5 Pasos Para Gestionar El Cambio Personal
*ATRÉVETE A SER EL CAMBIO QUE DESEAS VER EN EL MUNDO*
Mahatma Gandhi
Hay un estereotipo en nuestra sociedad que señala que el cambio no siempre es posible, que es muy difícil; y a veces nosotros esperamos que "cambien las cosas" para cambiar nosotros. Y la verdad es que, las cosas cambian cuando tú cambias. El cambio es de dentro hacia afuera. Y empieza con el diálogo interno, una nueva visión y otro enfoque de ti mismo y de la vida.
¿Cómo es eso?
A veces pensamos que el cambio implica "perder algo" sin enfocarnos en lo que vamos a ganar.Quiero graduarme de la universidad, pero implica mi tiempo, esfuerzo, dinero(el enfoque está centrado en la pérdida). Un enfoque centrado en la ganancia podría ser: Un título me abre puertas, me sentiré orgulloso de mí, estudiar puede ser una tarea agradable y creativa, un largo etc...
Ejemplo:
Otras veces frente al cambio sentimos miedo sin darnos cuenta que se nos abre una oportunidad.
Le tememos a la incertidumbre, pero y ¿qué tal si vemos la incertidumbre como DESAFÍO? La forma de empezar a confiar en nuestra capacidad para adapatarnos al cambio y sacar lo mejor de él, es VERNOS A NOSOTROS MISMOS Y NUESTRAS OPCIONES DE UNA FORMA DIFERENTE.
Frente al cambio nos aferramos a lo conocido sin poder ver lo nuevo que se abre ante nosotros.
*EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES LA ACEPTACIÓN. UNA VEZ QUE TE ACEPTAS A TI MISMO ABRES LA PUERTA AL CAMBIO. EL CAMBIO NO ES ALGO QUE HACES, EL CAMBIO ES ALGO QUE TE PERMITES.*
Will García
¿Empezamos el camino del cambio hacia lo que quieres lograr?
PASO 1: ACEPTA EL CAMBIO COMO PARTE ESENCIAL DEL PROCESO DE VIVIR
Sabemos que cambiar genera, a veces, algunas resistencias pero el cambio es el único proceso permante en nuestra vida.
La función de tu cerebro es validar las conjeturas o programaciones con las que interpretas el mundo; otra de sus funciones es que realices conductas que te den un beneficio, una de esas conductas es la AUTOPROTECCIÓN y de ahí deriva nuestro temor al cambio, porque nuestro cerebro nos protege de lo DESCONOCIDO, sin embargo, lo DESCONOCIDO es la esencia de nuestra existencia y se puede convertir en una AVENTURA MÁGICA si ELEGIMOS VERLO como un cúmulo de oportunidades y opciones que NOS GENERAMOS ante la vida.
Al tener esta INTERPRETACIÓN del CAMBIO, nuestro cerebro nos hará generar conductas positivas que nos abran al cambio
¡El desarrollo de esta herramienta tiene probados beneficios hazlo!
1. ¿Cuáles son los cambios que más te afectarían?
2. ¿Cuáles son las resistencias que muestras ante ellos?
3. ¿Qué pérdidas temes sufrir?
4. ¿Cuáles son reales y cuáles son imaginarias?
5. ¿Cuál es el PRECIO que pagas cada día por no cambiar?
6. ¿Qué beneficios tendrías si te animaras a cambiar?
7. ¿Por dónde podrías empezar?
PASO 2: DEJA DE CRITICARTE, CON LA AUTOCRÍTICA NUNCA SE DA EN EL BLANCO
Sabes lo que quieres cambiar, si aun no puedes hacerlo no te preocupes, reconócete el esfuerzo de querer empezar. Recuerda que los caminos más complejos y largos empiezan con un paso a la vez.
Tener una AUTOESTIMA SÓLIDA es la base de la ESTRUCTURA DE TU CAMBIO.
Construye tu autoestima:
En lugar de criticarte, descubre, conoce y elógiate tus cualidades, talentos, características únicas, sueños y valores.
*EL CAMBIO SOLO EXISTE SI ESTÁ SUCEDIENDO PERO EMPIEZA TAN SOLO CON PENSAR EN ÉL*
Realiza el siguiente ejercicio:
1. ¿Cuáles son las 5 cualidades que más admiras en ti?
2. ¿Cuáles son las 5 talentos que te estimulan a expresarte distinto?
3. ¿Cuáles son las 5 características de ti que te hacen único?
PASO 3: PERDONAR Y PERDONARNOS
El resintimiento es muchas veces una gran obstáculo para nuestro proceso de cambio personal; esperamos que sea EL OTRO el que cambie primero para poder cambiar nosotros. Sin entender que toda circunstancia en nuestra vida es creada por nosotros desde nuestro propio MODELO MENTAL DEL MUNDO, en consecuencia, somos creadores de nuestras experiencias.
*NUNCA JUZGUES A LA OTRA PERSONA SIN HABER CAMINADO UN KILÓMETRO CON SUS ZAPATOS*
A veces, el miedo al cambio en el fondo es miedo al éxito que podríamos tener lo cual significaría liberarnos y ya no tendríamos a quien castigar, al no ser todo lo grandes que podríamos ser.(Piensa en eso)
El resentimiento también es una excusa fabulosa para quedarnos como estamos, ya que así no tenemos que cambiar nada, toda la responsabilidad del proceso es de los demás: ellos, el gobierno, tu familia, tu esposo, tu amante, tus hijos, lo que sea.
Ejercicio aplicativo:
Enfocarse en el tiempo presente.
La vida es ahora, el único momento es ahora.
Imagina la situación que te causó resentimiento, visualízala con vivos colores y trata de recordar detalles como: personas, voces, temperatura del ambiente, lugar; ahora que ya lo tienes, imagina que ese recuerdo pasa de colores vivos al blanco y negro, ahora ponlo en colores grises y trata de empequeñecer la imagen, ahora coloca esa imagen en tu mano derecha y sopla, deja que se diluya en el aire; respira profundo y suelta.
La aparente simpleza de este ejercicio distrae de los enormes efectos benéficos que tiene, te sugiero que lo realices.
PASO 4: EL MERECIMIENTO
Esto es importante:
¿Crees que te Mereces Tener lo que Deseas?
Si no es así, no te permitirás tenerlo. Circunstancias que "parecen" fuera de tu control aparecerán para impedírtelo.
Una vez más:
¿Crees que te mereces tener lo que deseas?
Si no es así, ¿Por qué no? ¿A partir de cuándo puedes mercértelo? ¿Quién o qué decide si te lo mereces o no? ¿Conoces a alguien que se lo merezca?
Ejercico aplicativo:
Para este ejercicio te sugiero que tengas a mano un espejo y mirándote a los ojos te digas a ti mismo:
Me merezco SER O TENER.......Y LO ACEPTO AHORA.
Bien, ¿Cómo te sientes? Presta atención a tus sentimientos, a lo que sucede con tu cuerpo, con tu respiración. Pregúntate si te crees lo que dices o ¿todavía te sientes indigno, no merecedor? Si es así pregúntate ¿por qué? ¿Por qué no te apruebas completamente?, ¿quién o qué te impide sentirte lo suficientemente merecedor de lo que deseas? Recuerda en tu mente solo piensas tú, nadie más puede pensar en el espacio de tu propia mente, nadie más puede crear EXPERIENCIAS EN EL ESPACIO DE TU PROPIA VIDA.
PASO 5: EL QUE BUSCA ENCUENTRA
Dentro de ti hay una tesoro, una piedra sin pulir, un diamante hermoso, solo date permiso para vivir tu propia grandeza.
¿Quién tendrías que ser para tener la vida que quieres?
¿Cómo sería SER así?
¿Cómo puedes serlo?
DESARTICULA la conversación que te impide SER lo que deseas SER; porque es una conversación en tu interior, no una realidad en tu exterior. La realidad es lo que tú eliges creer de ella.
Elige mejor, elige lo que sea más conveniente para ti creer de ti mismo y de la vida, Y LOS MÁS GRANDES CAMBIOS comenzarán a tener espacio en tu existencia.
*SOMOS LO QUE PENSAMOS*
*NO VEMOS LA REALIDAD COMO ES, LA VEMOS COMO SOMOS NOSOTROS*
¿Cómo eliges SER para VER la REALIDAD que DESEAS? comienza por hablar bien de ti mismo CONTIGO MISMO. Date cuenta, en cada momento, de qué es lo que te permites pensar de ti y de la vida. Con el tiempo se te volverá un hábito elegir LA INTERPRETACIÓN que te NUTRA Y TE CONSTRUYA.
EL LENGUAJE CREA REALIDAD,
*A VECES LO MÁS DIFÍCIL ES DARSE CUENTA DE QUE HAY UN CAMINO MÁS FÁCIL, Y EL AMOR A UNO MISMO ABRE ESE CAMINO*
Elizabeth Polack
Recuerda todo cambio empieza por la acción, así que ¡TOMA ACCIÓN!
Realiza estos ejercicios diseñados especialmente para ti.
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La democracia verdadera debe estar dedicada a la educación. Otras formas de gobier¬no hacen de la educación una herramienta que pone a los individuos al servicio del gobierno, pero la democracia educa para la participación en el gobierno.
Imposible es sólo una palabra grande que pronuncian hombres pequeños a quienes les parece más fácil vivir en el mundo que les han dado que explorar el poder que tienen para cambiarlo. Imposible no es un hecho. Es una opinión. Imposible no es una declaración. Es un reto. Imposible es un potencial. Imposible es temporal. Nada es Imposible.
Es uno de los mayores secretos, que ha permitido a muchas personas ser exitosas en el mundo de los negocios-
El agradecimiento constituye para el ser humano en una de las causas principales de una vida próspera y abundante. Y el acto de agradecer es una perfecta sintonía con la abundancia universal y los recursos espirituales, mentales, emocionales y físicos que todo ser humano tiene en condiciones normales.
Un método efectivo y aplicable para superar la depresión. Son 4 simples pasos sencillos que te ayudarán a salir de un estado de ánimo destructivo y convertirte en una persona feliz.
Cuando le preguntas a la Real Academia Española por el Código, te da una cantidad de definiciones asociadas a las leyes, matemáticas, seguridad, comercio, comunicación, genética y hasta postal. Dieciséis conceptos y el único relacionado con la conducta humana es: "Conjunto de reglas o preceptos sobre cualquier materia"
En muchos ambientes laborales, la edad no es un valor apreciado, sino que todo lo contrario, por lo cual, todo aquel que tiene más de 45 o 50 años, puede encontrar que su empleabilidad ha disminuido mucho con los años. Puede que usted lo considere injusto, y muy posiblemente lo es, pero es un hecho que pasa, entonces, que será lo que usted o yo haremos para que cuando llegue ese momento, estemos listos.
La competitividad hace parte de una importante sinergia de elementos que componen al ser humano, teniendo en cuenta que somos un todo formado por cuatro partes fundamentales: espiritual, mental, emocional y física.
No mires hacia atrás con Ira, ni hacia adelante con miedo, sino alrededor con atención, este pensamiento de J. Thurker describe de una manera sucinta la practica de la meditación y del yoga, el camino de llevar la mente a casa nuevamente para disfrutar de los deleites que solo podemos lograr en este preciso instante entregándonos por completo a el sin juicios, ni temores, no hay otro momento que este, todo lo demás estará teñido de temor, dolor y ansiedad.
Miras tu agenda y hay más para hacer que tiempo para hacerlo. En casos así la solución es Interna. Hay un programa en tu inconsciente que se las arregla para rellenarte de cosas que se vuelven inmanejables. Lo segundo: El estrés que esto te genera, cierra los centros intuitivos de tu cerebro encargados de crear soluciones. El camino es cambiar la creencia y desbloquear la energía para que la intuición-creativa genere soluciones, lo cual expande tu percepción del tiempo. Te lo muestro en 3 Pasos.
Puedes ver que existe una floreciente industria de la autoayuda, tal vez como nunca antes. Sin embargo, si analizas las propuestas, casi todas dejan fuera un elemento medular: La conexión con nuestro ser. Al ser conscientes de que somos una individualización del ser, en un universo participatorio, dejamos de competir en las ligas pequeñas de las técnicas del éxito para asociarnos poderosamente con el Universo, creando sincronicidades favorables a nuestros planes, te lo muestro en 3 Pasos.
¿Eres Primera En Tu Propia Lista De Prioridades?: La Satisfacción Del Balance En Tu Vida Con 3 Pasos
Mira cómo las mujeres hemos generado un extraño híbrido entre Virgen María y la Mujer Maravilla. Eficiente para todo y todos, menos para nosotras mismas. Educadas Marianamente para decir SÍ desde la culpa. ¿Consecuencia? Ahora somos más eficientes en cumplir sueños ajenos y ¿dónde quedan los tuyos? Aprende a ponerte de prioridad abandonando la culpa. Cuando eres más feliz la gente a tu lado es más feliz también. ¿Quieres verlo? Empezamos...
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¿Cuál es la fuerza que mueve los hilos de tu vida? ¿Qué te impulsa a levantarte cada día? A veces creemos que son las metas o el deseo de éxito, en el fondo es más que eso; buscamos ser felices y condicionamos la dicha a un requisito previo de logro, pero ¿Y si lográramos actuar desde la satisfacción? ¿Y si usáramos nuestras emociones para crear nuestras metas en vez de buscar la felicidad cuando hayamos alcanzado el objetivo? Te lo muestro en 3 simples pasos
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