Cuidados De La Piel
María Serralta de Vogue España (edición online) publicó las claves para un cutis perfecto en el año que comienza. Aunque no es nada nuevo, considero que es útil leer y reflexionar sobre los cuidados que debemos tener para que nuestra piel luzca siempre radiante.
A continuación, las claves propuestas por Serralta:
Hidratar la piel
Aplicando un producto hidratante al menos dos veces por día y bebiendo de seis a ocho vasos de agua por día Hay dos reglas a seguir porque la piel se hidrata desde el exterior y desde el interior. Cuando la piel está hidratada mantiene su elasticidad, luminosidad y aspecto.
Limpiar la piel
La piel debe limpiarse por la mañana y a la noche para remover maquillaje, polución, humo, partículas de polvo y demás agentes externos que ensucian la piel. Desde ya, los productos y pasos a seguir para limpiar la piel dependerán de cada cutis, por lo que se recomienda consultarlo con especialistas.
Protegerse del sol
Es necesario usar protector solar o productos de día que incluyan esta protección, pero debemos hacerlo todo el año, no solamente en los meses de calor; los rayos ultravioletas están presentes siempre. Protegiéndonos del sol evitamos el envejecimiento prematuro de la piel y posibles lesiones malignas y problemas de pigmentación.
Descansar
Dormir bien es indispensable para un cutis perfecto ya que mientras dormimos las células se regeneran. Si dormimos mal o menos de las 7-8 horas recomendadas, la piel tendrá un tono apagado y las ojeras ser harán más visibles.
Exfoliar
Dependiendo de la sensibilidad de la piel, la frecuencia en la que exfoliemos el cutis variará pero lo cierto es que no podemos dejar de exfoliar. La exfoliación permite la eliminación de células muertas y evita la aparición de impurezas por mantener los poros limpios.
Evitar la formación de radicales libres
Los radicales libres son los responsables de la oxidación, envejecimiento y deterioro de la piel y de los órganos en general. Comer alimentos no sanos, tomar alcohol, fumar, no descansar correctamente, todos estos factores contribuyen a la formación de radicales libres.
Tomar vitaminas antioxidantes
Estas vitaminas, siempre recomendadas por especialistas, contribuyen a neutralizar los efectos negativos de los radicales libres en la piel.
Hacer ejercicio
Más importante que hacer el ejercicio es realizarlo con determinada frecuencia o regularidad. Se recomienda hacer actividad física al menos tres veces por semana. Caminar también mejora nuestra salud y apariencia por lo que podés sumarlo a los ejercicios que hagas habitualmente, por ejemplo yendo por las escaleras y no por el ascensor, o bajándote antes del colectivo, subte o taxi y caminando unas cuadras extra.
Meditar
Es importante restaurar el equilibrio entre el cuerpo y la mente para poder relajarnos más y no caer ante el stress que tanto perjudica nuestra piel. Tener una actitud positiva es tan importante como comer adecuadamente, hacer ejercicio y cuidar la piel.
Comer sano
La dieta que hagas debe ser consistente e incluir frutas, verduras, pescado, proteinas no grasas y ácidos grasos esenciales (como el omega 3) con beneficios anti-inflamatorios y drenantes.
Espero que les resulte útil esta nota de Vogue España y que podamos intentar incorporar todas estas claves para optimizar nuestra imagen.
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