Como Tener Un Abdomen Plano: Nutricion Para Conseguir Un Estomago Plano
Comer compulsivamente puede darse por diferentes razones y estoy seguro que muchos de nosotros admitimos que en algún momento tenemos excesos con la comida. Hoy te voy a enseñar como dejar de comer en exceso para lograr conseguir el abdomen y estomago plano que deseas.
Comer un pequeño postre en días festivos o en tu cumpleaños siempre va a suceder cuando se visita a la familia o los amigos. Este exceso de comida de vez en cuando esta bien siempre y cuando este apegado a una rutina de ejercicios.
Los problemas ocurren cuando el exceso de comida se convierte en un estado compulsivo, de aburrimiento, de constantes excesos y la incapacidad para reconocer los sentimientos de hambre y la saciedad, o simplemente comer los alimentos por elhecho de que "estaba allí". Esta es la forma más segura de aumentar de peso y despedirse de un vientre plano.
Cómo dejar de comer en exceso
Comer demasiado es fácil de hacer y el cuerpo a menudo permite que suceda, debido a la fuerte sensación de hambre que puede causar. Los dolores estomacales se combinan con el hecho de que toma unos 20 minutos para que el cerebro reconozca que el estómago está lleno y se vuelve más claro saber el por qué las personas tienden a comer en exceso.
El estómago segrega una hormona que permite al cerebro saber que has comido y que ahora estás lleno. Así que se tarda de 15 a 20 minutos para que tu estómago le indique al cerebro que estás llena(o), por lo tanto necesitas dejar de comer mucho antes de que la sensación de saciedad llegue. Cuando pienses que estás alrededor del 75% llena debes retirar el cuchillo y el tenedor y dejar de comer. Esperemos que a largo plazo, esto también te ayude a servir porciones más pequeñas.
Sobre el tema de las porciones, es necesario comenzar de inmediato a servirse las porciones mucho más pequeñas. Aun reduciendo a la mitad de su porción normal puede ser necesario. El siguiente paso es comenzar a comer tan lentamente como sea posible. Si trabajas con la teoría de llenarse hasta un 75%, deberías tratar de terminar tu comida dejando un poco (No se trata de botar comida asi que lo recomendable seria guardar lo que queda, para comerlo luego o darselo a tu perro).
El nivel de saciedad
Te puede tomar un tiempo para que puedas ajustar tu nivel de saciedad y para que tu estomago se encoja un poco pero constantemente, recuerda que tu no debes comer de mas, no olvides detenerte al 75% de llena y reconocer si te sientes llena. Si es así entonces alejate y deja de comer.
Estoy seguro que seguir estos consejos te va a ayudar a obtener el abdomen que quieres. No olvides que hay muchos otros secretos y tácticas disponibles en Abdomen Plano que debes aplicar para lograrlo, y te los voy a enseñar paso por paso.
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