladores. Con mucho gusto te lo responderemos.
Sé feliz
Pedro García
Hacer una pregunta
Tags del Artículo:
electroestimulacion
,electroestimulador
,dolor de espalda
,contractura
,contractura espalda
Muchas personas tienen un electroestimulador y no saben cómo utilizarlo. Muchas personas tienen dolo de espalda y no saben cómo aliviarlo. En este artículo te propongo una manera muy efectiva de utilizar tu electroestimulador para aliviar tu dolor de espalda.
Los niveles de vida de hoy en muchas ocasiones no permiten a la gente tener tiempo para ejercitarse o hacer dieta. Aquí te doy algunas estrategias que puedes seguir para sacar oportunidades para ello y mejorar tu figura.
Todos (o casi todos) sabemos que para perder peso es necesario quemar grasa, y para quemar grasa es necesario acelerar el metabolismo. Lo que pocos saben, es como acelerar metabolismo.
Las gafas de sol vienen graduadas con varios niveles de protección. Cada ocasión y cada organismo es diferente.
Bajar de peso caminando es gratis, seguro, efectivo, no necesita de instalaciones o equipos especiales y mucho menos de entrenamiento previo.
El ejercicio físico no solo nos permite mantener nuestro cuerpo tonificado y en forma sino que reduce los niveles de glucosa y colesterol en sangre previniendo las enfermedades
La forma de las raquetas de padel es muy importante, ya que determina diversos aspectos del comportamiento de la pala durante el juego como el control de la bola, la potencia del golpe, el equilibrio y el punto dulce de la pala
Una bicicleta eléctrica es una alternativa excelente a los medios más convencionales de transporte. Si usted vive o trabaja en un área densamente poblada, y tiene que hacer con frecuencia distancias relativamente cortas, si usted quiere hacer su parte para reducir la emisión de gases de efecto invernadero y reducir el calentamiento global, o si simplemente quiere disfrutar de estar al aire libre, ser dueño de una bicicleta eléctrica puede servir a sus necesidades.
Este articulo es muy interesante en el se trata un tema tan importante para todos que es la salud, que lastimosamente algunos no la cuidamos en las etapas de nuestras vidas y pretendemos llegar a una vejez sin enfermedades.
La segunda parte de la secuencia de entrenamientos para triatlón con electroestimulación la vamos a dedicar al entrenamiento de bicicleta. Sin duda alguna, tener los cuádriceps fuertes y preparados para aguantar largas distancias, te ayudará a mejorar en esta disciplina.
Sin duda alguna la natación es una actividad complicada. Está claro que si la técnica no está depurada y bien entrenada, gran parte de la energía que tienes para toda la competición puedes perderla en esta disciplina. La primera recomendación… entrena la técnica. Nada, nada y nada y sobre todo déjate asesorar por expertos. Ellos serán los que te indiquen cuál es el buen camino para conseguir deslizarte por el agua.
Todos queremos tener una bonita figura. Esto está claro, pero también pasa que a la gran mayoría nos gusta comer y somos de voluntad débil cuando tenemos la comida delante. No somos capaces de decir que NO. No sabemos en qué momento parar. Sencillamente, disfrutamos comiendo. Y a la hora de perder peso, bien porque se acerca el verano o bien porque hay un evento y tenemos que entrar en el traje o vestido que tenemos ya comprado, nos entran las prisas y queremos perder kilos de manera rápida
Algunos deportistas que entrenan con un electroestimulador, tienen la costumbre de bajar al mínimo o subir al máximo la secuencia de descanso. Eso no está bien Aprende por qué no debes de realizar esta práctica leyendo este artículo
Cuando nos planteamos el reto de bajar peso, siempre lo queremos hacer de manera rápida, pero como dirían los mayores, vísteme despacio que tengo prisa. Incluso para esto de perder peso no hay que tener prisas.
Muchos ciclistas piensan que el entrenamiento de ciclismo en invierno es andar por el monte, salir a correr y hacer algo de pesas en las piernas. ¿Y el tren superior? No olvidemos que tener unos brazos y abdominales fuertes, junto con los lumbares, nos ayudará a evitar lesiones y cansancio durante la temporada. Hay que estar completo muscularmente hablando.
Muchas personas que no han probado nunca a realizar un ejercicio serio con electroestimulador se atreven a decir que el entrenamiento con electroestimulación no sirve para nada. Es normal, ya que la ignorancia es muy atrevida. Te describo algunas pautas de por qué la electroestimulación no funciona bien.
Muchas de las personas que hacemos deporte de manera recreativa caemos en el error de pensar que a más intensidad mejores resultados. No se trata de entrenar más, se trata de entrenar mejor, y para ello no hace falta dedicar mucho tiempo. Echa un vistazo a este artículo.
Agregue un nuevo comentario
