El Desayuno La Comida Importante Del Día
Hoy en día "verse bien" físicamente es uno de los aspectos que muchas personas se ponen como reto y que se observa especialmente en mujeres. Las féminas pueden pasar horas arreglándose para verse mejor y durante la mayoría del tiempo tienen presente en sus mentes –sobre todo a la hora de comer– todos aquellos consejos que ayudan a mantener una mejor figura y a levantar miradas.
Algunas personas se obsesionan con dietas estrictas que incluso pueden llegar a traer un desorden alimenticio que puede traer consecuencias negativas y no necesariamente te hacen reducir de peso.
Cuando se habla de rebajar nuestro peso corporal, automáticamente se relaciona esta acción con disminuir las porciones de comida y en muchas ocasiones hay quienes tienden a privarse del desayuno como una especie de dieta para quitarse los kilitos de más, sin considerar la calidad de los alimentos que se consumen y la cuota de ejercicio diaria que el cuerpo necesita.
Sin embargo, apoyándonos con el dicho: "desayuna como un rey, almuerza como príncipe y cena como un mendigo", el desayuno es el plato más importante del día, pues un desayuno equilibrado contribuye a un reparto más armónico de las calorías, lo cual proporciona una ración de adecuada de nutrientes.
Varios estudios coinciden en señalar que el desayuno mejora el estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos) y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes que requiere para iniciar el día.
Un desayuno equilibrado debe tener: cereales (proporcionan hidratos de carbono que aportan energía), lácteos (leche, yogurt, queso), frutas (para aportar las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo) y derivados cárnicos en cuyos componentes se pueden obtener vitaminas, minerales, calcio, hierro, zinc fibras, proteínas e hidratos de carbono, que en conjunto representan entre el 20 y 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día.
Consecuencias del ayuno
De acuerdo a una información divulgada en la página web www.alimentacion-sana.com, "algunas de las consecuencias de no consumir el desayuno son: decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa –nuestro principal combustible energético– que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico".
Cabe destacar que en muchas oportunidades, ayunar puede traer problemas digestivos que pueden traducirse también en mal aliento y enfermedades más graves como la gastritis.
En tal sentido, expertos en nutrición aseguran que el desayuno se puede considerar como un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional, no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades. Si desea bajar de peso, tome en cuenta los alimentos que consume sobre todo a primeras horas del día, para mantener un organismo naturalmente equilibrado.
Gabriela Toro
Hacer una pregunta
Tags del Artículo:
desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Pero, también puede ser la comida que nos haga empezar la mañana con un exceso de calorías. Si eres de las personas que adora los típicos desayunos americanos, ¡es momento que conozcas el valor energético de estos platillos y bebidas tan populares! Es posible que te des cuenta que, ¡esa es la causa por la que todavía no bajas de peso!
Mejorando solo nuestro desayuno podemos conseguir excelentes resultados en nuestro organismo,tanto en energia,rendimiento, recuperacion.... comoen concentracion durante la mañana de trabajo o de los muchachos en su jornada de estudio.
Descubra como un buen desayuno saludable cada mañana le ayudara a perder peso y mejorar su rendimiento en su trabajo o escuela. Opciones para un desayuno saludable.
El Desayuno es la comida principal y mas importante del día, luego de una noche de sueño el organismo requiere nutrientes provenientes de una serie de alimentos para contar con la energía y el buen humor necesarios para emprender exitosamente cada día.
Descubre cinco estrategias sencillas y efectivas para convertir tu desayuno en una fuente importante de nutrientes.
El desayuno es la primera comida que tomamos al levantarnos, es por eso que se convierte en el motor principal para pasar las primeras horas de la mañana. Hay muchos tipos de desayunos para adelgazar.
El Desayuno es Indispensable? Saltarse el desayuno es una mala costumbre que altera considerablemente nuestro organismo, a pesar de que muchas personas argumentan siempre haber tenido este hábito y no sufrir ninguna consecuencia aparente
El desayuno es la comida mas importante del día, y eso lo sabemos todo, pero como hacemos para que nuestros (as) hijos(as) coman como debe ser y sanamente?, no sabes que cocinar, quieres cocinar algo delicioso para ellos y que no sea una pelea a la hora del desayuno? Pues aquí una alternativa, a ese pequeño gran desafío diario.
Por la mañana, usted puede encontrar que está jugando un continuo juego de "ponerse al día." Estás apresurándote hacia la ducha, precipitándote para el tráfico, corriendo a trabajar. Puede sentir como si no tuviese tiempo para desayunar, y mucho menos un desayuno nutritivo.
¿Alguna vez has tratado de perder peso,y comer sólo alimentos sin sabor? El secreto de cómo perder peso rápidamente
La Garcinia cambogia es una fruta llamada tamarindo malabar que se utiliza en la India, Pakistand y Sri Lanka, como ambos alimento y como medicina. El Citrin es un extracto comercial que se obtiene de la cáscara de esta fruta. La corteza de Garcinia cambogia es rica en ácido hidroxicítrico o AHC, el cual es un componente muy famoso utilizado en los suplementos para control de peso. Una de las principales cualidades del acido hidroxicítrico es la de suprimir el apetito e inducir la pérdida de pe
En plena operación bikini muchas de nosotras llevamos tiempo practicando alguna actividad física y controlando lo que comemos para bajar de peso, sin embargo también podemos llegar a notar que tras un tiempo y una mejoría, nos estancamos.
Pruebe con un enfoque saludable a reducir el azúcar y el aumento de calcio con los productos lácteos sin o bajos en grasa. (No sólo está consiguiendo el un montón de calcio importante para el crecimiento del desarrollo infantil, también se ha demostrado en los últimos años para ayudar a controlar el peso
¿Cómo podemos adelgazar comiendo? Podemos dar dos vías: • Lista de alimentos de calorías negativas. • Técnicas de cocina y consumo de alimentos que reducen las calorías. Alimentos de calorías negativas. Todos los alimentos contienen algunas calorías, pero algunos creen que algunos alimentos consumen más calorías en ser digeridos por nuestro organismo que las calorías que nos aportan una vez digeridos.
Ayudar a perder grasa de la panza y mejorar el tono muscular de tu estómago es en muchos casos la primera cosa que prometen todos los planes para bajar peso rápido. Independientemente de la cantidad de peso que necesites perder, el mejor método para asegurar el resultado ideal es a través del consumo de alimentos saludables.
La stevia o azúcar verde, ha demostrado ser un edulcorante sano y totalmente recomendable para diabéticos, pues mejora su salud.
Nuevas investigaciones han revelado más de una docena de alimentos que ayudan a combatir el hambre, el deseo de comer dulces, acelerar su metabolismo y perder esas libritas de más que tanto le torturan.
Se refiere de acuerdo al análisis y apreciación del Dr. José Ruiz Roa al: "examen de la estructura administrativa o de sus componentes, para evaluar el grado de eficiencia y eficacia con el cual se están cumpliendo.
La Locti genera un marco idóneo, pero estimo que las empresas deben primero considerar estos tres conceptos. El primero, es tener claro que algunas de ellas han dado este aporte en un grado u otro; por eso deben aclarar qué tanto reportan como inversión contra el total que la ley establece como obligación.
Lo único que podemos hacer es encomendarnos a Dios cada día para que nos llene de optimismo y paciencia, ya verás que pronto nos llegará la oportunidad de empleo que tanto deseamos. Asi estamos en este pais. Lamentablemente no hay oportunidades para los profesionales. Es triste la verdad. Tambien tengo amigos que se han ido a USA, Londres, España, porque aqui en Venezuela cada vez es mas díficil el panorama.
Hay que tener cuidado al elegir a los enemigos porque uno termina pareciéndose a ellos. Jorge Luís Borges. Uno no debe dejarse atrapar por lo que el enojo puede generar desde ira, rabia, venganza, descontrol emocional ,que puede afectarnos psíquica y físicamente.
Algunas veces muchos de nosotros confundimos el estrés con la pasión frenética que sentimos por nuestra profesión u oficio, sin embargo, las reacciones que ambos generan en tu cuerpo y salud son completamente diferentes.
La gerencia debe estar siempre atenta en la forma como actúa, se desempeña, cumple con sus funciones, a fin de evitar que el clima organizacional de la empresa bajo su cargo sea negativo.
Los impuestos son los tributos más importantes, pues es a través de ellos como se obtienen la mayoría de los ingresos públicos para costear las necesidades colectivas de cualquier administración. Así, los impuestos son cantidades de dinero que se exigen obligatoriamente por ley sin que el gobierno retribuya por medio de una contraprestación por el pago de los mismos.Así, los impuestos son
¿Necesitas ganar dinero extra y tienes buena ortografía? ¿Posees buena redacción y estilo? Pues bien, entonces puedes aprovechar estas habilidades para convertirlas en una forma de ingresos a tiempo parcial haciendo revisiones de tesis.
Agregue un nuevo comentario
