Lunes El Día Difícil De La Semana
Es casi común escuchar o hablar sobre lo difícil que resulta el día lunes, es decir el inicio de semana y todo lo que significa pensar y hacer durante los días calendario siguientes. A un número cada vez mayor de personas, les ocasiona no solo fatiga emocional, tensión, y ansiedad, suele también generarles algunos malestares de tipo físico o somático como, dolores de cabeza, del estomago, entre otros. Pero, bien vale la pena preguntarnos ¿debemos vivir con este síndrome o trauma?¿nos debe ganar la partida?
Si vemos las estadísticas sobre diferentes hechos en muchos lugares del mundo, sabremos que los lunes acuden más personas y de diferentes edades al servicio médico, sea por uno de los problemas que mencionamos o para solicitar un certificado que les excuse de la inasistencia al trabajo; claro está, si en tiempos como estos, todavía es posible justificarnos una inasistencia. También de entre los cinco días laborables de la semana, se dice que los lunes se reportan más accidentes de tránsito y por si fuera poco ,leía que hay más incidencia de infartos.
Por estas razones que no son pocas, hay muchos estudios y especialistas que buscan explicar el llamado síndrome del lunes, identificando sus causas y efectos que como es lógico, no son saludables para las personas. Y por supuesto nada tienen que ver con la edad, ni con el tipo de trabajo en general, pero creo que sí, con el manejo de nuestros estados de ánimo y el cómo nos preparamos para empezar el lunes.
Podemos enumerar muchas más situaciones, pero lo cierto es que ahí tenemos el estrés del lunes y necesitamos vencerlo, superarlo, dejar el desanimo, eliminar el pesimismo que es muy contagiante y empezar a auto-motivarnos.
Entonces, toma nota de algunos consejos que te damos y recuerda que son beneficiosos al100%, no olvides ninguno:
-Procura que tus actividades de fin de semana sean distintas en lo posible de las que realizas en los días laborales. Me refiero a no trasladar la oficina a casa. A hacer un alto, y dejar de pensar en las preocupaciones del trabajo.
-No olvides colocar en tu agenda de actividades de sábado y domingo, aquellas a que te producen alegría, te energizan(escuchar música ,leer, visitar, ir de compras, ver tv, ir al cine, salir con tus hijos y/o esposo, con otros familiares, tener una sobremesa más larga en casa, hacer algún deporte, jugar, etc, etc.
-Si te agradan las fiestas, trata de que estas sean los viernes o los sábados, de tal forma que puedas acostarte y levantarte más tarde el domingo sin las presiones de otros días.
- Trata de acostarte el domingo algo más temprano que otros días, mejor si lo haces acompañándote de una buena música de fondo(orquestada por ejemplo) que te ayude a mantenerte relajada, nada de música o noticias que deprimen o quiebran el ánimo.
-Si has dormido más temprano, de seguro no tendrás problemas para despertar más antes, tomarte un buen baño, desayunar en lo posible algo ligero, pero nutritivo.
-Es mejor que el domingo te fijes en tu gurda ropa y elijas el traje que lucirás el lunes, esmérate, debes estar radiante para sentirte muy bien y ser un magnifico referente para tus amigos(as) o compañeros de trabajo. Por tu entusiasmo, el vestuario y accesorios que llevas, te sentirás contenta y los demás, sabrán que estas motivada para la agenda de la semana. Sin más palabras ayudaras a los otros(as) a despedir el síndrome del lunes.
-Por favor, procura salir de casa más temprano que otros días hacia el trabajo o a donde debes dirigirte, porque el tránsito estará más atestado, la gente va de aquí allá como loca y muy lista para ponerse violenta. Evita estas molestias para llegar a tu destino con el mismo animo con que despertaste y te dijiste "Hoy me siento bien, estoy muy optimista y nadie ni nada debe cambiarme el ánimo ".
-Si en algún momento te pones tensa, trata de respirar lentamente por tres veces seguidas y luego expira igual lentamente tres veces, pues al oxigenarse más tu cerebro, de inmediato te sentirás mas relajada.(recuerda el artículo sobre la respiración, lo puedes volver a ver en este mismo blog)
-Puedes agregar a tus actividades del día y casi como una interesante motivación para evitar el peso del síndrome o trauma del lunes, el encuentro con algún(a) amiga(o), para tomar un café y charlar un poco.
-Se recomienda y si estuviese a tu alcance sugerirlo o poner en práctica que, para los lunes especialmente en horas de la mañana, no sea muy recargada la (s) tareas, más aún si tienes que tratar con personas. No es gratuito que los especialistas señalen que la productividad en el trabajo es bastante baja el lunes.
-A modo de irte estimulando en el desarrollo de tus tareas puedes acompañarte con una taza de café humeante, si no es posible, puedes llevar y disfrutar alguna frutas seca, y seguir produciendo.
-El trabajo en equipo especialmente en horas de la mañana de lunes, será además de estimulante, muy productivo, por la suma de sinergias. Pero si tuvieras que hacerlo sola, igual puedes acompañarte con una música suave, o ir tarareando una canción mientras sigues con tus actividades.
-Finalmente, debo decirte que estas pequeños y modestos consejos los he tenido que practicar y realmente me han funcionando, no son difíciles, ni molestos y con la práctica de estos he logrado hace rato superar los lunes y pensar y proyectarme en los amaneceres del sábado. Talvéz lo crítico sea el suponer que nada puede despejar de tu mente la idea de vivir siempre pensando y sintiendo desde el domingo, cuando empieza a morir la tarde, que ya llega el síndrome del lunes. Por favor no te dejes vencer, esto es más psicológico y TU GANAS SIEMPRE!.
Un abrazo desde este lado de la mágica bruma,
Desde este lado de la mágica nube
http://www.emprendedorasa1.com
Hacer una pregunta
Tags del Artículo:
sindrome de los lunes
,dias de la semana
,tips para iniciar un buen lunes
,como superar la tension de los lunes
Si quieres que la abundancia material llegue a tu vida, tienes que desprogramar tu mente de todas esas creencias erróneas que te transmitieron tus padres, profesores, líderes religiosos y políticos. Aprende como en este artículo.
El estado natural del hombre es la felicidad. No imite a quienes pasan toda una vida, esperando que llegue la gran felicidad; quienes buscan factores externos para cambiar los internos. Busque sí la paz interior.
Hay diferentes significados de felicidad. Quizá tantos, como personas hay en el planeta. Por eso es sensato que usted también se pregunte ¿qué es la felicidad para mí? Lo real es que, ahora y aquí, es el momento ideal para ser feliz.
Si en este momento está pasando por una etapa en la cual se lamenta por su reciente error, le recomiendo leer este artículo. ¿Sabía que en su momento elementos como la televisión, los rayos X o los aviones fueron decretados por científicos como inventos "imposibles" o "sin futuro"?
Si sientes que tu vida no va para ningún lugar. Si sientes que necesitas hacer cambios en tu vida, este articulo es para ti.
Es importante aprender a conocerse uno mismo, saber cómo reaccionar ante tal o cual situación para no perjudicar ningun aspecto de nuestra vida, llámese familiar, social o laboral.
Amamos hacer bien las cosas, pero a su vez no nos gusta equivocarnos, nuestra cultura castiga el error, además los errores salen caros, no deseamos gastar mas de la cuenta, prohibimos el error.
La relajación durante el embarazo puede ser difícil, especialmente si está presente el recuerdo de abortos anteriores
Ir a Machu Picchu es quizás el día central de cualquier viaje que se realice en el Perú. Los viajeros sean nacional o extranjeros, no dejaran de visitar esta ciudadela. Esta mágica ciudadela enclavada en la parte más alta de una montaña, siempre nos recibira como si fuera la primera vez que estemos visitandola. Sin embargo uno de los mágicos encantos que encierra esta maravilla del mundo, es la imponente cima del Huayna Picchu, ubicada en la parte más alta de la ciudad sagrada de los Incas.
En el día a día de nuestra vida, vamos a tener siempre muchas noticias súper - novedosas sobre la cirugía estética que cada vez hace grandes avances y de otros tratamientos de belleza que se brindaran a quienes puedan hacer el esfuerzo de pagarlos y de esta forma se podrá recuperar la belleza cercana a los frescos años de la juventud. Claro, son opciones muy sugerentes y tienen muchas ventajas y como es de suponer también algunas desventajas que pueden ser superadas si se previenen.
Uno de los espacios más entretenidos y alegres de nuestro hogar, son las terrazas. No importa el tamaño que tengan, lo importante es la forma como estan arreglados. En este post les compartimos interesantes y prácticos tips, para que hagan de ese espacio, un lugar súper acogedor y lleno de color y calor.
Con mucho orgullo leí en la "Tercera" de Chile un reportaje sobre nuestra capital Peruana – Lima -El autor de la nota, Alfonso Bezanilla, menciona a Lima como un punto obligado de visita y resalta la modernidad y avances de la capital. "Lima, la imperdible" y un lugar donde "vale la pena quedarse"
Nada como contemplar un hermoso jardín de flores frescas y dejar que todo nuestros sentidos vuelen a su libre albedrio, disfrutando de estas maravillosas sensaciones que nos proporcionan estos hermosos milagros de la naturaleza. Sin embargo casi nunca nos detenemos para contemplarnos a nosotras mismas.
Actualmente hay diferentes segmentos de turistas que deben ser atendidos de acuerdo a necesidades y demandas muy puntuales. Ejemplos de ello son los observadores de aves en un país con una gran diversidad de especies; los amantes de los deportes de aventuras sobretodo el trek y las ascensiones en un país que alberga la Cordillera Tropical más alta del Mundo.
Indudablemente una de las rutas más fascinantes para realizar trekking de media montaña cerca a Lima, es el bosque de Zarate. Refugio de vida silvestre ubicado en lo más alto del valle de San Bartolomé y frecuentemente cubierto por una mágica bruma. Hoy les comparto la crónica de mi primer viaje de aventura a este singular oasis de vida, color e impresionantes miradores naturales, que ha sido declarada recientemente como una Zona Reservada.
El trabajo como medio de sustento de vida o como mejora de tu calidad de vida, es un espacio para dejar ver tus competencias técnicas y personales y no debe generarte la ansiedad que otras situaciones críticas nos provocan. Por eso es necesario tener en cuenta estas sugerentes recomendaciones para ir con más seguridad a una entrevista de trabajo.
Agregue un nuevo comentario
