Una Herramienta Infalible Contra Las Emociones Negativas

Posteado: 19/05/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 109 |

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Muchas veces, nos sentimos de una forma especial, tenemos una "emoción" pero no nos hemos preguntado: ¿qué me está pasando?

Una forma de valorar mejor si esa emoción nos sirve, nos aporta, nos está diciendo algo, es guiar a nuestra mente hacia una herramienta super poderosa. LA PREGUNTA!!!

En lugar de dejar que nuestra mente se atasque en esa emoción, en producir pensamientos negativos uno encadenado a otro, en una espiral que nos lleva a la desolación.

En su lugar... en el mismo instante en que seas consciente de tu situación, comienza a preguntarte!!!! Tenemos que analizar que imágenes vienen a nuestra mente, que frases nos repetimos a nosotros mismos, que actitudes tomamos,..

Por ejemplo, vamos a analizar las siguientes emociones.

Enfado, Enojo:

¿Veo alguna injusticia cerca?

¿Se ha sobrepasado una barrera que yo he impuesto?

¿Hay un acontecimiento en especial que desencadeno esta emoción?

¿Estoy exigiendo demasiado?

¿Había puestos expectativas demasiado altas?

¿No tolero equivocaciones, errores?

Tristeza, Melancolia:

¿Siento que me falta algo?

¿Que pienso que he perdido?

¿Me paralizo ante pensamientos negativos?

¿Me enfoco solo en los puntos débiles de mi vida?

¿Siento que me han hecho algo o que no han hecho algo que yo esperaba?

Cada vez que te encuentres en una emoción que no te aporta nada, que te deprime, que te hunde. Analizala!!! Pensar en ello, haciendote estas y otras preguntas sirve. Pero es mucho más efectivo ESCRIBIR!!!

Tomate unos minutos y escribe tu emoción. Luego describe lo mejor que puedas porque te sientes asi, que la desencadeno, que pensamientos la sustentan...Y luego ponlos en duda!!!

Enojo

¿Es esto realmente una injusticia?

¿Que puede estar pensando la otra persona?

¿Por que ha actuado de esta manera?

¿Acepto que los demas tienen derecho a equivocarse?

¿Tengo unas normas demasiado estrictas?

¿He dado a conocer mis normas?

Tristeza, Melancolia:

¿Es cierto que he perdido algo?

¿En realidad necesito eso que siento no tener?

¿Como puedo pedirlo?

¿Que pensamientos positivos puedo elegir?

¿Que aspectos positivos no estoy viendo al centrarme en los negativos?

Los pensamientos que acompañan a los sentimientos y emociones son importantes; no los ignores.

 

Viki Morandeira

Coach Personal

Diplomada en Inteligencia Emocional

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    William Naranjo

    Si quieres que la abundancia material llegue a tu vida, tienes que desprogramar tu mente de todas esas creencias erróneas que te transmitieron tus padres, profesores, líderes religiosos y políticos. Aprende como en este artículo.

    por: William Naranjol Autoayuda> Consejosl 29/05/2012
    Marcelo Tarde

    El estado natural del hombre es la felicidad. No imite a quienes pasan toda una vida, esperando que llegue la gran felicidad; quienes buscan factores externos para cambiar los internos. Busque sí la paz interior.

    por: Marcelo Tardel Autoayuda> Consejosl 28/05/2012
    Marcelo Tarde

    Hay diferentes significados de felicidad. Quizá tantos, como personas hay en el planeta. Por eso es sensato que usted también se pregunte ¿qué es la felicidad para mí? Lo real es que, ahora y aquí, es el momento ideal para ser feliz.

    por: Marcelo Tardel Autoayuda> Consejosl 28/05/2012
    Marcelo Tarde

    Si en este momento está pasando por una etapa en la cual se lamenta por su reciente error, le recomiendo leer este artículo. ¿Sabía que en su momento elementos como la televisión, los rayos X o los aviones fueron decretados por científicos como inventos "imposibles" o "sin futuro"?

    por: Marcelo Tardel Autoayuda> Consejosl 28/05/2012
    William Naranjo

    Si sientes que tu vida no va para ningún lugar. Si sientes que necesitas hacer cambios en tu vida, este articulo es para ti.

    por: William Naranjol Autoayuda> Consejosl 27/05/2012

    Es importante aprender a conocerse uno mismo, saber cómo reaccionar ante tal o cual situación para no perjudicar ningun aspecto de nuestra vida, llámese familiar, social o laboral.

    por: Nora Bernall Autoayuda> Consejosl 26/05/2012
    Luis Samanamud

    Amamos hacer bien las cosas, pero a su vez no nos gusta equivocarnos, nuestra cultura castiga el error, además los errores salen caros, no deseamos gastar mas de la cuenta, prohibimos el error.

    por: Luis Samanamudl Autoayuda> Consejosl 25/05/2012

    La relajación durante el embarazo puede ser difícil, especialmente si está presente el recuerdo de abortos anteriores

    por: Marisa Pérez Jiménezl Autoayuda> Consejosl 25/05/2012
    Viki Morandeira

    Somos seres lingüísticos. Lo que nos decimos y preguntamos a nosotros mismos, decide quienes somos y como respondemos en nuestra vida diaria. Si quieres cambiar, lo primero que tienes que analizar es ¿Qué te dices a ti mismo? ¿Qué preguntas te haces?

    por: Viki Morandeiral Autoayuda> Coachingl 13/09/2011 lVistas: 49
    Viki Morandeira

    Los cuentos, metáforas, parábolas, incluso los chistes, son usados desde tiempos remotos para enseñarnos aquello que , a veces, nos empeñamos en no aprender. Te regalo este cuento, para que te identifiques con él, para que te sirva y guíe, para que mis palabras sean el alimento y la sabia que corra por tus venas.

    por: Viki Morandeiral Autoayuda> Coachingl 08/09/2011 lVistas: 122
    Viki Morandeira

    Para poder decir si somos o no emocionalmente inteligentes, primero necesitamos conocer en qué consiste este tipo de Inteligencia. En este artículo podrán leer las 5 competencias básicas que toda persona debe manejar para ser E.I.

    por: Viki Morandeiral Autoayuda> Consejosl 27/08/2011 lVistas: 192
    Viki Morandeira

    ¿Cuántas veces, quienes creen que decir lo que piensan, es ser auténticos, hacen daño injustamente sin pensar lo que dicen? Porque decir lo que pensamos está bien, pero mejor es pensar lo que decimos. Más que nada, porque nuestra opinión es simplemente eso, UNA OPINION. Que a mi no me guste algo, no significa que eso sea feo. Solo significa, que a mí no me gusta. Viki Morandeira

    por: Viki Morandeiral Relaciones Humanas> Amistadl 10/07/2011 lVistas: 115
    Viki Morandeira

    Es nuestra decisión darle autoridad a las criticas y opiniones de los demás. Si aceptamos como verdades, esas voces pesimistas, que ven el futuro negro, que no creen en nuestras capacidades, es probable, que en unos años seamos personas frustradas y amargadas. Aprende como dejar de escucharlas!!!

    por: Viki Morandeiral Autoayuda> Coachingl 10/06/2011 lVistas: 36
    Viki Morandeira

    A diario, en nuestras relaciones, nos quejamos y "soportamos" actitudes de nuestra pareja que no nos agradan. Pero... yo me pregunto.... ¿qué hacemos nosotras?...¿damos nosotras cariño, respeto, valoración... o solo expresamos nuestras quejas y críticas? Es hora de cambiar. La única forma que tu relación cambie, es cambiando tu.... y luego, en poco tiempo, verás los resultados!!!!

    por: Viki Morandeiral Relaciones Humanas> Matriomoniol 02/06/2011 lVistas: 234
    Viki Morandeira

    Superando la Crisis con Inteligencia Emocional. Ante todo, tienes que tener claro que haz de usar tu Inteligencia Emocional para poder sacar ventaja de este problema. RECUERDA ü Quejarte de la situación, no la resuelve. ü Darle tus propias explicaciones, no te acerca a la realidad. ü Buscar culpables, no es más que postergar nuestra responsabilidad.

    por: Viki Morandeiral Relaciones Humanas> Infidelidadl 25/05/2011 lVistas: 660
    Viki Morandeira

    Cuando nuestra historia en común peligra, cuando vemos que nuestro futuro se viene abajo como un castillo de naipes, y no sabemos que ocurre, si en ese momento, seguimos confiando en nuestro poder de "adivinas" es muy probable que no tomemos las decisiones correctas a tiempo, y nuestra familia termine hecha añicos y nuestra autoestima por los suelos. Una buena opción es recurrir a los libros para tratar de encontrar respuestas. Cuando finalmente nos damos cuenta de lo que ocurre, nos viene a la

    por: Viki Morandeiral Relaciones Humanas> Infidelidadl 25/05/2011 lVistas: 168

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