Como Obtener Un Estomago Plano: 2 Secretos Para Un Estomago Plano
¿Has intentado todo lo posible para conseguir un vientre plano, pero te sientes decepcionada? ¿Has sido víctima de todos los trucos, las dietas de moda y de penosos infomerciales que te prometen ese estomago plano que deseas?
No te preocupes, voy a darte los dos "secretos" que te ayudarán a eliminar la grasa no deseada y a tonificar tu estomago una vez por todas.
1. Come con medida
El primer secreto para un vientre plano es comer con medida. Si bien esto no parece ser un secreto del todo, la mayoría de las mujeres no lo entienden bien, a pesar de sus mejores esfuerzos. La mujer cae presa en la idea de “bajo en grasa”, bajo en carbohidratos, Hollywood, dietas de jugos, y cualquier otra dieta que el mercado pueda vender, todo esto para reducir algunas libras. Sin embargo, comer con medida no se trata de dieta o privación, sino de la moderacion y el balance. Si bien el corte de carbohidratos o grasas de tu plan de nutrición podría darte una pérdida temporal de un par de libras, es generalmente seguido por un descenso en el metabolismo y un aumento de peso mayor a lo que se perdió inicialmente una vez que se vuelvas a tus hábitos alimenticios de antes.
Entonces, ¿Qué es comer con medida? Es consumir proteínas y carbohidratos en cada comida. Es comer entre 4-6 comidas o meriendas al día en vez de saltarse comidas y luego comer en exceso. Es disfrutar de un desayuno saludable y no sustituirlo por bebidas con calorías. Pero, sobre todo, comer sanamente, disfrutar de tus alimentos favoritos con moderación sin ningún exceso.
Si comer con medida es el primer secreto para un vientre plano, entonces ¿cuál es el segundo?. El segundo secreto son los entrenamientos de resistencia.
Desafortunadamente, así como las dietas de moda se han mantenido en el camino de las mujeres que quieren obtener el abdomen deseado, también lo han hecho los mitos de la reducción en puntos específicos y el cardio como los mejores métodos para perder grasa. Muchos infomerciales se han encargado de promocionar productos que prometen reducir ciertas partes del cuerpo con falsos testimonios de modelos esculturales que sin duda alguna reciben un buen cheque por esta difamación.
2. La reducción en una parte del cuerpo es un MITO
Pero la reducción de una sola parte del cuerpo es un mito. Piensa en esto - ¿Has conocido a alguien con un estómago plano y los brazos llenos de grasa? Creo que no.
Si la reducción de partes especificas fuese posible, entonces sin duda alguna uno de estos clientes hubiese tonificado y aplanado su estomago mientras que sus brazos siguen flácidos. El otro mito que ha llevado a las mujeres por mal camino es la creencia de que hacer cardio es la mejor solución para la pérdida de grasa. Muchos fabricantes de maquinas de ejercicios han vendido las virtudes de "quemar zonas de grasa” y nos han llevado a creer que ejercitándonos en estas maquinas mientras vemos videos de Oprah, en poco tiempo, ese estomago tonificado seria nuestro. Estos dos mitos nos han desviado de la senda de lo que realmente funciona - entrenamiento de resistencia. Un entrenamiento efectivo de resistencia es el mejor amigo de un vientre plano no sólo por que quemas suficientes calorías mientras lo haces, sino que mantienes el metabolismo acelerado mucho después de que hayas terminado. Un estudio reciente demostró que el metabolismo puede mantenerse elevado hasta por 36 horas después de una sesión de entrenamiento de resistencia.
Y hay otro beneficio del entrenamiento de resistencia cuando se trata de conseguir un estómago plano. El poco músculo que has ganado elevara tu tasa metabólica de descanso y te ayudara a quemar mas grasa durante el tiempo que estés activa cada día, todos los días.
Ahí lo tienes, dos secretos que están garantizados para impulsar tu metabolismo y te darán ese estómago plano que has estado anhelando. Así que olvídate de los libros de dietas y las clases de aeróbicos y empieza a comer moderadamente y practicar ejercicios de resistencia. Al poco tiempo tendrás un hermoso abdomen tonificado.
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