Controlar Los Ataques De Panico Sin Medicamentos
Controlar los ataques de pánico, naturalmente, es mejor que el uso de drogas. De drogas basado en la medicación para controlar los ataques de ansiedad es caro y tiene muchos efectos secundarios. Por lo que sufren más y más personas están recurriendo a ataques de pánico controlar sin medicamentos. Aquí, usted descubrirá tres sencillos consejos sobre cómo controlar sus ataques de pánico de forma natural.
Antes de entrar en ellos, vale la pena ver por qué sufrir estos ataques. Por lo general, alguien que tiene ataques de ansiedad ya tiene encima de lo normal los niveles de ansiedad al día. Así que cuando la persona pasa por un evento estresante el estrés añade en la parte superior de sus niveles de ansiedad ya mayor. El resultado es a menudo un pánico (ansiedad) los ataques, y la ansiedad añadió.
En este punto vale la pena considerar la corriente de drogas basado en la medicación.
Normalmente su médico le recetará medicamentos como los betabloqueantes, los tranquilizantes y los antidepresivos. Estos tratan de controlar su estado de ánimo y / o sus síntomas físicos. Como con la mayoría de estos medicamentos tienen efectos secundarios de diversos grados y se puede tomar algún tiempo para establecerse en ellos. A veces la ansiedad puede incluso empeorar temporalmente.
El verdadero problema viene cuando se salen de su medicamento. Si no se ha hecho cargo de la "causa" de la ansiedad y ataques de ansiedad en curso (el miedo - ver más abajo) se puede empezar de nuevo. Es por eso que tantas personas hoy en día son el control de sus ataques de pánico, naturalmente, sin costosas drogas basado en la medicación y sus efectos secundarios.
Aquí hay 3 consejos para controlar los ataques de pánico sin medicación ...
Hacer ejercicio con regularidad
Si usted no ha hecho ejercicio por algún tiempo de inicio con la natación o caminar. El ejercicio regular, además de conseguir que más en forma y mejorar su salud en general, utiliza los productos químicos (por ejemplo, adrenalina, cortisol) que se segregan cuando se tiene un ataque. Y, el ejercicio aumenta las endorfinas que te hacen sentir más feliz y más alegre.
Reducir la cafeína
La cafeína es un estimulante que puede provocar el nerviosismo. Y los altos niveles puede conducir a un ataque de ansiedad. Usted puede encontrar no sólo la cafeína en el café, pero en el té, coca cola, y cosas como las bebidas Red Toro tipo. Es necesario cortar estas.Si usted es un bebedor serio, es decir, que toma una o todas de estas en exceso, entonces usted tendrá que reducir su ingesta de forma gradual.
DISTRACCIÓN
Ayuda mucho si usted puede tener en su mente el "miedo" de tener un ataque. Al concentrarse en cosas específicas que pueden ayudar a reducir sus niveles de ansiedad, ya que no están "obsesionados" y "haciendo hincapié en" acerca de su condición. Cuanto más tienes que concentrarte, entonces cuanto menos se preocupe por su condición. Por ejemplo, distraerse de la ansiedad y el miedo a tener ataques de pánico, por la investigación de algo que usted está realmente interesado en, por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical, hacer proyectos en el hogar, practicar un deporte y ser lo mejor que puede, etc . Asegúrese de que es algo que puedes conseguir "a la derecha en" sobre una base diaria.
La clave para controlar los ataques de pánico es el "miedo" de tener otro ataque de pánico ...
Lo interesante de la última sugerencia es que se trata de su "miedo" de la ansiedad, en particular, su temor a otro ataque de pánico. Este es un elemento crítico en el control de los ataques de pánico sin medicación. Usted ve, los síntomas que experimentó fueron tan terribles que están en constante miedo de sufrir otro ataque, incluso inconscientemente. Este temor se suma a su ya mayores niveles de ansiedad de lo normal, y si usted está a continuación, frente a una situación de estrés todos los días, este evento puede empujar a los niveles tan altos que se desencadena un ataque. Este es su vicioso ciclo de ansiedad "que tiene que liberarse de.
Por lo tanto, para controlar adecuadamente los ataques de pánico, que tiene que hacer todo lo posible para eliminar el "miedo" de otro ataque de pánico. Basada en las drogas medicina no puede hacer esto, sólo su fuerza de voluntad se puede. Consejo 3 sin duda ayudará, pero probablemente necesitará algo más potente, algo que se puede utilizar para "entrenar" a ti mismo para deshacerse del miedo, y que puede utilizar cada vez que sienta los síntomas del ataque del pánico inicial. Básicamente se necesita una "técnica" para ayudarle a "hacer frente a su miedo, conocer de frente, y mediante el cumplimiento de la cabeza en la difusión de la misma. Una técnica única que está creciendo en popularidad se describe a continuación.
Más información:
http://controlarataquesdepanico.com
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