Beneficios Y Entrenamiento Con Cintas De Correr

Posteado: 05/01/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 459 |

Las cintas de correr han ido ganando cada vez más cuota de mercado en los últimos años, dejando de ser un tipo de máquina exclusiva de los gimnasios y pasando a estar cada día más presente en los hogares.

Las cintas de correr son, tras las bicicletas estáticas, las máquinas de fitness más demandadas porque tienen ventajas como:

-  comodidad de correr cuando uno quiere sin la necesidad de traslados y la posibilidad de practicar actividad física aunque se disponga de poco tiempo

-  la cinta de correr amortigua el apoyo del talón en la pisada y limita el esfuerzo al que se somete la espalda

-  el monitor LCD además de mostrar el tiempo transcurrido, la distancia, la velocidad y las calorías quemadas, en la mayoría de modelos muestra también el ritmo cardíaco. Los programas que también suelen incorporar permiten optimizar el entrenamiento<!--more-->

-  como se ha indicado, la mayoría de modelos incorporan sensores en el manillar para controlar nuestro ritmo cardíaco. En algunos modelos de cinta, el monitor LCD sólo nos muestra su lectura, pero en otros también es utilizado por los programas que incorporan para aumentar o disminuir el nivel del ejercicio

-  aunque se trabaja más con los cuádriceps, músculo que interviene en la extensión de la pierna y en la flexión del muslo sobre la pelvis, y el resto del tren inferior, también se trabaja el tren superior que acompaña el movimiento del superior

-  es posible ejercitarse a resguardo ante inclemencias del tiempo como lluvia, nieve, calor tórrido, etc…

-  el esfuerzo energético es muy superior al realizado en una bicicleta estática, aproximadamente 6 veces superior. Es decir, por cada kilómetro realizado en la cinta, se deben realizar 6 kilómetros en la bicicleta estática

En cuanto a las desventajas, son las siguientes:
-  si la cinta de correr no incorpora distintos programas que modulen la velocidad o la inclinación, es difícil llegar al final del entrenamiento a causa de la monotonia

-  es un ejercicio con impacto con el piso lo que aumenta el riesgo de lesiones. Una amortiguación excesiva puede aumentar las posibilidades de daños en la rodilla y en otras articulaciones y tendones

-  cuando se pasa a entrenar al aire libre se nota la falta de inclinación hacia adelante, especialmente durante los primeros entrenamientos

-  si no somos regulares con los entrenamientos, aunque realicemos el mismo esfuerzo físico, correremos a una velocidad inferior

Hacer una pregunta

Pregunta
200 Caracteres que restan
Puntear artículo
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0 voto(s)
    Comentar
    Imprimir
    Re-Publicar
    Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/deporte-articulos/beneficios-y-entrenamiento-con-cintas-de-correr-3977906.html

    Agregue un nuevo comentario

    Delfina Casanova

    Breve resumen de las funciones de los diferentes tipos de máquinas de gimnasio que sirven para trabajar el cardio: bicicletas estáticas, cintas de correr, elípticas, máquinas de remo y steppers.

    por: Delfina Casanoval Salud & Ejercicio> Deportel 24/12/2010 lVistas: 2,834

    Las salas de fitness de los centros deportivos estan equipadas con maquinas de gimnasio con diferentes caracteristicas y posibilidades, que nos resultaran mas o menos apropiadas segun sea nuestra condicion fisica y objetivos

    por: fransbernsl Deportes> Gimnasial 30/11/2012 lVistas: 30
    Lucy

    Descubre todos los beneficios de esta completa y eficaz máquina de ejercicios, combina un excelente trabajo de cardio con la construcción y tonificación de la parte baja de nuestro cuerpo

    por: Lucyl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 18/09/2013 lVistas: 58
    Marcos Lopez

    Aprende a hacer una buena compra de tu nueva máquina de fitness

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejerciciol 02/01/2011 lVistas: 290
    Marcos Lopez

    Consideraciones a la hora de elegir con qué ejercitarnos

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 27/12/2010 lVistas: 165 lComentarios: 1
    Marcos Lopez

    Alternativas disponibles para bajar de peso de acuerdo a tus gustos y preferencias

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 13/04/2011 lVistas: 314
    Marcos Lopez

    Descubre los motivos por los que tanto principiantes como avanzados deberían utilizar una bicicleta elíptica para sus sesiones de cardio

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 04/03/2011 lVistas: 182

    La bicicleta elíptica reúne todas las ventajas de la cinta de correr y de la bicicleta estática en una sola máquina, ofreciendo un movimiento fluido y continuo en el que intervienen tanto los músculos del tren superior como los del tren inferior.

    por: xavierl Salud & Ejercicio> Deportel 21/03/2011 lVistas: 697

    En muchas ocasiones hemos oído algunos comentarios como "me compraré una bicicleta estática porque quiero adelgazar", pero justamente la bicicleta no es el tipo de máquina ideal para conseguir dicho propósito

    por: xavierl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 07/01/2011 lVistas: 845

    El Kinesiotaping o Vendaje neuromuscular es un novedoso método de tratamiento que está ganando cada vez más importancia, especialmente gracias al mundo deportivo. Dejando de lado las cuestiones de moda que han popularizado este método debido a sus llamativas tiras de colores, este método ofrece reales beneficios para el aparato locomotor.

    por: innofisiol Salud & Ejercicio> Deportel 27/05/2014 lVistas: 22

    No son fáciles de aliviar, pero podemos prevenir las agujetas y reducir la intensidad del dolor si hacemos un buen entrenamiento y seguimos unas pautas correctas.

    por: Maríal Salud & Ejercicio> Deportel 21/03/2014 lVistas: 17
    Isabel Linares

    Bajar de peso puede parecer imposible. El problema con el echo de perder peso es que a menudo se hace de forma solitaria. Mucha gente lucha con el hecho de que están solos en la batalla. Puede ser más difícil a medida que pasa el tiempo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Deportel 25/02/2014 lVistas: 18

    En Sánscrito, "Uttana" significa extenderse hacia y "asana" postura . Entonces Uttanasana, es la Postura de la Extensión. Uttanasana o flexión de pie hacia adelante es un increíble estiramiento de yoga que tiene una serie de beneficios terapéuticos. En Uttanasana, la cabeza cuelga por debajo del corazón dejando que sangre rica en oxígeno fluya al cerebro. Esto rejuvenece y revitaliza las células y proporciona a todo el cuerpo una carga rápida de oxígeno.

    por: Mercedesl Salud & Ejercicio> Deportel 19/12/2013 lVistas: 20

    Hay muchas razones por qué el yoga es tan beneficioso para las mujeres. La mujer tiene que lidiar con una gran cantidad de estrés en su vida, los cambios hormonales, el embarazo y luego tener que soportar la menopausia. Practicar Yoga puede realmente ayudar a una mujer a hacer frente a todos estos problemas, desde ayudar en su estado de ánimo hasta mejorar su cuerpo entero.

    por: Mercedesl Salud & Ejercicio> Deportel 17/11/2013 lVistas: 23

    Hoy voy a hablar de algunas de las pruebas físicas de las oposiciones a los cuerpos de seguridad del estado. Como entrenador personal puedo creer o no si son las adecuadas o no para evaluar a un individuo. Lo que sí estoy de acuerdo, y creo, es que son para todo el mundo las mismas, y hay que superarlas para acceder al puesto

    por: planificatel Salud & Ejercicio> Deportel 21/10/2013 lVistas: 21

    Usted no tiene que pagar por una membresía de gimnasio costoso o caro equipo de la aptitud para conseguir un gran entrenamiento. De hecho, usted ni siquiera tiene que salir de la casa. Varios ejercicios gratuitos o de bajo costo a trabajar fuera de su cuerpo intensamente. La Asociación Americana del Corazón recomienda la realización de ejercicio cardiovascular intenso durante al menos 75 minutos a la semana para mantener un estilo de vida saludable. Para bajar de peso, aumentar la cantidad de ti

    por: younesl Salud & Ejercicio> Deportel 12/10/2013 lVistas: 44

    Dhanura significa: Arco, Asana: Postura de. Entonces Dhanurasana, es la postura del arco. Es una asana de extensión del tronco. Dhanurasana completa el trabajo sobre la columna vertebral de la postura de cobra y shalabasana o langosta, y se realiza después de esta última en la serie tradicional. En este artículo encontrará el paso a paso de esta asana, Dhanurasana para principiantes de yoga, sus precausiones, sus principales beneficios y algunas contraindicaciones.

    por: Mercedesl Salud & Ejercicio> Deportel 11/10/2013 lVistas: 25

    Muchos consideran a esta modalidad como el deporte más difícil de la historia. Pero más allá del nivel profesional… puede practicarse a nivel aficionado.

    por: xavierl Deportes> Ciclismol 29/05/2012 lVistas: 34

    Hay algunos entrenamientos complementarios, y en algunos casos necesarios, para todo buen atleta. Este sería el caso de las sesiones de fuerza, ya que unos músculos fuertes nos permitirán rendir al máximo. No confundamos músculos fuertes con músculos grandes o voluminosos, ya que el volumen hará que seas más lento en largas distancias.

    por: xavierl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 15/04/2011 lVistas: 307

    La bicicleta elíptica reúne todas las ventajas de la cinta de correr y de la bicicleta estática en una sola máquina, ofreciendo un movimiento fluido y continuo en el que intervienen tanto los músculos del tren superior como los del tren inferior.

    por: xavierl Salud & Ejercicio> Deportel 21/03/2011 lVistas: 697

    En muchas ocasiones hemos oído algunos comentarios como "me compraré una bicicleta estática porque quiero adelgazar", pero justamente la bicicleta no es el tipo de máquina ideal para conseguir dicho propósito

    por: xavierl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 07/01/2011 lVistas: 845
    Box del Autor
    Categorías
    Quantcast