Eduardo Arismendi

Si bien el sobrepeso y la obesidad son enfermedades que cada vez afectan a más y más personas en el mundo, hay personas a las cuales, por distintas razones, les cuesta mucho subir de peso, lo cual también puede representar un problema de salud.

Si lo que quieres es ganar unos kilos más, lo que debes hacer es agregar a lo que comes habitualmente algunos alimentos adicionales, que aporten buena cantidad de calorías, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y proteínas.

Si eres una persona muy delgada y quieres dejar de serlo, sea por motivos de salud o por motivos estéticos, lo primero que debes hacer es descartar que tu bajo peso se deba a algún tipo de patología. Consulta con un médico, que te ordene análisis para descartar problemas de tiroides, problemas digestivos o enfermedad celíaca, que son algunas de las posibles causas patológicas de un bajo peso.

Si quieres aumentar unos kilos en tu cuerpo, pero no puedes porque tienes inapetencia o aun no puedes tolerar aumentar la ingesta de alimentos como muchos indican que hagas para mejorar tu aspecto con mayor masa muscular y algo de volumen corporal, es porque estas yendo por el camino incorrecto para buscar tu salud.

El ejercicio es una de las prioridades para quienes buscan ganar peso, puesto que para aquellos que deseen conseguirlo he aquí una rutina para aumentar volumen creada en orientación de quienes no han dispuesto planificar una aun.

En realidad, las vitaminas y minerales pueden ayudar a tu rendimiento en entrenamientos y colaborar en el aprovechamiento adecuado de las calorías que consumes en la dieta, pero por sí solas no aumentarán tu masa muscular.

A pesar de que la mayoría de las personas están buscando la manera de perder los kilitos de más, hay otras personas que buscan todo lo contrario, ya que se delgadez puede ser también un riesgo para la salud o un problema estético, sobre todos para los chicos que quieren dejar de ser el flaquito del grupo.

Con 30 a 45 minutos de entrenamiento por tipo de ejercicio se puede preparar al cuerpo a que al comer mas raciones por día como llegar a 5 mas una posterior al entrenamiento sea mucho mas asequible para que en tu dieta para ganar músculo y definir saludablemente.

Si tu objetivo es aumentar tu masa muscular, lo que debes hacer es planificar una buena rutina de ejercicios de musculación, asociada con una dieta para aumentar la masa muscular.

Las proteínas son el principal componente de las fibras musculares, por eso es tan importante una adecuada ingesta de proteínas en tu alimentación, si estás haciendo un entrenamiento con ejercicios con pesas para ganar masa muscular.