¿Que Es Desorden De Pánico ?
El desorden de pánico es un tipo de desorden de ansiedad caracterizado por la experiencia de por lo menos tres ataques de pánico en un período de tres semanas bajo circunstancias que no implican esfuerzo físico o acontecimientos peligrosos para la vida.
Mucha gente experimenta un ataque de pánico ocasional relacionado con la tensión de la vida y la ansiedad y pero ésto no significa necesariamente que usted tiene un desorden de pánico diagnosticable. Sin embargo, si los ataques de pánico llegan a ser más frecuentes la diagnosis psiquiátrica se aplicaría.
El cuerpo tiene una respuesta natural de vuelo o de lucha al peligro. Cuando está de frente con una situación peligrosa para la vida, uno puede permanecer puesto y hacer frente al peligro (lucha), o irse lejos del peligro (vuelo). Sin embargo, en muchas situaciones en las cuales los ataques de pánico ocurren, no hay peligro o el miedo es desproporcionado a la amenaza.
Qué distingue el ataque de pánico ocasional del desorden de pánico es la frecuencia de los ataques asi como un miedo o una preocupación persistente sobre experimentar otro.
Diagnóstico de desorden de pánico
La edad más común del inicio para el desorden de pánico está entre la adolescencias y la edad adulta temprana. Sin embargo, los ataques de pánico no discriminan y el desorden puede ocurrir en cualquier momento y por una variedad de razones. La cosa importante a recordar es que aunque no haya curaciones para los desordenes de pánico, manejadas correctamente, usted puede reclamar su vida y restablecer su equilibrio interno.
El primer paso sería buscar un diagnostico profesional médico.
Una historia detallada de sus síntomas será revisada durante la consulta. Le preguntarán cuando los síntomas comenzaron, cómo se manifiestan y cuando y donde ocurren durante su rutina diaria.
Sus sensaciones hacia los ataques de pánico también serán exploradas, así como el grado a los cuales pueden afectar a su vida. ¡Una vez que se hace una diagnosis, es una buena idea investigar todas las opciones posibles de tratamiento para decidir cuáles se adaptarían mejor a usted!
Síntomas de un ataque de pánico
Un ataque de pánico se experimenta generalmente como sensación intensa de miedo. Durante un ataque de pánico una variedad de síntomas físicos pueden ocurrir.
Éstos incluyen:
* Palpitación del corazón y un pulso creciente
* El sudar excesivo
* Temblor o sacudida
* Sensación de obstrucción
* Dolor o malestar de pecho
* Náusea
* Brevedad de la respiración
* Vértigos o la sensación de que usted se va a desmayar
* Sensaciones de separación
* Perder la sensación de control
* Frialdades o rubores calientes
* Miedo de la muerte
Debido a estas sensaciones intensas y espantosas, mucha gente que experimenta ataques de pánico termina en salas de emergencia con ataques del corazón sospechosos. Sin embargo, los ataques de pánico no se conocen que afecten al corazón o para precipitar un ataque del corazón.
¿Qué causa desorden de pánico?
No hay una teoría que explique adecuadamente la causa del desorden de pánico. Sin embargo, una combinación de factores genéticos, físicos y psicologicos se piensa trabajan en conjunto para predisponer al individuo al desarrollo del desorden de pánico - generalmente bajo condiciones de tensión o después de un acontecimiento traumático.
Genética - los estudios han demostrado que el desorden de pánico, como otros desordenes de ansiedad, ocurre a menudo en familias. La investigación actual sugiere que una tendencia genética a la ansiedad pudiera aumentar sus ocasiones del sufrimiento de desorden de pánico.
Físico - alguna gente es más sensible a las reacciones de su cuerpo al miedo, tal como ritmo cardíaco, respiracion y sudar. Consecuentemente, estas personas están mas inclinados a una respuesta física a las sensaciones de ansiedad y de miedo.
Psicologico - los síntomas físicos del miedo se convierten en algunos casos en el foco principal a la persona que sufre de ansiedad. Cada cambio en su ritmo cardíaco o la respiración (incluso si debe ejercitarse) puede hacerlos llegar a ser ansiosos y tener un ataque de pánico. Sin realizarlo, se convierten en su propio enemigo.
Ayuda para el desorden de pánico
Hay un número de opciones para tratar desordenes de pánico y es importante explorar qué opción o combinación trabaja mejor para usted.
Como con muchos desordenes psiquiátricos, tratar los desordenes de pánico implica generalmente una combinación de modalidades del tratamiento, adaptada a las circunstancias y a las características individuales de cada persona.
Consejos para enfrentar el desorden de pánico
Aunque no hay curaciones magicas para los desordenes de pánico, hay muchas cosas que pueden ayudarle a hacer frente a síntomas del desorden de pánico. Incluso si usted sabe qué dispara sus ataques de pánico, no evite la situación totalmente. A menudo tememos a lo desconocido y, alejandonos, el disparador puede llegar a ser más grande que la vida y lo consume todo.
Intente recordar que no se espera que se libre de ataques de pánico de un dia a otro. Mientras que es muy fácil que los espectadores digan simplemente que "no se aterre, relájese y pasará," para la persona que sufre un ataque de pánico, es extremadamente duro imaginarse que el ataque ha terminado. Tomar pequeñas medidas `(esas que usted siente que puede hacerle frente) y gradualmente aumente las demandas para ayudar a facilitar una transición a una vida pánico-libre.
Si usted está experimentando tensión - en sus relaciones o en el trabajo, intento trabajar en las maneras de mejorar las circunstancias - la tensión es un disparador importante del desorden de pánico. Actue sobre las cosas que pueden ser cambiadas y aprenda técnicas de gerencia de tensión.
Cerciórese de que usted coma comidas sanas regulares, tenga suficiente sueño y también ejercitese regularmente - importantísimo en la gerencia del desorden de pánico.
Evite los estimulantes tales como cafeína y deprimentes de CNS, especialmente alcohol.
Que hacer si esta teniendo un ataque de pánico:
* Intento no dejar que su mente se apodere con pensamientos negativos de muerte, desastre o desfallecimiento. Intente centrarse en el pensamiento que "esto pasará también." ¡Intente decir este mensaje en voz alta - recuerde si usted puede hablar, significa que usted todavía está respirando!
* Retrase su respiración cerrándo los ojos, tomando respiraciones profundas y expirando a través de los labios fruncidos. Ponga su mano en su estómago para sentir su respiración.
* No se concentre demasiado en los síntomas pues esto solamente aumentará su ansiedad. No intente parar el ataque y trate de dejar que pase.
* Tenga presente que no hay ningun peligro real al tener un ataque de pánico. ¡Tranquilícese ya el miedo al daño está sosteniendo el ataque y está permitiendo que dure más tiempo que lo necesario!
Opciones de tratamiento para el desorden de pánico
Terapia de comportamiento cognoscitiva (CTB)
Esta forma de terapia es practicada por los psicólogos y ha sido muy acertada en tratar desordenes de pánico. Investigando y reconociendo los pensamientos y las situaciones que disparan los ataques de pánico, se pueden poner estrategias y mecanismos que hagan frente a la situacion - en su propio paso.
El terapeuta le proveerá a usted las herramientas y las técnicas de comportamiento para ayudarle a manejar los ataques de pánico y a tratar en última instancia la fuente del desorden.
Técnicas de relajación
La meditación, la yoga y la respiracion profunda son algunas técnicas que se pueden utilizar para ayudar a controlar la ansiedad y para disminuir la tensión que puede accionar los ataques.
Terapia de droga
Las medicaciones convencionales para el desorden de pánico incluyen: Inhibidores de oxidasis de monoamina (MAOIs); Antidepresivos tricíclicos y Benzodiazapines. Mientras que la medicación de prescripción puede ser eficaz como parte de un plan más amplio de tratamiento, no es siempre una parte necesaria del tratamiento. Con estas medicaciones usted debe ser supervisado de cerca pues los efectos secundarios no son infrecuentes y tienen un potencial bien conocido para el apego. El uso inadecuado e indistinto de estas drogas puede causar efectos secundarios negativos y por lo tanto se aconseja fuertemente que usted investige estas drogas a fondo y tome una decisión informada.
Tratamientos herbarios y homeopáticos
Hay un número de ingredientes herbarios y homeopáticos que pueden sevir de ayuda, sin los efectos secundarios negativos de medicamentos de venta con receta. Un acercamiento holístico que trata no sólo los síntomas de los ataques y de la ansiedad de pánico, pero ademas la causa original y los desequilibrios subyacentes, pueden ayudar a proporcionar ayuda general de una forma natural. ¡Recuerde que somos más que la suma de nuestros síntomas! Discuta esta opción con su doctor o consulte un homeopata o a un naturopata para consejo.
Hacer una pregunta
El desorden de ansiedad generalizada (GAD) es caracterizado por la aprehensión o la ansiedad excesiva sobre la vida cotidiana.
En el mundo moderno de hoy, las tensiones diarias y una forma de vida rápida pueden tomar su costo. Los tratamientos alternativos ofrecen una alternativa natural a los medicamentos de venta con receta (que tienen a menudo efectos secundarios serios y que pueden ser muy costosos). Los remedios naturales para la ansiedad pueden incluir una variedad de acercamientos.
En el estudio de la etiología, la medicina tradicional china considera que las manifestaciones clínicas son de una importancia fundamental, aunque otros posibles factores también se toman en cuenta. Mediante el análisis de los signos y síntomas, la medicina tradicional china es capaz de identificar los factores causales de la enfermedad y de administrar el tratamiento que más se ajuste a la persona y su trastorno.
Se señala, que respetar el sí mismo es vivir de un modo autentico, hablar y actuar de acuerdo con nuestras convicciones y sentimientos más íntimos. Respetar el sí mismo significa negarse a aceptar la culpa inmerecida y hacer todo lo posible por corregir la culpa que podamos haber merecido.
El comportamiento asertivo es un estilo natural que equivale a ser directo, franco y respetuoso cuando se trata con los demás. Una persona asertiva debe ser capaz de evitar la manipulación de los demás para poder comportarnos según nuestras ideas y derechos sin herir a los demás.
la autorrealización es la ultima pero más importante de las necesidades del ser humano. El cumplimiento de esta necesidad hace que nos realicemos plenamente como personas y podamos ser verdaderamente felices.
muchas personas guían su conducta según lo que los demás esperan de ellas, sin pararse a pensar en lo que ellas realmente necesitan. El autorespeto significa valorar mi propia existencia. Cuando me valoro a mí Mismo /a, también tendré respeto hacia quienes me rodean y hacia la vida.
La importancia del Desarrollo personal en el ser humano en las empresas y en la vida personal, es necesario que las empresas y/o organizaciones afloren las cualidades que todas las persona lleva dentro de sí, que permitan a todos los participantes despertar y desarrollar habilidades y actitudes, ya que con esto haría más competiviva a las empresas y lograrían mayor realización a los seres humano.
¿Cómo vas a hacerlo? Es la pregunta en entredicho. Si el amor es la voz de los dioses, la terquedad es la voz de los humanos y esa terquedad proviene de ideas preconcebidas. Así pues, la idea preconcebida se ejecuta por la voluntad y parece lógico. Sin embargo, la voluntad no siempre se ajusta a la imaginación, siendo esta última la que decide el desenlace.
La ternura es una actitud afectiva interior y no se limita a las manifestaciones externas, que pueden ser puramente convencionales.
De dice que el dolor emocional que alguien nos haya causado, lo causó en el presente. No atormentemos nuestro espíritu prolongando a través del rencor un dolor que no hemos originado.
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Cuando el tiempo es melancólico, frío y triste, nuestros humores caen y nos sentimos deprimidos. Sin embargo, en alguna gente estos cambios de humor se convierten en un tipo de depresión que acompaña los cambios estacionales y afecta su capacidad de funcionar normalmente.
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