¿Así que eres delgado y quieres saber cómo ganar peso y construir músculos? Ganar peso para las personas delgadas no es tan difícil como mucha gente te lo haría creer y no requiere toneladas de suplementos o pastillas para alcanzar resultados significativos, realmente rápido. Todo lo que se requiere es un plan bueno y sólido, y la motivación para apegarse a él. Te puedo dar el plan, pero la motivación tiene que venir de ti...

Puede ser muy frustrante sentir que sin importar lo que comas y cuánto comas, no puedes ganar peso con un metabolismo rápido. Mientras que la mayoría de la gente adoraría estar en tus zapatos, la realidad es que es igualmente molesto sentir que te verías mejor con unas libras extras de músculo tonificado que lo que es para una persona con sobrepeso, sentir que le gustaría perder unas cuantas libras. El secreto de cómo ganar peso con un metabolismo rápido es de hecho muy simple

Para una sociedad que parece obsesionada con PERDER peso, podría parecer extraño cuando preguntas cómo puedes GANAR peso. Pregúntale a cualquiera cómo perder peso y te darán una larga lista de dietas, artilugios, clubes y gizmos que todo el mundo parece haber tratado, pero sin mucho éxito. Sin embargo, pregúntale a la gente cómo un tipo o una muchacha delgada pueden ganar peso, y, sin duda, conseguirás una expresión en blanco o peor, una respuesta interrogativa y sarcástica

Encontrar y apegarte a una dieta con alimentos para subir de peso, usualmente, es más fácil decir que hacer. Existe mucha información contradictoria sobre qué deberías y no deberías comer, así como sobre la frecuencia con la que deberías comer, con el propósito de ganar peso. La clave del éxito con una dieta para ganar peso es comer muchas calorías, divididas en cinco o seis comidas por día, pero asegurándose de que aquellas calorías sean calorías saludables de alta calidad y no comida chatarra

El problema está en conseguir esos resultados. Usualmente, la frustración llega de antemano. Una vez más, la principal razón por la que los ectomorfos no son tan grandes como quisieran es simplemente porque no comen suficiente o comen todas las cosas equivocadas a la hora equivocada. Lo que veremos aquí es cómo construir la dieta para culturistas correcta.