Combatir La Depresión Sin Fármacos O Medicamentos
La depresión es una emoción fuerte que hace que la persona se sienta desanimada, vacía, totalmente inútil e indiferente.
Contrario a las creencias actuales, tu depresión tiene un fin y este fin puede ser antes de lo esperado. Bajo el efecto de la depresión las personas empiezan a tener una actitud negativa hacia la vida y desarrollan una perspectiva negativa que les hace pensar que sus problemas no van a ser resueltos.
El primer paso que debes dar para combatir la depresión es entender que tu perspectiva negativa es exagerada y que puedes salir de este estado de ánimo si sigues el consejo adecuado.
Los tipos más comunes de la depresión son:
Trastorno Depresivo Mayor: Cuando experimentas los síntomas mencionados anteriormente
Depresión Bipolar: Donde experimentas cambios de humor extremos. Un momento te sientes muy feliz y en otras ocasiones te sientes deprimido
Depresión Posparto: (depresión después de dar a luz)
Depresión de invierno: o tristeza invernal
Trastorno Afectivo Estacional o SAD: Te sientes mal durante ciertas estaciones del año
Cómo combatir la depresión sin medicamentos
La definición más popular de la depresión es: "Una perturbación en la producción de sustancias químicas del cerebro. Este trastorno es causado por una combinación de tendencias genéticas y factores ambientales.
La depresión también puede ser el resultado de un Estrés Fisiológico Prolongado o grandes cambios físicos en el cuerpo (por ejemplo, debido a una enfermedad)"
Mientras que estas definiciones son científicamente ciertas, aún así solo ayudan a las empresas que fabrican medicamentos para la depresión que pueden estabilizar las sustancias químicas del cerebro.
Si tienes un vaso de agua que tiene un agujero en la parte inferior el cual permite que el agua salga ¿Tiene algún sentido colocar el vaso bajo un grifo abierto con el fin de estabilizar el agua en su interior?
Lo mismo ocurre con la depresión, trabajar en tratar el síntoma, el cual es el desequilibrio químico, no te conducirá a ninguna parte a menos que ataques la raíz.
Qué hacer cuando estás deprimido
Lo primero que tienes que hacer para combatir la depresión sin medicamentos es examinar lo que sucedió en tu vida en el período pasado.
Ciertamente hubo un tiempo en el que no te sentías deprimido. ¿Cuáles son los acontecimientos externos que ocurrieron los cuales obligaron a tu estado de ánimo a pasar de un estado de felicidad a un estado de depresión?
Responder esta pregunta es crucial, ya que cada persona se deprime por una razón diferente. Por ejemplo, una persona que siempre quiso ser rica sin duda se deprimirá si la despidieron o si no logra encontrar un empleo durante un largo periodo de tiempo.
La depresión y los genes
Se encontró que la tendencia a la depresión es hereditaria, sin embargo, esto no significa que te deprimirás a causa de tus genes.
Mientras que puedes heredar una tendencia a la depresión, aún así nunca te podrás deprimir si desarrollas estrategias adecuadas de afrontamiento. Si dos personas que tienen exactamente los mismos genes enfrentan el mismo problema, uno de ellos se podría deprimir y el otro no si sus estrategias de afrontamiento son diferentes.
Deprimido sin motivo!
Algunas personas dicen que están deprimidas sin motivo y que se despertaron sintiéndose deprimidas cuando realmente, en la mayoría de estos casos, la razón está escondida en algún lugar del inconsciente de la persona.
Algunas personas han aprendido a ignorar sus problemas o las señales que envía su mente y por eso de repente se encuentran deprimidas.
Como viste en la definición de la depresión, ésta puede ser resultado de un estrés prolongado. Es muy probable que las personas que ignoran el exceso de estrés a la cual se someten diariamente en su vida terminan deprimidas, después afirman que están deprimidas sin motivo.
Si reprimes tus emociones, escapas de tus problemas en vez de enfrentarlos o te mantienes ocupado cada vez que tu vida va mal, entonces ciertamente te estás a riesgo de deprimirte.
Escrito por: M.Farouk Radwan
Traducido por: Verena K. Biermeyer
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