Ana Soler

¿Por qué no estás haciendo ejercicio tan frecuente como quisieras? La principal excusa de la mayoría de las personas es la falta de tiempo. Aunque esto es totalmente entendible por el acelerado ritmo de nuestras vidas, existen muchas cosas que puedes hacer para incorporar el ejercicio a tu vida diaria, sin necesidad de que consuma mucho tiempo de tu agenda.

Desde mediados del siglo 20, los científicos han reportado consistentemente, que la dieta mediterránea es beneficiosa para la salud. La dieta mediterránea no es una dieta en sí, es una manera de vida. Se trata de saber escoger los alimentos y combinar estos hábitos alimenticios con ejercicio físico. La dieta mediterránea es universalmente reconocida como el "estandarte de oro" que promueve la buena salud durante toda una vida.

Una buena alimentación es parte del ciclo biológico de los seres humanos. Hoy en día existen diversas opiniones sobre lo que consiste una buena nutrición. No te dejes llevar por los mitos. Acaba con las creencias erróneas sobre la alimentación leyendo este artículo. Aquí tienes 5 mitos muy comunes...

Mantener tu peso NO es imposible. Significa que debes quemar la misma cantidad de calorías que consumes diariamente. Para mantener tu peso ideal tienes que establecer una rutina diaria de ejercicios, comer porciones más pequeñas y escoger alimentos bajos en grasa y azúcar.

La comida es energía; es el combustible que hace funcionar a nuestro cuerpo. Querer comer y tener la necesidad de comer NO se puede poner en tela de juicio, es parte de ser humano. Sin embargo, debemos tener una actitud saludable hacia la comida. Comemos para vivir, no vivimos para comer.

¿Qué cosas puedes hacer en tu vida diaria para aportar un granito de arena en la conservación del planeta?

El daño del sol sobre la piel es irreparable y para toda la vida. Los rayos UV aceleran el envejecimiento, deshidratan la piel y provocan manchas. Cuando te expongas al sol, SIEMPRE aplícate un protector solar, utiliza una gorra o una sombrilla cuando puedas y nunca te expongas a los rayos UV en las horas de mayor intensidad (11am a 3pm)...

La felicidad no puede medirse en términos de posesiones materiales... la felicidad está dentro de uno mismo. Nada ni nadie puede hacerte feliz, sólo tú. La vida es muy corta. Tenemos que aprender a alivianar las preocupaciones, los problemas... piensa que todo en esta vida tiene solución, nada es lo suficientemente importante como para quebrar tu paz interior o perturbar tu felicidad.

Desde hace dos años, comencé a correr regularmente. A mí siempre me ha gustado correr. Hacer ejercicio cardiovascular me fascina, pero llevaba mucho tiempo en el que no corría así, con mucha frecuencia y cada vez durante más tiempo y más distancia. Cuando ya corría 10km con facilidad, mi cuerpo empezó a pedir más. Salía a correr y no hallaba cuando parar. Me gusta esa adrenalina y el trabajo mental que requiere el correr larga distancia. Me dije: ¿Por qué no inscribirme a la media maratón?

En el mundo de hoy, la gente vive llena de problemas y preocupaciones, lo llamamos vivir. ¿Pero tiene que ser la vida una eterna insatisfacción? ¿Se trata todo de hacer dinero, de tener posición, apartamento, carro? ¿Eso somos? ¿Cómo puedo disfrutar la vida así? Todo es conseguir, aparentar... ¿Cómo puedo dejar de alterarme cuando algo sale mal? Wow... qué estrés! ¿Cómo reaccionas ante toda esta presión?