Frutas Para Una Mejor Salud
Hay algo importante que no está haciendo y usted es el único responsable en su torpeza.
Muchos chicos no están llenando el medio recomendado de los platos con frutas y verduras, y si usted es parte de este grupo es algo que tendrá que abordar, porque su dieta es probablemente deficiente en las vitaminas , minerales ,antioxidantes , y fitoquímicos que su cuerpo necesita para una salud óptima y conservas y jugos de frutas no cuentan.
Si una manzana al día lo mantiene alejado del médico, la información de estas páginas podría ponerlo fuera del negocio.
Manzana
Listo para el consumo de aperitivos que está lleno de 4 gramos de fibra soluble, 17% del Valor Diario (VD), o la cantidad que necesita cada día. "Esto es importante para la salud del colon y controlar los niveles de azúcar en la sangre", dice Elson Haas, MD, autor de Cómo mantenerse saludable con la nutrición.
"También es una buena fuente de estimulación inmunológica vitamina C ". Las manzanas también contienen quercetina, que tiene propiedades de antihistamínico y antialérgicos.
Uva
Las investigaciones han demostrado que el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico produce después de los entrenamientos una mayor cantidad de glucógeno reponer lo que has agotado después de una dura sesión que los carbohidratos que consumen que son más bajos en el índice glucémico (IG).
"Las uvas son frutas con muy alto índice glucémico", dice la nutricionista y un físico especialista John Kiefer", lo que los convierte en un ideal refrigerio post entrenamiento. "
También están cargados de vitaminas A , C y B6 y ácido fólico, además de varios minerales esenciales.
Cereza
Jonny Bowden, Ph.D., autor de Los 150 alimentos más saludables del planeta, dice la inflamación en el cuerpo es la causa fundamental de la mayoría de las enfermedades y las molestias.
"La inflamación crónica puede causar estragos en el sistema vascular", dice, "pero muchos hombres también sufren inflamación aguda causada por lesiones deportivas."
Los estudios sugieren que los culturistas de fin de semana pueden ayudar a aliviar dolores y molestias al comer tarta de cerezas . Estos tienen la mayor concentración de antocianinas 1 y 2, que ayudan a bloquear las enzimas asociadas con la inflamación.
Granada
Si alguna vez ha sufrido de disfunción eréctil, trate de añadir este "V natural" a su dieta diaria.
Las investigaciones muestran que los agentes antioxidantes poderosos en granada semillas y el jugo puede ayudar a daño oxidativo, la nutricionista Oz Garcia, Ph.D., llama "oxidación natural" - para el sistema vascular, que desempeña un papel importante en la capacidad de alcanzar y mantener la erección.
Tal vez por eso algunos teólogos creen que la granada y no la manzana fue el fruto prohibido en el Jardín del Edén.
Mora
García recomienda moras por su excepcional poder fitonutriente y vitamina K contenido (36% del DV).
"Esto es importante para los hombres porque se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata", dice. "También es alta en el mineral de manganeso, que ayuda a apoyar la producción de testosterona óptima".
Moras - junto con los arándanos , arándanos y frambuesas - son también ricos en luteína antioxidante, que ayuda a promover la salud de los ojos, ayudando a prevenir la degeneración macular.
Pomelo
La Clínica Scripps famoso " Grapefruit Diet "estudio mostraron que los participantes que comieron una media toronja antes de cada comida perdieron una media de 3,6 kilos en 12 semanas.
"Es un supresor del apetito grande", dijo Bowden."También contiene pectina, una fibra soluble que se ha demostrado que retrasa la progresión de la aterosclerosis."
Evite comer toronja cuando tome medicamentos."También está relacionada con las enzimas del hígado en una forma que puede mantener el medicamento en el sistema más de lo esperado."
Limón
"El ácido cítrico de los limones ayuda a descomponer los lípidos y estimula los jugos digestivos ", dice Haas, que es una limonada de 10 días limpiar cada año para reducir la grasa corporal y el colesterol. "Añadir el zumo de medio limón en un vaso de agua cada mañana apoya la función hepática y de la vesícula."
Bebe un poco de fresco jugo de limón antes de su próxima reunión. El aroma energizan té se ha demostrado para reducir la fatiga, la ansiedad y el nerviosismo, y pueden aumentar la concentración y estado de alerta.
Papaya
La papaína, una enzima de papaya , se ha demostrado para aliviar el gas de la indigestión. Otra de sus enzimas, quimopapaína, ha sido utilizada para aliviar la inflamación.
Una taza de papaya fresca, madura tiene sólo 60 calorías, sin embargo, los paquetes de la friolera de 144% del valor diario de vitamina C (88 mg). "Al comprar papayas", dice García, "busque los que son en su mayoría de color amarillo y ceder ligeramente a la presión."
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Hacer una pregunta
Usted tiene el Bueno y malo en todo. Muchas personas están teniendo una gran duda si hay frutos buenos y malos para los diabéticos. Muchos de los pacientes diabéticos no están convencidos de que cualquier respuesta a esta pregunta porque tienen una creencia mítica de que los diabéticos no deben comer las frutas en absoluto.
Las frutas para diabéticos son la mejor fuente de fibra y tienen muchos beneficios para los pacientes con diabetes. Tienen un alto contenido en vitaminas y nutrientes,pero son bajas en grasas. Debido a eso tienen un efecto positivo para el control del azúcar en la sangre
Deberían los diabéticos comer frutas? Por una parte, muchas de las calorías presentes en las frutas vienen de los carbohidratos, un nutriente que los diabéticos tienen que vigilar muy de cerca si no quieren que su cantidad de glucosa en la sangre no aumente de forma exagerada. Por otra parte, muchas de las frutas son extremadamente ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras, si son consumidos crudos.
Congelar es un método simple y rápido para conservar alimentos en casa, que mantiene el color natural, el sabor fresco y el valor nutritivo de la mayoría de las frutas y las verduras.
¿Cómo de dividen las frutas? ¿Que función cumple cada una? Descúbrelo leyendo el siguiente artículio donde aprenderás más acerca de estos valiosos alimentos.
El zumo del pomelit - Una fruta desarrollada en Israel - ha demostrado poder reducir los niveles de colesterol en sangre e incrementar la actividad antioxidante.
El tema de las frutas para diabeticos es diverso, algunas son buenos y otras malas. Conoce como debes comer las frutas para diabeticos.
Debe incluir frutas con un índice glucémico bajo para controlar su diabetes 2. Las frutas con bajo índice glucémico incluyen Cerezas, Ciruelas, pomelo, albaricoques secos, pasas, melocotón (jugos enlatados), manzana, pera, fresas, ciruelas, guayaba, naranja, uvas, papaya, plátano, kiwi, piña, higos, y Mango.
Las frutas juegan un papel fundamental en la alimentación del ser humano ¿Puede el diabético comer frutas o no? Aunque se argumenta en ambos extremos, es más bien un mito que los diabéticos no deben consumir frutas. Muchos diabéticos caen presa de tal exageración y su condición se deteriora aún más
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