Como Cuidarse Del Colesterol
cuando el colesterol es alto?
El colesterol es alto cuando la lipoproteína de baja densidad (LDL) se encuentra en niveles por encima de lo normal, y la lipoproteína de alta densidad (HDL)baja demasiado. Cuando este desequilibrio se produce en el cuerpo, existe un riesgo mayor para la presión arterial alta, un derrame cerebral, enfermedades del corazón y diabetes.
El colesterol total debe estar alrededor de 200 o menos, los niveles de colesterol LDL deben ser entre 70 a 129, y los níveles de HDL deben encontrarse alrededor de 60 para una salud óptima.
La mejor manera de prevenir los niveles altos de colesterol, es seguir una dieta saludable que consiste en muchos alimentos altos en fibra como frutas y verduras frescas. La fibra es muy importante porque ayuda a eliminar el colesterol malo de los intestinos antes de que se absorban en el cuerpo. Esto, naturalmente, ayuda a prevenir y disminuir el colesterol alto, y al mismo tiempo aumenta los niveles de HDL.
El ejercicio no sólo ayuda al cuerpo a mantenerse fuerte, sino que también ayuda a mejorar la circulación y elimina las toxinas que están envueltas en los tejidos grasos. Como las toxinas se eliminan del cuerpo, las células de grasas también pueden ser eliminadas, ya que el cuerpo ya no tiene un uso para ellas; por lo tanto, el ejercicio es una clave importante para cuidarse del colesterol alto.
El estrés puede causar que las personas tiendan a consumir una dieta poco saludable, o acudan al abuso de otras sutancias como el alcohol, los cigarrillos y las drogas. Los estudios demuestran que las sustancias toxicas y una dieta poco saludable, pueden tener un efecto negativo en los niveles de colesterol.
Dormir bien es muy importante para cuando se busca como cuidarse del colesterol. Practicar yoga y meditaciones diarias, también puede ayudar al cuerpo a afrontar mejor las situaciones estresantes y por lo tanto, mantener un control oportuno de los niveles de colesterol.
Tenga en cuenta que si su colesterol se encuentra en niveles altos, es posible que tenga que tomar medicamentos recetados por un corto período de tiempo. Trabaje con su médico para realizarlos cambios adecuados de vida y dieta.
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La industria de la alimentacion no tiene escrupulos, con el fin de hacer dinero justifica cualquier barbarie. Es sumamente dificil el poder sortarse de esta trampa que esta cautivando nuestro sentido gustativo creando una peligrosa situacion de salud a largo plazo.
Nuevas investigaciones han descubierto interesantes oportunidades de desarrollar productos innovadores con valor comprobado para la salud y la calidad de vida de las personas.
Una persona que sufre de diabetes debe controlar mucho su alimentación, debe comer alimentos saludables, aquí les dejo tres recetas para platos fuertes como una comida o almuerzo y un postre.
La alimentación es muy importante para las personas que sufren de diabetes no importa el tipo, comer de forma saludable y hacer ejercicios regularmente le ayudan a controlar sus niveles de glucemia
La canela es uno de esas especias que muchos no podemos dejar de usar debido a su gran versatilidad, gratificante aroma y sabor que aporta a las comidas.
El aporte de esta investigación es dar alternativas de tratamiento a un alto porcentaje de individuos que después de los 30 años de edad padecen enfermedades cardiovasculares y los efectos secundarios de los medicamentos para su tratamiento, como dolor de cabeza, tos, mareos, náuseas, entre otros.
Incorporar aliementos ricos en fibra te va a servir para mejorar tu salud digestiva y ayudarte a eliminar muchas toxinas que se acumulan en el cuerpo. Lo ideal es consumir cerca de 25 gramos o más de diferentes tipos de fibra en tus alimentos.
Los ácidos grasos Omega 3, son ácidos grasos esenciales polinsaturados con propiedades beneficiosas para nuestra salud; se encuentran en alta proporción en los tejidos y grasas de ciertos pescados y en algunas fuentes vegetales.
"Actualmente, nuestros alimentos tienen una menor concentración de micronutrientes por procesos de cadena alimentaria: congelación, transporte, exposición a productos químicos, etc.
La cebolla es un buen expectorante natural. Es muy rica en compuestos volátiles azufrados, componentes del aceite esencial que le confiere el sabor picante característico que es responsable de los efectos beneficiosos en la salud.
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