Comer fuera de casa sin preocupaciones: guía rápida
¿Controlas tu peso de forma cuidadosa y tratas de comer de forma saludable?
Entonces, como tearreglas cuando....
Te invitan a una cena
comes fuera en lugar de comer en casa
te invitan a una fiesta o celebración
Comer fuera de tu cómoda cocina no tiene por qué convertirse en una experiencia negativa. En cada situación, puedes disfrutar de una comida abundante sin poner en peligro tu cintura o tu salud. Se trata de elegir comidas altamente nutritivas en lugar de antojos o comida basura.
Escoge un restaurante que te cuide...
primero escoge un restaurante que no ofrezca únicamente menus cargados de carbohidratos, grasa, azúcar.....
Trucos
Ponte un límite de dos platos. La elección natural es prescindir del postre.
Sáltate el pan y la mantequilla previos a la comida.
La ensalada es la reina, cuanto más colorida sea, más amplia será la variedad de nutrientes que obtengas.
Los aliños de las ensaladas añaden unas 200 calorías, así que lo mejor es pedirlos por separado.
Evita los estofados, frituras, barbacoas y asados, ya que las altas temperaturas y una cocción lenta destruye los nutrientes.
Escoge platos cuyo método de preparación sea cooción al vapor, salteado, a la plancha y hervido.
Siempre que sea posible, escoge verduras locales, frescas, de la temporada.
El dilema de las comidas en las fiestas
Te han invitado a una fiesta, y es probable que el menú no esté pensado para conservar la línea. Siempre que sea posible, llama unos días antes y muy cortésmente haz saber a los anfitriones que necesitas evitar ese tipo de comidas, puede que incluyan algunas opciones más saludables. Otra alternativa es "llenarse" con un batido Fórmula 1 media hora antes de salir, que te ayude a mantenerte lejos del buffet.
Alcohol, ¿sí o no?
Las calorías vacías de rápida absorción son una buena razón para decir NO.
Un vaso pequeño de vino tinto o blanco tiene un promedio de 85-120 calorías.
500 ml. de cerveza rubia pueden oscilar entre 150-300 calorías.
500 ml de sidra contienen entre 210-600 calorías.
25 ml. de licor pueden estar entre 50-80 calorías.
Algunas alternativas refrescantes y saludables:
Agua helada con zumo de lima
Té helado con limón o lima, café helado con canela, e infusiones de hierbas.
El vino blanco seco es el que contiene menos calorías.
Susana Coladas, Bióloga, ciencias de la salud, consultor medioambiental.
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(Articuloz SC #330322)
Aquí están seis consejos fáciles que le ayudarán a perder esas libras adicionales de una manera natural y sana.
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El camino para bajar de peso es largo y en ocasiones muy sinuoso. Aunque Ud. decida someterse a una cirugía bariátrica deberá comprender algunas pautas básicas de la alimentación y ponerlas en práctica incluso antes de la intervención. La reeducación alimentaria es una de las partes más importantes del proceso.
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Descripción de la composición química y los principios activos del aloe vera. Minerales, vitaminas, enzimas, estelores, polisacáricos...
Porque el ser humano es una persona que piensa, actúa y siente, no es solo un cuerpo físico. Funciona de una forma compleja donde intervienen todos los aspectos que rodean a la persona como la familia, el trabajo, los amigos, el ambiente, la situación física, el estado de ánimo y los pensamientos.
El mantener unos hábitos saludables de alimentación no es tan difícil como la gente imagina. Siguiendo las siguientes directrices se puede tener una dieta saludable.
Aprende cuales son las cantidades correctas de proteinas para comer
Numerosos estudios han demostrado que el aceite de Krill ayuda en el tratamiento y prevención de las enfermedades cardiovasculares, la pérdida de la memoria, la demencia senil, los desórdenes bipolares, la depresión, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la artritis, y la osteoporosis.
Usualmente después de las fiestas de fin de año, en vacaciones y cumpleaños se aumenta de peso. O quizá necesitas verte bien para una ocasión en especial que se aproxima. Aquí te damos 8 trucos para adelgazar que te ayudarán en tu misión de perder peso. Si me preguntas si es posible, te responderé que sí, pero depende única y exclusivamente de ti mismo. Motívate, échate ánimos, una palmadita a la espalda, toma estos consejos y ponte a trabajar.
El Acai se puede considerar como una súperfruta ya que contiene grandes cantidades de vitamina C, calcio, hierro, ácidos aspártico y glutámico y 16 aminoácidos.
Rápido y bien no hay quien. Si adelgazar realmente importa no hay que buscar un plan de descenso rápido sino un serio cambio de conciencia
¿Sabías que prácticamente toda nuestra salud depende de lo que comemos? Físicamente estamos construidos por millones de células, para sobrevivir cada una debe de alimentarse; la salud de estas estructuras depende de la recepción de los nutrientes que necesitan para funcionar. lo que comes determina lo que la sangre transporta a las células ya sea toxinas ó nutrientes.
Conoce lo importantes que son las proteinas en nuestra alimentacion
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