5 Consejos Para Comer Bien – Parte 2
Continuando con la primera parte, aquí tienes 5 consejos más para comer bien.
1. Reduzca el consumo de alimentos procesados
No estoy preocupado por los alimentos mínimamente procesados como el yogur sin azúcar simple o tarta de verduras que son los alimentos integrales esencialmente saludables. Más bien, estoy hablando acerca de los productos alimenticios preparados con un montón de ingredientes. Al eliminar estos, puedo reducir mi consumo de azúcares agregados, sal y grasas trans y saturadas, ya que estas cosas a menudo se agregan a los alimentos procesados para darles sabor. Además, voy a hacer espacio para los alimentos enteros más saludables en mi dieta. Una idea de recortar: Ir a través de sus gabinetes y ver cuáles de sus alimentos vienen en cajas y pensar en alternativas. Dos ideas para comenzar: Galletas permuta o chips de verduras crujientes, y si usted confía en preparados comidas , como macarrones con queso o sopa enlatada, encontrar una receta fácil para hacer su selección a partir de cero.
2. Tener Más Frutas y Hortalizas
Durante todo el año, yo como muchas frutas y verduras. No sólo añaden un montón de sabor y color a las comidas, son nutrientes ricos en antioxidantes, bajo en calorías y puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Beber más agua
Es tentador para elegir otras bebidas, pero el agua es realmente la mejor cosa para beber. Nuestros cuerpos son el 60 por ciento de agua y es vital para el funcionamiento de todos los sistemas orgánicos, lo que ayuda a circular el oxígeno y a eliminar las toxinas. Una idea para obtener más información: Elija esta opción para su bebida principal en y entre las comidas. Si no eres un fan de agua corriente, pruebe con un chorrito de limón o lima.
4. Tomar té verde
Aunque sé que el té verde tiene un grupo de beneficios para la salud fortalecer el sistema inmunológico para combatir las caries. No lo tome muy a menudo. Intente intercambiar una de sus tazas diarias de café para una taza de té verde en su lugar.
5. Comer mas granos enteros
Comer más granos enteros podría alargar su vida mediante la reducción de su riesgo de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias, sugiere un 2011 en Archives of Internal Medicine estudio. Tiendo a estar en un grano 100% panes de grano entero y tortillas, por supuesto, así que técnicamente me estoy poniendo granos enteros suficiente en mi dieta, pero no con frecuencia cocinar otros granos integrales.
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